285

[...] + 100g ryżu białego + warzywa ok, ryz bialy zamien na brazowy B - 24,7 T - 22 W - 76,5 kCal - 605 IV. Posiłek potreningowy - 3 banany B - 3 T - 0,9 W - 65,4 kCal - 285 V. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa to jest posilek potreningowy, zjedz go jaknajszybciej po powrocie do domu, najlepiej do 1h po silowni B - 24,7 T - 22 [...]

[...] jak trening jest 2h pużniej warzywa i tłuszcze są ok wiec możesz troche oliwy łyknąc IV. Posiłek potreningowy - 3 banany B - 3 T - 0,9 W - 65,4 kCal - 285 banan wywal! i daj tego gainera co miałes w sniadaniu w tantej diecie a do godziny nastepny zwykły posiłek V. 100g wieprzowiny + 100g ryżu białego + warzywa B - 24,7 T [...]

[...] power jerk) 60kg x 3reps 70kg x 2reps (PR!) Miałem zapas ale nie chciałem zakładać więcej na pierwszy raz. Squat clean 40kg 3 x 8reps Power jerk 40kg x 8reps Nadgarski zaczęły delikatnie boleć, nie chciałem nadwyrężać starej kontuzji dlatego tylko jedna seria. WOD 21/15/9 OH goblet squat (18kg) OH swings (18kg) Kcal: 3040 B: 158 W: 285 T: 138

Z Tego co widziałem na stronce na dosyc praktyczny wyglada taki zestaw: Ławeczka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 + Stojak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 + jakiś zestaw obciążeń, czy to ma sens? i jak wygladaja mozliwosci rabatowe ? Co do ławeczki dodatkowo [...]

[...] B:6,7g WW:76,5g T:0,7g Tuńczyk 135g B:18,9g T:32,4g Pierś z kurczaka 150g B:32,25g T:2g Warzywa 22:00 Twarog chudy 100g B:19,8g WW:3,5g T:0,5g Oliwa z oliwek 5ml T:4,5g lub jakiś inny zamiennik poproszę Białko Sumując: B:228g WW:285.25g T:94.55g Proszę o rady i pomoc w rozmieszczeniu suplementów podczas dnia.

Witam . Nie mialem zbytnio kiedy napisac :) Ale mam zamiar zastosować taką dietę Posilek I posilek sniadanie 6.30 placek: 3 jajka, banan , 100 g platkow owsianych , 10 g orzechow, smazone na lyzce oliwy , przed posilkiem 5 g UNS KREATINE 200MESH II 10 .00 50 g ryzu bialego 150 g piersi z kurczaka ew. dodatek jakis warzyw III 13.00 450 ml [...]

[...] + 50 g makaronu 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g (ok2szt) B 3g T 1g W 65g Kcal 285 6. 19:00 (Bezposrednio po trenningu) Carbo 40g B 0 W 37 Kcal 149 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 8. 22:00 (Przed Snem może się troche [...]

[...] 1 posiłek , wypisuje go teraz chce sie upewnic czy dobrze to w oogole rozpisuje: :) przypominam zapotrzebowanie: KALORIE 2479,5 BIAŁKO 142,5 TŁUSZCZE 85,5 WEGLOWODANY 285 Płatki owsiane 100g /B -12G T - 7 WW - 62 Kcal -366 MLEKO 1,5% 100g / B - 3 T - 2 WW - 5 Kcal - 47 JAJECZNICA Z 3 JAJEK 180g / B - 12 T - 9 WW - 1 Kcal 131 Chleb [...]

Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Tutaj pozbyłem się oliwy tak jak pisał boston ;) Suma - B - 23 T- [...]

Witaj Z mojej strony mogę Ci polecić naszą ławeczkę wolnostojącą ze skosem ujemnym i dodatnim. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_3.jpg Za ławkę zapłacisz 342zł i 0 zł za wysyłkę, jest na prawdę warta swojej ceny, wygodna, solidna i wytrzymała i w dodatku posiada świetną regulację, a także [...]

"285 zł za 300 gram białka odradzam ten immunocośtam" Wiesz tylko Immunocal nie tylko zażywa się jako dieta ale również aby skrócić czas regeneracji po wysiłku, zmniejszyć zmęczenie i obolałość mięśni oraz poprawić formę. Wiec mysle że cena nie jest zła.

[...] naturalnego 3 jajka 10g oliwy z oliwek 48g białka , 36,4g tłuszczu , 175,7 g węgli kcal =1203 Trening, po treningu 3 banany=3g białka , 1g tłuszczy , 65,4g węgli ,kcal=285 V 300g twarogu chudego oliwa 10g 59,4g białka , 1,5g tłuszczu 10,5 g węgli kcal= 385 całośc wyszlo na jeden dzien ze wszystkich 5 posiłków Białko=257,3 [...]

[...] Przetaczanie opony 300 kg Czas Pkt. Suma Pkt. Kat. + 100 kg 1 Wiejowski Arkadiusz Libiąż 103 165 172,5 -177,5 172,5 1 1 22 22 4 200 222,5 -282,5 222,5 2 17,81 4 20,74 4 15 2 Dudek Tomasz Libiąż 101 180 185 -190 185 4 1 1 1 1 220 280 -285 280 4 18,83 2 21,8 2 13 3 Słapa Piotr Libiąż 107,1 170 175 180 180 2 1 2 2 2 180 0 0 180 1 20,84 1 27,82 1 7

W kategorii open Mariusz wygrywa różnicą 0,9 pkt. Best Lifters of Masters 2 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Hadrysiak Mariusz Poland 114,02 0,5824 285 165,98 1 2. Furesund Kjell Norway 138,65 0,5596 295 165,08 1 3. Waymel Olivier France 65,84 0,7868 190 149,49 1

[...] Kcal 422 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g (ok2szt) B 3g T 1g W 65g Kcal 285 6. 19:00 (Bezposrednio po trenningu) Carbo 40g B 0 W 37 Kcal 149 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 8. 22:00 (Przed Snem może [...]

Luknij: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/278 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/225 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/372 A jeśli trening na odtłuszczenie to musisz do tego mieć najtańszy rowerek na "magnes" [...]

[...] NA MISTRZOSTWACH ŚWIATA. Zawodniczka Wikingu Starachowice Nadia Famulska kończy Mistrzostwa Świata na wysokim piątym miejscu w kategorii 57 kg do lat 18 uzyskując w trojboju 285 kg. W przysiad uzyskała 100 kg nie zaliczają dwukrotnie 105 kg. W wyciskanie 60 kg nie zaliczają w trzeciej próbie 62,5 kg. W martwym ciągu lekko zalicza w pierwszej [...]

[...] forum sfd ze najlepiej spozywac 3g bialka na kg ciala oraz druga ze podczas jednego posilku mozemy wchlonac do okolo 30 gram, ja wazac okolo 95 kg powinienem wsuwac dziennie 285 gramow dziennie bialka co daje 9 wysokobialkowych posilkow a to jest niewykonalne. Osobie w diecie redukcyjnej wystarczy nawet 1-1,5 grama na kg. Jezeli chcielibysmu [...]

[...] masło/orzechy do przegryzania razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) olej lniany razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/ryz/makaron/kasza i surowka + oliwa 18.30 ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z [...]

[...] 15 kcal masło/orzechy do przegryzania razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) olej lniany razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/ryz/makaron/kasza i surowka + oliwa 18.30 Przed treningiem. ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ [...]