285

[...] żywienia a że jestem w tym laikiem proszę o sprawdzenie i dokonanie korekt; z moim obliczeń wnioskuję że moją dzienna "dawka" kcal = 2521.6 W tym: 140g białek,91g tłuszczy i 285,65g ww. I Śniadanie (ok 6:20 przed szkołą) -płatki owsiane - 281kcal/płatki chocapic -282kcal -2x bułka pszenna z szynką - 740kcal -jabłko - 46kcal II Śniadanie (ok [...]

[...] punktowane będą w Rankingu Chwytaczy KOSIOR.pl 2006. Jak dotąd prawo startu w European Trials zapewniło sobie już dwóch Polaków wygrywając na turnieju ADCC w Wielkiej Brytanii: Mariusz Szczerek wygrał kategorię -77kg a jego brat Tomek Szczerek kategorię -97kg (obaj trenowali w Linke Gold Team). źródło : http://www.kosior.pl/index.php?p=9&aid=285

[...] bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram węglowodanów Wszystko dobrze policzyłem? Trening zaczynam w przyszłym tygodniu jest to 5x5 z podstawowymi bojami. Całą dietę chcę poprowadzić według modnej ostatnio [...]

[...] 43.25 1.4242 117.5 67.5 135.0 320.0 455.72 7 5 Ochoa Vilma 1980 ECU 43.35 1.4220 127.5 65.0 125.0 317.5 451.48 6 6 Friedrich Marion 1965 GER 43.75 1.4134 107.5 77.5 100.0 285.0 402.81 5 - 48 kg 1Tesleva Svetlana1975 RUS 47.40 1.3367 172.5 100.0 172.5 445.0 WR 594.83 12 2 Fukushima Yukako 1970 JPN 46.70 1.3511 150.0 122.5 155.0 427.5 [...]

[...] 418kcal oraz B-25 w-2 T 34 3 posilek -yz brazowy 100gr B-7 w-76 T-1 322kcal -Piers 100gr- B24,w-0,t-2 105 kcal razem 362kcal oraz b-29,w-76,t-4 4 posiłek -Makraon durum 80gr-285 kcal b-10,w-55,t-1 -piers 100gr-105 kcal B-24,ww-0,t-0 -warzywa razem 390kcal oraz B-34,ww-55 t-5 5 posiłek Kasza jeczmienna 100gr 334kcal-b-8,ww-70,t-2 piers [...]

Cześć niedawno zacząłem ćwiczyć, i z powodu braku kasy na oryginalny sprzęt postanowiłem zrobić taką oto ławeczke http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 Kupuje profile 40x40x3 (czy takie wystarczą), są dość tanie, sprzęt mam (spawarka itd). A wiec chodzi mi oto czy ktoś z was kiedyś robił taką ławeczkę i ma dokładne wymiary i zdjęcia [...]

Mleczna Kanapka .. 2 cale jaja 200g serka Mascarpone łyzka kakao łyżeczka proszku do pieczenia 4 lyzki płatków owsianych 1 banan Dowolny słodzik Przygotowanie: Jaja,płatki,kakao,słodzik,proszek do pieczenia i łyżkę czubata serka blendujemy na gładka mase,wykladamy na papier do pieczenia i pieczemy 15 min w temp 200 stopni Następnie robimy krem z [...]

[...] 510g 255-357g 170-213g 255g 81kg 540g 270-378g 180-225g 270g 85,5kg 570g 285-399g 190-238g 285g 90kg 600g 300-420g 200-250g 300g 94,5kg 630g 315-441g 210-263g [...]

[...] Waszej wiedzy wiem że to była głodówka (chociaż schudłem 4kg) obecnie mój plan wygląda następująco: Cel: 2700 kalorii Redukcja tłuszczu Dieta: 190 g białka 90 g tłuszczu 285 g węglowodanów Zakupiłem Kreatynę (SFD NUTRITION CREATINE) w kapsułkach chcę stosować 5g na dzień Nie wiem czy dobrze rozumiem to by oznaczało aż 8 tabletek na dzień? [...]

[...] 2244.172kcal 2g białka X 56 =112g. 112g X 4kcal = 448kcal 1.3 tłuszczy X 56 = 72.9g. 72g X 9kcal = 655.2kcal 2244.172 kcal - 1103.2kcal = 1140.972kcal 1140.972kcal / 4kcal = 285.243g weglowodanów na mase ciala Moje pytanie czy mógłby mi to ktoś sprawdzic bo niewiem czy dobrze zrobilem ale to tak jakby dieta byla potrzebna .. Oczywiscie sog za [...]

[...] dan w Taekwondo Łukasz Rewieński http://images39.fotosik.pl/1127/614536cae5978b76.jpg Kadra Instruktorska Miejsca treningów oraz godziny Informacje i zapisy pod numerem telefonu 605 285 583. e-mail: [email protected] Strona Klubu http://images50.fotosik.pl/1170/8474938e6b5df773med.jpg Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-10-19 09:30:55

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 205 / 285 / 330 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9mc test + 4mc deka 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 27 dzien [...]

[...] i 2x w tygodniu areoby Moja dieta Posiłek 1 godzina 8:00 Płatki owsiane 150g b(14)w(75)t(9) = 439 kcal Posiłek 2 godzina 10:30 Banan 2-3 sztuki 300g b(3)w(66)t(1) = 285 kcal Ryż Parboiled Sonko 50g b(4)w(40)t(1) = 178 kcal Białko łowickie 50g b(40)w(3)t(4) = 204 kcal Posiłek 3 13:15 Ryż Parboiled Sonko 100g b(8)w(79)t(1) = 355 kcal [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x5 -martwy ciąg: 250x3 -przysiad: 285 Czesc, chcialbym zebyście pomogli mi rozpisal cykl na srodkach ktore mam juz dostepne 100 meta Malay Tiger 80ml Test Prop 40ml npp 40ml tren acetat Malay Tiger 200 wino [...]

[...] za 30zł (cena sklepowa 50zł) więc wiadomo opłaca się. Składowo nie wygląda to najgorzej: Zawartość aminokwasów (w 6 tabletkach) L-Alanina 620,00 mg L-Arginina 285,00 mg Kwas L-Asparaginowy 1200,00 mg L-Cysteina 380,00 mg Kwas L-Glutaminowy 1990,00 mg L-Glicyna 225,00 mg L-Histydyna 180,00 mg L-Izoleucyna (BCAA) 815,00 [...]

Siemano. Pomoże ktoś ocenić plan treningowy? Trochę chciałem dać tu powerbuildingu. Uprzedzając pytania nie mam możliwości rozłożyć to na 4 dni. Nic nie będzie przepracowane? Wsyzstko git? Wszystkie odpowiedzi mile widziane m PONIEDZIAŁEK Wyciskanie na ławce poziomej-6s X5 Wiosłowanie-4s X6 Podciąganie nachwytem-4s X8 Rozpietki-3s x12 Wznosy [...]

[...] tłuszcze Posiłek nr 1 7:00 720 34 70 34 Jajo kurze całe 4szt 292 26 2 20 Migdały 52g 143 5 2 13 Banan 300g 285 3 66 1 Posiłek nr 2 10:00 536 11 103 8 Płatki owsiane - Sante 100g 376 11 62 7 Żurawina suszona 50g 160 0 41 1 Posiłek nr 3 13:00 [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: zły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 285 -przysiad: 245 Ja to tu tylko zostawię :-) 7 rok bombki. Od maja leci tylko test na podtrzymanie żeby organizmu nie szokować PCT. I tak nie mogę ćwiczyć więc odblok bez [...]

[...] sprzęt z poz. 2 albo z poz.3. Pozdrawiam. mój e-mail: [email protected] lista sprzętów: 1. ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 element do blokowania ud HZ2 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 stacja na nogi HZ3 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 gryf 160 - [...]

[...] dietę, ktora ulozylem sam, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, co dodać, a co ująć? śniadanie 6:50 100g płatki owsiane 12B 62W 7T 366kcal banan 300g 65W 3B 1T 285 kcal mleko 100g 5W 2T 3B 61kcal 18gB 127gW 10gT 712kcal drugie śniadanie 10:00 kurczak 250g 54gB 4gT 247kcal ryż biały 50g 3,5gB 38gW 0gT 172kcal mieszanka warzywna 200g [...]