SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2600

  • Brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w załączniku daję wam zdjęcie mojego brzucha na ten moment. Ćwiczę 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,pt. W weekendy zazwyczaj gram w piłkę albo chodzę na basen. Zjadam dziennie 2600-2700 kcal. I moje pytanie jest takie: Jak jednocześnie zrzucić wagę do 75kg i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha nie tracąc za bardzo na sile. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2017-03-15 21:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MyFitnessPal - źle podliczane makrosy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatni posiłek i spoglądam na podsumowanie a tam, że spożyłam 2599 kalorii, 336 węgli, 68 tłuszczy, 274 białka. Mam o 8 za dużo tłuszczy, 71 białka, i 2 węgle za mało. A Myfitnesspal pokazuję, że brakuje mi jeszcze 101 kalorii. Podliczając spożyte makrosy to zjadłem 3052 kalorie, a nie żadne 2600. O co w tym chodzi ? Da się to jakoś naprawić ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2014-05-14 22:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    195cm wzrostu waga 119kg dieta 2200 kcal uciete z poczatkowych 2600 3 miesiace fbw w domowej silowni silowo slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc Suple bialko i activlab no muscle pump Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2014-12-16 13:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- czy nie za duzo wegli?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masowce musze zredukowac bf z 20% na minimum 10%. Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi. Jak najlepiej rozlozyc BTW? Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3400 kcal. W diecie zrobilem 2600 rozlozone na 39% bialka, 40% ww, 21% tlszcze co daje ok. 3.6g bialka/kg, 3.7ww i 0.8 tluszcze. Najbardziej obawiam sie o ww ,czy nie jest ich za duzo ale czym innym mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2014-04-22 13:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny, 130kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc, wiek 54 lata, 130kg, 40%bf, nigdy nie stosowałem żadnych diet. Aktywność fizyczna 3x tyg około 30min rower. Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora około 2600 kcal. Nie jestem pewny rozkładu makroskładników, ustawiłem Białko 26% - 169 g , Węglowodany 42,1% - 273 g, Tłuszcze 32% - 92 g. Pozdrawiam Zbyszek. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2017-04-03 08:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.20% A więc tak bmr=(66.47++-)=66.47+756.25+860-114.75=1567.97 tef= 1567.97*0.1=156.797 tea= 1567.97*0.3=470.391 neat=400 cpm=156.797+470.391+400=2595,158 zaokrąglę 2600-10% na deficyt tak jak mówi akop=2340kcal B 2*55kg=110g*4=440kcal T 2400kcal*0,2=480kcal:9=53g 2400 zaokrągliłem W 2400-440-480=1480:4=370g Podsumowując [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2014-10-08 20:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mdłości na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przelatuje. Od 3 dni mam mdłości nie wiem czy to jest spowodowane bo dotychczas było ok. Przez co nie mogę zamykać bilansu dziennego 3200 kcal przy wadze 65.8 daje rade max 2600-2800, chyba zebym ciagle jadł makaron. Czym to może być spowodowane ? Dieta mi szkodzi (nie jem dużo słodyczy) czy to brak jakiś witamin albo po prostu problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-02-07 23:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce schudnąć 10kg-rady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cel 88 jest. Zacząłem biegać, chce to robić co drugi dzień łączę to ze skakanką wtedy gdy biegam chwila odpoczynku i skakanka. Mam prace siedzącą, obliczyłem sobie że w dzień nie treningowy mam limit kalorii 2300, w dzień gdy biegam i skacze 2600, regularne posiłki co około 4h,, nie trzymam jakiejś diety jem co chce aby zmieścić sie w deficycie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2021-02-28 19:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do ćwiczeń mięśni brzucha lub wyciskania hantlami ? Kup model MH-L104 aż 55 zł taniej ( regularna cena z przesyłką to 249 zł ). http://www.marbo-sport.pl/product/image/2600/MH-L104.png http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-skosna-prosta-skosna.html Skorzystaj z okazji i kup ławkę MH-L104 w promocyjnej cenie 189 zł z przesyłką po wpłacie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2014-03-18 15:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobre kalorie, pomoc w określeniu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost:183cm Waga:75kg Aktywność:3xsiłownia FBW i 3xaero po ok 5km bieganie i staram się więcej chodzić BF: 15-16 % Obwód brzucha: 84 cm Kcal na utrzymanie wg wyliczeń: 2600 do 3100 o.O Aktualnie jem ok 2100 kcal B: 140g T: 60 - 70 g W: reszta Staż nieprzerwanie 4 m-ce łącznie lekko ponad 1 rok Byłbym wdzięczny za wszelkie odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2016-04-22 09:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tygodniu chodze na siłownie, ćwiczę siłowo tak z 50 minut + 50 minut aeroby. W pozostałe dni tygodnia robie "brzuszki"- 20 minut. Nie moge poradzic sobie z wyliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Proszę o pomoc, gdyż wedłyg moich obliczeń wynika, iz powinnam dziennie spożywać 2600 kalorii :(, a wydaje mi sie, że to naprawdę za dużo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2004-04-14 16:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie warzę 95 kg, wzrost 183 cm, wiek 29 lat. Planowana aktywność: 3 x w tygodniu cardio (bieg 10 km, rower ok. 60 km) + 1 x siłownia Wyliczone zapotrzebowanie kcal 2600 w dni treningowe, 2300 w dni nietreningowe. Prosiłbym o ocenę diety oraz o informację czy dobrze wyliczyłem ilość kcal. Dodatkowo proszę o informację czy wypicie około [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2016-07-11 22:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilośc kalorii podczas roztrenowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji itp itd... Mam problem z kaloriami podczas tygodnia roztrenowania. Na przykład wchodziłem co tydzień kaloriami w dół podczas redukcji obecnie jestem na poziomie 2600 kcal kolejny tydzień jeszcze tyle potrzymam jednak kolejny to już roztrenowanie co wtedy ? czy nadal mam trzymać 2,600 czy czy obnizyć czy zaczac juz dokładać 2,700 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2010-01-21 16:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF zapotrzebowanie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kilka miesięcy temu byłem na IF przez około miesiąca ale wszystko źle zrobiłem... Mianowicie: 1. Zmniejszyłem z dnia na dzień ilość zjadanych kcal z około 2600 na 1000-1500. 2. Robiłem aero około 1h od razu po siłowni, oczywiście z bcaa ale to zmniejszyło ilość kcal w ciągu dnia. Spaliłem sporo mięśnia, ostatnio robiłem masę, zjadam akutalnie 2800 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-07-21 19:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stabilizacja diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że czas najwyższy ustabilizować jakoś pożywienie i dodać trochę kcal do wszystkiego :) i tu moje pytanie - co dokładnie dodać/zwiększyć/zmienić? dziennie spożywałem ok. 2600 kcal - zapotrzebowanie koło 3000 kcal białka - 124 g, węglowodanów - 393 g, tłuszcze - 67,2 g jak będzie potrzeba to wypiszę posiłki, póki co czas mnie nagli i muszę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2008-09-18 13:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Telefoniki do sprzedania.

    Temat
    Targowisko

    Witam mam do sprzedaia dwa telefony. 1) Nokia 2600 + ładowarka z pudełkiem i papierami. Stan idealny, używałem telefonu ok. miesiąca, bez simlocka, polski menu. cena jaka mnie interesuje to 130 zl + kw 2) Nokia 6111 + ładowarka z pudełkiem papierami, oraz słuchawkami.Telefon zakupiony niemczach. w stanie b.dobrym widać jedynie lekkie ryski na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-01-23 17:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nietreningowy i zyskalem niewiele tkanki tluszczowej i rowniez miesni. Jakos +1/1,5 kg. Teraz pojawia sie pytanie, schodzic z kalorii powoli (myslalem o 3200 w treningowy i 2600 nietrenigowy), czy od razu wejsc w deficyt? Moim celem nie jest jakos zrzuczenie tkanki tluszczowej, a bardziej spowodowac jakis impuls do tych szybszych przyrostow. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2022-07-17 23:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elementarne pytanie o ujemny bilans

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam dwa pytania o zachowanie organizmu. Moje zero to 3100, redukja 2600. Wiadomo na ujemnym czuję, że mam mniejsze możliwości, jeżeli chodzi o ciężary. 1. Chodzi o kwestie praktyczne czyli jak od dłuższego czasu utrzymuje 2500, a jednego dnia zjem 3500, to następnego dnia w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2020-02-07 15:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzymanie diety i liczenie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy cos tylko po prostu nie mogę jesc w takim schemacie ze codziennie o tej i o tej porze to samo. Mogę robic tak ze po prostu licze kalorie? Założmy dziennie do zjedzenia 2600 kcal okreslona ilość bialek, tłuszczy i węgli. Np jednego dnia na sniadanie jem cos a kolejnego znowu cos iinego, raz na obiad jem więcej raz mniej. Jeśli cos zle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2019-05-02 13:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo czekac na efekt?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Prowadze diete na mase dieta jest dobrze ułozona:) Dostarczam 2g-2.2g B / WW 4.5-5g / T 1-1.5g na 1 kg masy ciała i ok 2600 kcal :) waze 63kg mam 18 lat staz ponad 2.5 roku To jest moja pierwsza dobrze ułozona dieta na mase i mam pytanie Efekt widoczny to po jakim czasie moge zobaczyc?? (miałem zastuj w nabieraniu masy ale cwiczyłem bez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2007-09-20 22:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)