1kg na tydzień

Piątek-07.10-Masa tydzień 2 Powoli koniec 2 tyg masy,waga z rana 80,2kg więc +1kg :-) Wczoraj poleciały plecy+lekko klatka, ciężary dosyć spore i trening wszedł ładnie :-) Dzisiaj natomiast łapy,pompa po węglach dosyć spora :-P Rozgrzewkowa seria według schematu Lukiego czyli łącznie 200p %-) Jutro trening wieczorem,poleci klatka+bok,przód [...]

[...] jako dodatek do glukozmainy (Ten miks się u mnie sprawdza za***iaście) 3 i 4 po i zupce Master Meal z Activity na próbę rosół i pomidorowa 5. Kreatynka z Ultimate 1kg Creapure, i tutaj zdradzę od razu plany, a mianowicie wchodzę na STAŁĄ suplementacje Monohydrantem jak tylko przyjdzie, na początek po 15 g przez tydzień a potem po 5g [...]

[...] 12/ cc x 12 BIEŻNIA: 35min 8,5 km\h WRAŻENIA: 1.WL- ostatna seria dość ciężko 2.Skos- byłam zaskoczona, że tak lekko mi idzie... oczywiście zorientowałam się, że mam o 1kg mniej nałożone dopiero po 4tej serii }:-( Dołożyłam zagubiony kilogram i 2 seriee, no i od razu czułam różnicę 3.Wiosło sztangą- lepiej niż ostatnio, jednak nadal przy [...]

[...] barkach 5x12 97kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x30 10kg Siady 5. sam, 3. asekurowane mocno, za tydzień powtarzam. Pomiary: Waga: 90,7kg (-1kg) Łydki: (l/p) 41cm (bz) Udo (l/p): 62/63cm (bz) Biodro: 100,5cm (bz) Pod pępkiem: 90,5cm (-0,5cm) Nad p.: 80,5cm (-0,5cm) Klatka: 100,5m (bz) Barki: 120cm (+0,5cm) [...]

[...] co ty bys chcial ? 14 kilo ?? i potem sie zali jeden z drugim, ze wyjepki sa na rynku,albo powie ze razaka test i fenixa deca do dupy, bo efektow brak... co tydzien to + 1kg, ale c*** z tego, jak nie idzie... ja po parunastu tygodniach,cyklu zlozonego z 5-6srodkow,na ktory wykladam 2-3kola na samo SAA,jak po nastu tygodniach mam wynki na [...]

[...] się dietą i ćwiczeniami do tego łapała mnie jakaś infekcja. Jedyne, czego pilnowałem to żeby jeść o stałej porze, (czyli 16h postu i 8 jedzenia) i pilnowałem żeby nie jeść śmieci, ale jadłem mniej (na oko około 2000 kcal/dziennie). Dzisiaj byłem na pierwszym treningu od ponad tygodnia i zero spadków mocy: -) waga – 1kg pas bez zmian:-)

[...] jest ok.A i jeszcze ja mam takie postanowienie ze tylko jeden cykl tej kreatyny pobiore i wiecej juz nie bede sie sprycował.Bo zakupiłem sobie tego Gain bolica tylko 1kg i wystarczy mi raptem na półtora tygodnia, wiec kupie sobie jeszcze raz jeden 1kg i go pobiore potem jak sie skończy samą kreatyne jakiś czas i zakończe cykl z tym [...]

[...] aż zbyt lekko, 12kg- czułem zdecydowanie różnicę (mimo, że to tylko 2kg), 15kg- weszło lepiej niż tą 12? %-) Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w siadzie: 1) 1kg x 12 powtórzeń 2) 3kg x 12 powtórzeń 3) 4kg x 12 powtórzeń 4) 4kg x 12 powtórzeń Jest progresso, małe, ale widać, że coś się dzieje :-D Dieta: Śniadanko- placek z [...]

[...] ostatnio robilem hantlami 16kg na klatke, to dzisiaj jak mam ta sama wersje push to mam od razu sprobowac przeskoczyc na hantle 18kg? +4kg niby, ale niestety nie ma u nas co 1kg hantli. Tak wiec zrobic? I na nastepnym pushu probowac 20kg? i tak 4kg co sesje? wydaje mi sie ze znowu dojde do sciany, jaka jest u mnie 20kg hantlami przykladowo jak [...]

[...] wtedy 80kg. Za tydzień na pierwszym treningu wziąłem o 10kg więcej i wychodzi na to, że miałem taki progres po zrobieniu samych paru przysiadów do 100% możliwości. A teraz od dwóch tygodni nie poszedł mi siad w górę o nawet 1kg chociaż jestem już po 5 treningach (3 dynamiki i 2 siły). :/ Zobaczę teraz na sobotniej sesji czy wezmę coś więcej.

Agmatyna + cytrulina + kofeina + kreatyna + BCAA i masz zaje**stego stacka przedtreningowego. Mozna dodać BA ale wkurza mnie to mrowienie i dekoncentruje. ;D O i pytanko ode mnie dalej jak się robi faze nasycenia kretką to dawać 0,3g na 1kg mc przez pierwszy tydzień ? Pytam bo może coś się pozmieniało i stare informacje mam :D:D

[...] stacka przedtreningowego. Mozna dodać BA ale wkurza mnie to mrowienie i dekoncentruje. ;D O i pytanko ode mnie dalej jak się robi faze nasycenia kretką to dawać 0,3g na 1kg mc przez pierwszy tydzień ? Pytam bo może coś się pozmieniało i stare informacje mam :D:D Niektórych to 'mrowienie' motywuje, innym przeszkadza. Każdy organizm inny :-p A [...]

[...] Obniżyłam ciężary i narazie idzie ładnie nie wykręca mi sylwetki. Przeważnie dodaje w cwiczeniach 2.5kg tygodniowo. Pomyslałam ze w tym cwiczeniu moze warto progresowac co 1kg. Co Ty na to Andrzeju? Co do reszty bez uwag. Filmików brak gdyz jestesmy w trakcie przeprowadzki ładowarki i telefony pogubione w całym tym bałaganie, ale BAMF zamiescił [...]

[...] panny za rady ! Pondro Zmieniony przez - Alken w dniu 2014-03-24 22:18:56 Schodzić zależnie od tego jakie będą efekty na wadze. Przykładowo średnia z tygodnia 0,5kg - 1kg - nie obcinasz kcal. Więcej jak 1kg - dodajesz 10% zapotrzebowania. Mniej jak 1 kg - odejmujesz 10%. U mnie średnio spada 0,7 kg - 0,5kg / tydzień. Jeśli chodzi o [...]

[...] jak na poczatku po 1 kapsułce juz jest luz nic nie czuje po 2 lepiej i jest potliwosc wieksza.. dzis nowy tydzien ostro zabieram sie za cwiczenia... waga mi leci chyba ok 1kg juz zbubiłem tylko nie wiem skad! bo w pasie jak było tak jest kurrr...aaa ;/ trzeba zapier..ac jeszcze ostrzej Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-06-13 14:18:54 [...]

push 1. Push press 17kg/8 23kg/8 31kg/8 38kg/8 43kg/8 -ciezko trzymac rownowage..ostatnio mniej jadlem przez tydzien (kolo1500-200kcal, schudlem 1kg, ale teraz juz powinno byc coraz lepiej (sesja na wykonczeniu) 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 41kg/8 61kg/8 69kg/6 77kg/6 -wg planu, ciezko ostatnia seria.. 3. Wyciskanie sztangi poziom 39kg/8 47kg/8 [...]

[...] Młotki- Gdyby nie ta lewa ręka to by to ładnie wyglądało, lewą mam trochę słabszą. Ogólnie też trochę później rzucam ale +1kg raczej na następny dodam. http://imageshack.us/clip/my-videos/10/ikpbmtwlfsrwskgmiyimuw.mp4/ Wyciskanie siedząc- Miało być 12 a było 9 i pół %-) później zrobiłem 8 do [...]

[...] co? dlatego celuje w taka diete co ulozylem poniewaz jak zjem wiecej niz jeden talerz makaronu to juz mam tak duzy brzuch wywalony i widze jak co tydzien waga leci do gory o 1kg a jem praktycznie malo sniadanie 3 kawalki chleba 2 sniadanie to samo obiad talerz makaronu mieso lub ryz kolacja to samo co na sniadanie nie mam duzo funduszy na zarelko [...]

[...] jeden tydzień i powinna być waga 75,5-75kg A i jedno pytanie bo jestem ciekaw sposobu ważenia. Ostatnio byłem na badaniu okresowym i lekarz do mojej obecnej wagi dodał 0,5-1kg bo jak powiedział że biorą pod uwagę wagę taką jaka była by w środku dnia. Ja np jak waże się rano po wylaniu z siebie jakiś 0,5l wody to jak waga pokazuje np 77 to [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY PULL DAY PUSH DAY SIEMANKO Wczoraj raport poszedł i wyszło -1kg. Później cardio i po 3 posiłku na pull. Trening coś pięknego nie da się opisać. 1. Podciąganie się nachwytem (z obciążeniem) lub wyciąg 10kgx8 0kgx11 12,5x8 0x14 20x8 5x11 2. Wiosłowanie półsztangą 130kgx8 100x13 135x8 100x16 140x10 110x15 3. Wiosłowanie [...]