1kg na tydzień

[...] ułożyć partie w tych 4dniach? i co ile kg dokładać co tydzień?(treningem tym bede leciał na 8tygodniowym "cyklu" na mono) Myslałem zeby w duzych dodawac po 2kg a w małych 1kg I jeszcze jedna bardzo wazna rzecz:Jestem po zabiegu kolana(artroskopia) leczenie jeszcze nie zakończone. klatka: wl 80x12 90x10 95x8 wyciskanie skos góra 55x12 65x10 [...]

Witam Oceńcie moją dietę, jem tak już od 3 tygodni, a spadek fatu mały, może 1kg... Dieta jak na obrazku. Wstaje o 6:30, wypijam WPC z owsem i jade na 8 do pracy. W pracy jem co 2 godziny sałtkę, o 16:30 w drodze na siłownie łykam HP z WPC i o 17 mam trening. Po godznie/półtorej kolejne WPC i wracam do domu, gdzie zjadam troche cyca z sosem dla [...]

[...] leci opornie, ale też zdaje sobie sprawę, że to dopiero początek, ale kiedy ostatnio po prostu ograniczyłam słodkie jedzenie i jedzenie na noc to waga leciała od razu, około 1kg/tydzień. Zauważyłam też, że kiedyś przy samym ograniczeniu kalorii do 1500kcal i praktycznie zerowej aktywności (tyle co do tramwaju i na uczelnie, cały dzień siedzę) to [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --- Odżywianie: dieta około 1300-1400kcal to już ostatni tydzień redukcji Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 1kg do piatku mniej Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszytsko to jest potrzebne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dyma Burn Czy [...]

[...] to fat , w wakacje troche przyredukowałem do 68kg a teraz jestem na masie już 3 miesiąc , tydzień temu skończyłem cykl na mono . Do tej pory masa szła całkiem nieźle po 0,5-1kg tygodniowo jak był zastój do dodawałem ww . Teraz gdy doszedłem już do 78,8kg idzie strasznie opornie ,tydzień temu ważyłem 78,8kg a wczoraj 78,5kg . Dodam że mój [...]

[...] otwarty zużyta jedna miarka sprzedaje ponieważ dopiero zaczynam ćwiczyć i pospieszyłem się z kupnem ponieważ na początek jest on za mocny do nitrobolonu dokładam gratis 1kg nowej nieotwieranej dekstrozy z olimpu oraz próbkę massacry. Cena 100zł Posiadam także magnum 8000 4kg kupiony także tydzień temu nowy nieotwierany Cena 100zł gg:33001020

Cześć to mój pierwszy post na tym forum więc nie wiem czy pisze w odpowiednim miejscu. Wzrost: 187 Waga: 88,6kg Waga kości: 5,1kg Waga mięśni 65,6 kg BF: 20,2 Obecnie jestem na redukcji żeby spalić ten tłuszcz na brzuchu dość duża ilość i na udach. Trenuje FBW 3 razy w tyg. - 3x przysiady ze sztanga (12/10/8) - 2x wspinanie na palcach (12/10) - [...]

[...] zrzucić i pokazać kaloryfer. Nie wiem jak to zrobić. Całą zimę się odchudzałem. Od ponad 80 kg spadłem do 69kg. A kaloryfera jak nie było, tak nie ma. Po świętach przytyłem 1kg, przyznaję Teraz powinienem przejść na masę, bo siła spada, a sezon za tydzień otwieram. Chciałbym wyrwać jakąś laskę na plaży, a kaloryfer jest bardzo do tego celu [...]

[...] 96g tłuszczu (1,2g*80kg) i reszta węglowodany 48g. Zastanawiam się czy taki podział makro może być bo czytałem różne informacje że białka na redukcji około 2g na 1kg masy, tłuszczu około 1g na 1 kg masy a reszta to węglowodany. W dodatku patrzyłem na podział w dietach nisko węglowodanowych, ketogenicznych to właśnie tam są trzy [...]

[...] problemy ze zrobieniem kupy chociaz mam uczucie ze mi sie chce. Ostatnio czuje jakby takie plyny albo gazy w brzuchu. Na wadze przez ten powyzej jednego tygodnia stracilem 1kg wiec to nic bo malo jem (2-3 posilki na dzien male, ale tez ostatnio wogule 0 ruchu, jeszcze na poczatku to z tymi bolami chodzilem na silownie). Mam nadzieje ze ktos mi [...]

[...] oto 'efetkow'. Mam wage na silowni ktora mierzy wlasnie wage, bf, bmi itd i wynik jaki uzyskalem w 1 dzien diety to bylo: Waga: 71.8 BMI: 24.3 BF: 14.1% co sie rowna do 10.1kg Dwa tygodnie po tym znow sie zwazylem lecz ku mojemu zdziwieniu bf poszedl do gory az o 7%. Waga: 69.9 BMI: 23.4 BF: 21.5% co sie rowna 15kg Pomyslalem ze cos jest nie [...]

[...] miałem wziąść 4 tabletkę tamoxu ale nie wziąłem. W piątek i dziś tez nie brałem tamoxu. Ginekomastia się nie powiększa a waga w porównaniu z piątkiem tydzień temu spadła o 1kg. I nie wiem co robić, czytałem w necie że tamox (nolvadex) może zatrzymać efekty susty, w sumie bez sensu się kłuć kiedy masa w miejscu stoi. Wszystkie cykle które [...]

[...] na czczo ważę 65kg. Chciałabym zejść do 60kg, gdyż na tej wadzę czułam się lepiej, a tym samym zachować masę mięśniową, Tępo spadku wagi wydawałoby się być ok, mniej więcej 1kg/2 tyg, ale moja radość po zejściu z wagi znika po zmierzeniu się, bo cm są dokładnie takie same jak przed zaczęciem redu, tylko w talii 1cm mniej. Czy to możliwe że [...]

[...] jakiegos spadku wagi ale tez nie myslalam ze waga pokaze wiecej!!!... bylam tez przez ten tydzien 3 razy na aerobiku i 3 razy na spinningu. niby tkanki tluszczowej ubylo 0.2kg ale czy to mozliwe zebym przebrala az 1kg miesni?! czy ja zle interpretuje te pomiary?? warzylam sie na profesjonalnej wadze w aptece... dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam:)

[...] tygodniu wykonam cwiczenie na 10 lub 12 powtórzeń w 3 lub 2 seriach to dodam ciężar na następny tydzień. Czyli prościej mówiąc co tydzień w wielostawach 2,5 kg, w izolacjach 1kg. Przerwy między seriami 2 minuty. W dni wolne od treningu będę ćwiczył brzuch i rozciąganie. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2020-06-06 17:59:27 Zmieniony przez - [...]

[...] NA SIŁOWNI: 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele lat temu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchy Mięsień i Wyrzezbienie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sprawdzenie. Przez pierwsze 2 tygodnie zlecialo -2kg i okolo -2cm w pasie. Przez ostatni tydzien zaczalem cwiczyc na silowni i dodatkowo wykonywac Tabate. polecialo tylko 0.1kg ale za to 0.7cm w pasie. Co powinienem zmienic w swojej diecie? Czy jest poprawna? Rozklad BTW jest nastepujacy: Bialko 2,1g Tluszcze 1g WW 1,8g kcal 2250 ok.9 BTW: [...]

[...] we dwoje :) Stąd moje pytanie - czy zasady zdrowego żywienia, nie stosując, nazwijmy to typowej kulturystycznej diety redukcyjnej, wystarczą, żeby ubywało to pół kg do 1kg tygodniowo (chyba takie są założenia diet i treningów redukcyjnych, przynajmniej z tego co czytałem)? Wyeliminowałbym ryż biały w miejsce ryżu brązowego (ew [...]

Czy jak przygotuje sobie jedzenie na cały tydzień jedzenie np. 1kg ryżu, 500g mięsa itd. to czy jak zamroze bądź będę trzymałw lodówce to wytrzyma cały tydzien czy nie ?

Od marca zrzuciłam 13kg ale waga stanela. Zrobiłam 14 dni post Dąbrowskiej spadło 3kg. Wróciłam do poprzednio odżywiania nie była! Też na siłowni przez ten tydzien i tyje średnio 1kg dziennie. W tydzien przybyło 6kg. Jestem 6 dni przed * co mam zrobić? To tluszc? Jak to możliwe?