1kg na tydzień

Jesli waga spada w tempie 1kg na tydzień - to jest to szybki ubytek. Jesli podkręcisz jeszcze bardziej - znaczna częśc to zapewne będą mięsnie. Mozesz dokupić spalacz: ale zważ na to co wyżej napisałem

No, leci w dół, jest OK:) 100 kcal w tą czy w tą to max 0,1kg na tydzień FATu, więc wielkiej różnicy nie zauważysz. Ja bym trzymał to co masz aktualnie, leci w dół - znaczy, że jest OK. Masz średnią 0,5kg na tydzień - jak dla mnie jest to bardzo zdrowy poziom:)

Witam :D Dzisiejsza waga z rana, 101,7kg. Leciu pomału bo w sumie około 1kg na tydzień ale nie jest źle. Plan jest taki że jak zejdę poniżej 100kg i wrzucę mini podsunowanie bo wydaje mi się że sporo poszło po obwodach :D Potem zacznę kolejny etap i będę chciał zrzucić do ~90kg , a następnie zrobie może jakiś cykl :)

[...] :P ). Co do węgli to wiadomo, że jak poczuje zapach czegoś dobrego to nieziemsko mnie ciągnie, ale jestem max zdeterminowany i mi to nie przeszkadza. Chudnę sobie po 1kg na tydzień, centymetry lecą, nie chodzę głodny bo jem dużo warzyw i ten stan mi odpowiada. Z tym że tak jak mówiłem, przez ostatni tydzień trochę poleciało mięśni ( nie [...]

Waga: 101,2kg - no niestety plany 1kg na tydzień poszedł się ... ale nie jest źle bo pas spada. Poniedziałek – barki * Military Press 10x45kg 8x50kg 6x55kg 3x60kg * Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg * a) Unoszenie hantli bokiem 15<13<11<9 * b) Unoszenie hantli przodem 15<13<11<9 * Unoszenie hantli w górę z [...]

[...] Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-06-15 20:19:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b76c62f1dd646f1a767e886e7d6adf4.jpg Redukcja jeszcze nie jest skończona. Planowałem zbijać 1kg na tydzień a wyszło troszke więcej mimo iż ostatnie 2 tygodnie to z dietą było mocno marginalnie >< Muszę zbić 5% bf Od przyszłego tygodnia zacznę brać kreatyne mono + [...]

Każdy inaczej buduje miesnie, ale 1kg na tydzien to sam fat prawie by wchodzil, wszystko małymi kroczkami

Licząc na innej stronie zapotrzebowanie żeby schudnąć 1kg na tydzien powinienem zjadać 2148kcal w tym 295.37 węgli, białka: 80.56, tłuszczy: 71.60

[...] fetu tygodniowo. Czy można to tak prosto przełożyć na życie czy może gubienie 500 kalorii dziennie da lepszy wynik w paleniu tłuszczu niż 0,5kg tygodniowo? Chciałbym spalać 1kg na tydzień tak żeby za 6-8 tygodni móc budować masę mięśniową i wraz z pogarszającą się pogodą zmniejszyć ilość aerobów (na masie chcę pobiegać ze 2 razy w tygodniu po [...]

[...] jakoś jeszcze rozumiem, ale dlaczego nie pitne??)no to ciężko będziesz miał bo w strzykawkach tego nie sprzedawają... Ze szybkim zbijaniem wagi znów nie przesadzaj. Max 1kg na tydzień. Jeśli będziesz więcej tracił to może ci to wyjść później na złe. No a co do tych mięśni to już pisałem. Na przyrost nie licz, jedynie ci się ich rzeźba [...]

[...] w spadku fatu. 2. Z doświadczenia wiem, że szybkie i piorunujące efekty są bardzo fajne i motywujące ALE ... prowadzą najczęściej do JOJO. Panuje takie przekonanie, że 1kg na tydzień to jest racjonalny spadek - wydaje mi się, że tak do poziomu 110 kg możesz chudnąć szybciej ale poniżej 110 zwolnij najlepiej do tempa tego 1 kg na tydzień. [...]

hmmm cos tam rośnie ale spodziewałem sie jakiegoś odbicia z 4kg i przez kilka tygodni wzrostu kolo 1kg na tydzień a tu narazie to co odbiło to spadło i idzie ale jakoś opornie. Jest plus przynajmniej człowiek dłużej w dobrej formie będzie w wakaxje ;)

[...] była najlepsza więc zmieniłem ;) 4.Unoszenie hantli w opadzie 4s 8-12p 5 kg x 12 7 kg x 12 | 7 kg x 12 | 7 kg x 12 | 7 kg x 12 - Weszło ładnie, myślę że progress o 1kg na tydzień nie jest zły ;) *Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami jednorącz na modlitewniku 3s 8-12p 10 kg x 12 12 kg x 12 | 12 kg x 10 | 12 kg x [...]

Masz wagę 120kg i sporą ilość tego to tkanka tłuszczowa. Ja myślę, że te kalorie są za niskie. Ja przy wadze poniżej 100kg mam taką ilość i spadało średnio 1kg na tydzień.

No tylko chyba jest jednak trochę coś nie tak skoro tyję ok 1kg na tydzień a mięśni nie przybywa w ogóle. Potem będę redukował kupę miesięcy i ogólnie nic mi to nie da bo mięśni będę miał tyle, ile zawsze.

[...] kcal i wyrzucilem smieci np. przestalem pic herbate gdyz zawsze z cukrem, slodkie napoje zamienilem na wode, platki kukurydziane na owsiane itd. i wtedy lecialo gdzies 1kg na tydzien! Popraw diete i jak nie bedzie spadac waga to obcinasz stopniowo kcal z wegli. Wegle w niewielkich ilosciach z posilkami bogatymi w tluszcz, i w miare uplywu [...]

[...] wiosłowania to jedne z najlepszych ćwiczeń na plecy i powinno znaleźć się w każdym dobrym treningu pleców. navoo92 3,5kg w 11dni to trochę dużo, bezpiecznie jest zrzucać ok.1kg na tydzień. Brałeś jakaś kreatynę i odłożyłeś?? Co do posiłków to jak najbardziej rozbij na 6. Solideus nie ważne czy robi się masę mięśniową czy redukcje,5-6 posiłków [...]

[...] to jest kpina co wypisales tam na gorze, 11tys kcal patrzac na zdjecie to moze zjadasz w ciagu tygodnia i pomylilo ci sie co napisales, kiedy ja wrzucilem 3 tys kcal, i naprawde w ciagu dnia na samym poczatku bylo ciezko mi tyle zjesc, waga szla niemal ze 1kg na tydzien......... takze gratuluje bogatej wyobrazni..... 3 lata stazu? imponujace

No wiesz zawsze coś tam tłuszczu wpadnie, ale na pewno mniejsza ilość niż byś przybierał 1kg na tydzień ;)

jak zapotrzebowanie wyliczyles 3200 to ma byc 3200, jak nie spada dorzucasz ćwiczenia. 1kg na tydzień to optymalny spadek