[...] shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien być mniej .. Piję około 1l wody dziennie nie jem słodyczy staram się powstrzymać od fastfood i coli. Robię jedzenie na parze, po treningu do max 45min spożywam [...]
[...] było to za mało i co tydzien dodawałem jakieś 100 kalori i dosztem do 4800 w dni treningowe i 4500 w nie treningowe. W tabeli zjadanych kalori nie ma warzyw ale jem koło 1kg dziennie, i nie patrzcie na rozklad posiłkow to tylko przykladowe godziny. Mase zaczołem 09-02-2015 z wagi 90kg teraz jest 97kg Moje pytanie czy waga idzie dobrze czy za [...]
[...] rano jem activie, podjadam marchewki, i również od dwoch dni połykam dwa razy dziennie L-karnitynę. Oczywiscie nie jem tego wszystkiego codziennie ale to jest mniej więcej mój jadłospis na czas diety. Chcę zgubić 10kg. Po pierwszym tygodniu samego pływania plus dieta ubył mi 1kg, kolejne ważenie mam we wtorek. Zobaczymy co z tego będzie....
[...] shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien być mniej .. Piję około 1l wody dziennie nie jem słodyczy staram się powstrzymać od fastfood i coli. Robię jedzenie na parze, po treningu do max 45min spożywam [...]
[...] i cukrem, herbaty i innych normalnych posiłków, jadam: Płatki owsiane, ryżowe, ryż brązowy, twaróg chudy, tuńczyk i jajka. Po kilku dniach już jest rezultat, conajmniej 1kg mniej. Ale chyba zauważyłam efekt uboczny tej diety. Czy to możliwe, by taka dieta zwiększyła prawdopodobieństow występowania zakwasów? Zmniejszyła odpornosć? Czy to może [...]
witam mam problem z odżywkami :) mam gainera 1kg z olimpu i odżywkę białkową X5 protein również z olimpu. Nie wiem czy nie przedawkuję i proszę o pomoc. mam 17 lat i od roku trenuję na siłowni. odżywki biorę już tydzień. Brałem je od czasu do czasu a teraz chciał bym regularnie ale boję się, że mogę się od nich uzależnić. Dwie porcję gainera [...]
[...] 4 tydzień - mimo tego z wyników nie jestem zadowolony, mimo odpowiedniej diety i suplementacji (w tej kwestii można mi zaufać). Obwody nieznacznie wzrosły, waga na plusie 1kg: Ramię +0,5cm Udo +0,5cm Talia +0,5cm Jednak wyniki siłowe stoją w miejscu, z niewielkimi zmianami rzędu 1-2 powtórzenia więcej w danym ćwiczeniu, czy kilka kg na [...]
Wiek 27 Wzrost 174 Waga 95 Podaje dietę do oceny, jestem tydzień na redukcji Z treningów jak narazie codziennie cardio 2x 30min rano i wieczorem . Po tygodniu chociaż 1kg powinno zlecieć, a tu nic :D Zapotrzebowanie wyszło 2300 więc dobijam te 300 białkiem wpc . Dieta jest na 2000 /SFD/2024/2/24/e2fe7e714ef84a69a402dac60fdd19cf.jpg [...]
[...] sztangi/hantli stojac 3s wykroki z hantlami 3s brzuch 4s lydki, wspiecia 2s Ukladalem wg postow hardgainera, np. tu: http://www.sfd.pl/FBW_pomozcie_jak_najszybciej-t369788.html Przez ostatni tydzien stracilem 0,1kg ale 0,8cm w pasie. Czy trzymac sie tego bilansu kalorycznego czy obciac kalorie? Wydaje mi sie ze taka dieta mi odpowiada :D
[...] ok 200gB, 180W, 50T. Ogólnie codziennie np przezy tydzień ,dwa jem to samo czyli na 4 posiłki rozkładam to żarcie: 2 serki wiejski 24g siemie lniane 600g piersi z kurczaka 1kg-1,2kg warzyw 200g kasza gryczana. Jak mi się znudzi to zmieniam mięsa np na wątróbke, a kasze na ryż. Oczywiście tak żeby zachować kaloryke i mniej wiecej podaż białka [...]
[...] sie w miare mozliwosci trzymac diete jednak przez 4 z 7 dni w tygodniu pracuje/studiuje i jestem poza domem. Chcialbym jeszcze zapytac czy w przypadku serwatki wazna jest firma, wiadomo firmowa kosztuje za 1kg okolo 50zl a nie firmowa 10zl. Prosilbym o doradzenie w sprawie dokupienia supli oraz rozpisac mniej wiecedj jak mialbym to przyjmowac.
[...] tluszczowej, jezdze wyczynowo dziennie 75km rowerem + praca co dzien od wtorku do soboty po 8h Ale tez kupilem w zeszlym tygodniu bialko z firmy trec i mi waga podskoczyla 1kg wiecej przez ten tydzien. i teraz nie wiem czy to Kakao gorzkie by tak zrobilo czy raczej bialko ktore pije na noc o godz 23:00 Z gory dziekuje za odpis i pomoc Witam [...]
[...] mięśnie do ciężarów .. Ćwiczę hantlami po 5 kg . Jeśli coś wam się nie podoba prosiłbym o odpowiedzi co zmienić w planie ;) };-) Przyznam się że stosuję odżywkę CarboNox 1kg ;) Moim celem jest zrobić najpierw masę a potem rzeźbę :D . pozdrawiam Wrzucę pare fotek tydzień stosowania a6w .. ale nie wytrzymałem niestety i zaczynam robić abs2 [...]
[...] zejść do tych 2500 kcal od razu z diety masowej, czy właśnie lepiej stopniowo te węgle ucinać? Chciałbym się też dowiedzieć, jak to jest z tym ucinaniem węgli co tydzień - ile powinienem obcinać (Załóżmy, że po tygodniu zamiast spaść 1kg, to zleciałem 0,3kg)? Dane na temat treningu w ankiecie dotyczą moich planów w związku z redukcją. Dzięki!
Witam chciałebym się dowiedzieć czy taki zestaw byłby dobrym rozwiązaniem; Dymatize Monohydrant 500g, Crea shot 1kg :-) chciałebym jeszcze jakieś białeczko dożucić bo wiem że brak go trochę ;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 55kg/170cm 4) staż treningowy; [...]
Heil. To tak. 3 tygodnie temu ułożyłem sobie dietę. Wszystko było ok. Przez pierwszy tydzien przytyłem ~1kg. A przez kolejne 8 dni ani ruszyło ;/ Przedstawiam Wam ją znawcy i powiedzcie co jest nie tak. Ale najpierw: Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 178 Staż treningowy: 4 mies. Suple: No białko ostrowia I posiłek: 300ml mleka + 100g płatków [...]
[...] praca i potem od czw do niedzieli ciagiem. Spie dosyc malo 5-6 godzin. Ogolnie bez ww slaby sen. Sile na treningach mam bez zadnych spadkow. Efekty diety mega slabe, schudlem 3kg a z pasa zeszlo moze z 2 cm. Co robic? Bylem na CKD dwa lata temu i szlo po 1kg minimalnie w tyg? Poradzi ktos? Zmieniony przez - MICHALL17 w dniu 2018-03-12 21:04:52
Witam prowadzę redukcję, leci 15 tydzień. Pierwszy miesiąc waga spadała prawidłowo około 1kg/tyg. Potem było nieco trudniej, dietę zmieniłem na low carb ale waga przestała spadać... więc podbiłem kcal i dodałem węgli, tak straciłem kolejne pare kg. Ale od jakiś 3 tygodni waga stoi w miejscu pomimo dopiętej diety , cardio i słowni 4x w tyg... Czy [...]
[...] 8-) Jeśli chodzi o wygląd to się nie pogorszył,siła przez te 3 tyg poszła w górę.Może za mało ww/kcal ? Dane : 3.5r ćwiczeń 20lat 81.5kg dieta na masę 3g białka na 1kg masy 5g węgli -II- 1g tłuszczy -II- Dieta pn do czwt 9.00 owsianka 100g mleko 3 jajka 12.00 pierś 200g ryż 150g sos słodko kwaśny 15.00 wołowina 200g ryż brązowy 150g [...]
[...] tzn chciałbym zastosowac low fat i jak ten tłuszcz obniżać? teraz spożywałem jakies ok,100g czasem ponad. I mam też pytanie dotyczące białka teraz miałem jakies 2g na 1kg masy i zostać przy takim czy zwiększyć? Jak obniżać poszczególne makroskładniki? Zrobić podział 40% węgli 40% białka i 20% tłuszczy?(jeśli tak to wprowadzić do dopiero [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
