1kg na tydzień

[...] wzrosnąć ;-) W sobotę porównam tydzień do tygodnia i jeśli by się okazało, że spadnie z 2kg to wtedy podniosę podaż kalorii. Ale wg mnie tak się nie stanie i jak spadnie 1kg to będę happy. Widocznie mam bardzo energooszczędny organizm, który przechodzi w tryb stand-by jak siadam do pracy. A siedzę przy niej bardzo dużo. Zmieniony przez - [...]

[...] że pierwszy raz tak opuchłam, czułam się normalnie jak na kacu, aż miałam problemy ze wzorkiem bo tak mi oczy popuchły @@-) Dawno pomiarów nie było : 3.02/9.03 waga: 60 / 61,1kg (+1,1k) biust: 87 / 87 (-) barki 100,5 / 100 (-0,5cm) biceps: 28 / 28,5 (+0,5cm) talia 66,5 / 66 (-0,5cm) udo 57/ 57 (-) biodro 93,5 / 94 (+0,5cm) woda ładnie schodzi , [...]

[...] do tygodnia przerwy... miałem już tydzień przerwy przed treningiem splita. Zwiększenie węgli myślę, że nie pomoże.. jeszcze bardziej bede sie zalewał. Ćwiczę w taki sposób, że do każdej serii dodaję 1kg/2kg w zależności od ćwiczenia. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-02 19:44:08 Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-02 19:48:23

[...] owocową dałbym po treningu jeżeli już bo to cukry proste, które wtedy się przydadzą Spróbuj z takim rozkładem btw jak masz, obserwuj wagę żeby nie spadała bardziej niż 1kg/tydzień. Co do treningu to są różne szkoły, osobiście wolę split bo bardziej daje mi popalić i czuję, że daną partię porządnie przetrenowałem. Ale każdy ma swoje zdanie [...]

chudzina moze ty tak masz u mnie to calkiem inaczej wyglada czasem glupie 1kg robi ta znaczaca roznice 120kgx7 to u mnie 125kgx3-4 max5 125kgx6 to u mnie 122-4x7(a tutaj do 7 powt minimalnie braklo) wiec mam progres ok 3-4kg w tydzien, dla mnie to sporo i znaczy ze cos sie dzieje. Najlepiej mi sie sprawdza wlasnie na lawie przyrosty sily bo [...]

Podbiłem kalorie o 500-700 i czary mary przez tydzień schudłem 1kg i spadł 1 cm w pasie mimo,że czuje się "grubiej" ale chyba po porostu wzdęło mnie.Kalorie dodałem czyste tzn gównie jakiś jogurt,pieczywo ciemne do śniadania jakiś budyń bez cukru jako cheat. Rozumiem że tak ma być i kolejny tydzień trzymać kalorie na plus?

[...] 60x10 70x10 80x10 ss przyw 15 15 15 15 ss odw 15 15 15 15 progresja pompki poręcze ccx8 ccx8 ccx7 ccx6+3 oszukane ss biceps hantle z supinacja 17x10 17x10 17x8 ss biceps hantle na boki 7x10 7x10 7x10 stozki 1kg x12 2kg x12 rozciaganie nogi ładnie bolą zwłaszcza łydy, dawno nie robiłem :-) dostałem pierwszą zj**ke i pochwałe na nowej siłce }:-(

[...] 300g i zobaczylem ze tylko 1,5kg zlecialo takze widze ze 300g wegli dla mnie bedzie za duzo wiec raczej bede musial sie na facie skupic....bo krece aero silka 3x i 2x sw a 1kg zlecialo? troche malo moim zdaniem a jak miales rozlozone btw. ja mialem 240b/30t/294ww a chce zamienic na 246b/60f/217ww i kalorycznosc ok 2,5tys (zerowy 3tys) jak to [...]

[...] 50 Back Squat 60kg Wynik: 2 rundy + 17 C - GYMNASTIC Strict Defict HSPU 4 x 3cm, 6, 9, 12, 15, 21 3 x 24cm Kipping HSPU 10, 10, 10, 10 W siadach siła jest:-) W Press niby 1kg więcej niż tydzień temu, a tylko 3 razy wycisnąłem... WOD całkiem dobrze, ale ciężko. Ja robiłem 60kg, a mój partner 50kg. Power Clean dzielone 5 - 10 w każdej rundzie. [...]

[...] bilansu i kcal bo jak za dużo węgli i tez kcal to raczej waga nie spadnie 2. przy diecie napisąłem 3. możesz ułożyc plan treningowy na siłowni po siłce aero , w dni bez siłki aero i interwały ale z głową wszystko nie wszystko codziennie na raz 4 pomaga 5 bezpieczny spadek to 1kg/tydzień, pomocna tu bedzie dieta i trening siłowy, ale ułozony jakoś

[...] nóg 8.łydki wznosy na palce 15x16, 15x20, 15x20 (tu nie czuje jakiegoś wysiłku specjalnego) 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 25, 25, 25+ 1kg 11.brzuszki na piłce 25, 25+10kg, 25+10kg (dorzuciłam hanlę ale nie wiem czy słusznie) dorzuciłam biceps, bo w 1 serii robiłam z przysiadami, i jakoś mi sie wydało że [...]

[...] tłuszcze i ww. Wprowadź treningi siłowe, codziennie zrób godzinny szybki marsz. Waga na początku może szybciej spadać, ale generalnie powinieneś lecieć do pewnego momentu ok 1kg/tydzień. Jak będzie ze skórą to zobaczysz. Trudno przy takiej masie jednoznacznie określić czy będzie wisieć czy nie. W każdym razie treningi i odpowiednie tempo redukcji [...]

[...] i tak cały weekend . Po południu pójdę sobie pobiegać i to tyle jeśli chodzi o dzisiejszy wysiłek.Powoli kończy mi się białko Ostrowi zostało go tak na 3 dni oraz Gain Bolic 1kg (Gain bolica zostało mi jeszcze 2kg ).Dziś przepadł mi jeden posiłek ale go nadrobię spokojnie , wstałem około 11 30 Co do aktimela to robię sobie go tak cyklicznie .Jem [...]

[...] oliwy, jakoś teraz szybciej mi się wydało zrobienie w parowarze. Jeśli chodzi o spadki to zapewne jest tak jak napisałaś: na początku woda i wszystko szybciej. Poczekamy, zobaczymy. 16 czerwca 2018r. mam ślub i wesele kuzynki. Tak mi się marzy, żeby do tego czasu spadki były 1kg/tydzień :) Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-28 10:59:04

[...] nóg Chciałam zrobić progres i zaatakowałam 32.5kg ale poszło tylko na 2 razy. Rwanie super, myślę ze poszłoby dużo więcej ale nie będę szalała. Małymi kroczkami dodaje 1kg tygodniowo wiosłowanie Ostatnio nie byłam w stanie zrobić z pauza 60kgx15 wiec cofnęłam się do 57.5 kg i pauza była już bardziej widoczna. Wyciskanie Przy 32.5kg zdaje [...]

[...] już zaczęłam zauważać w jakim stopniu moja prawa ręka jest słabsza od lewej, niestety. 4.Wiosłowanie - 7,5kg/7,5kg/7,5kg/x2 W tym ćwiczeniu czułam, że mogłabym dołożyć +/- 1kg więcej. Ze względu na to, iż za tydzień mam już 8 powtórzeń w serii podniosę obciążenie pewnie z 2kg, zobaczymy. 5.Podciąganie sztangi(hantli) - 3,75kg/5kg/5kg/x2 Tutaj [...]

[...] z tym tluszczem na vlcd ? po jakim czasie zaczyna sie topić wlasnie juz tluszcz ? zalozmy jestem juz tydzien na diecie, trzymam sie na 100% i waga dzien w dzień leciała po 0.5/1kg a teraz jakby juz powoli stawala w miejscu, czy to jest znak jakis ze woda i glikogen zlecialy i teraz zacznie spalać tluszcz powoli ? (dzieki za odpowiedz z góry)

Witam, chodzę na siłownie miesiąc i jeden tydzień od tygodnia stosuje dietę i przytyłem ~1kg. Czy to jest normalny wynik jak na początek? Waże 73kg, 177cm 16 lat. Czy przez rok robiąc masę i potem w 2015 od stycznia pół roku redukcji dam radę dobić do 80kg na rzeźbie? Czy to w ogóle wykonalne w 1.5 roku? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]

[...] To ćwiczenie z bicem to taki przykład był, bo ja już nie wiem czy co serie zwiększać obciążenie, czy lepiej każda seria ten sam ciężar a dodawać obciążenia co tydzień np o 1kg czy coś tak. wiem trochę długie mi wyszło to pytanie,ale tylko jedno do tego: czy lepiej najpierw w moim planie ćwiczyć wyciskanie czy wiosłowanie? czy bez różnicy? i [...]

[...] Ogólnie jeszcze cztery treningi mnie czekają (główne) później tydzień/dwa odpoczynku i albo będę dalej redukować, albo masa. Dobrze, że przy tej redukcji jak dotąd spadło 0,5-1kg. Dzięki za miłe słówka bo ja, sam do siebie jakoś krytycznie podchodzę.@@-) Jedno jest pewne jak będę robił masę to już splitem.. na fbw te łapy chyba nigdy nie rusza.