1kg na tydzień

idzie, a fatu zero, triceps nawet lepiej wygląda niż wyglądał miesiąc temu. Ostatni tydzień waga na -0,1kg ale teraz dorzucam kolejne liczone 180kcal, więc łącznie jakieś 200kcal do góry

Trening 21.05.2012r. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej +1kg / - 3p. Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 67kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 67kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 67kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 67kg Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba [...]

[...] przychodni co on, która to mi przepisała słynną nabiałowo-jogurtową dietę w październiku, czy miałam z nią kontakt czy nie, BO MAM PRZYJŚĆ ZA 3 MIESIĄCE Z 3 KG + NA WADZE, 1kg/miesiąc, bo inaczej on nic nie zdziała i liczy na moją współpracę. Pytał tatę jak to z moim jedzeniem, powiedział, że jem dużo, b. dużo nawet, a lekarz tylko to dobrze, [...]

[...] kalorycznym” podczas gdy przytyłem prawie 2kg? Dziwne. Przychodzi mi do głowy jeszcze kwestia wypróżnienia i odnowy glikogenu przez noc, ale to na pewno nie byłoby 2kg. Poza tym- powinienem mieć -1kg, a nie +2 więc czuję się 3 w plecy. Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 08:14:58 Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 08:15:29

[...] jednej butelki zeby pociagnac chociaz jeszcze jeden tydzien(20,30,30,40,40).Pierwszy tydz mialem na plus bo przytylem 1,5kg,drugi na minus bo zaniedbalem zarcie i schudlem 1kg,trzeci na plus przytylem kolejne 1,5kg. Przypuszczam tylko ze ostateczny wynik co do wagi bedzie troszke mniejszy bo obecnie non stop jestem zapchany zarciem,jem ile moge [...]

Kiedys probowalem NOZa i byl calkiem niezly Tak czy inaczej, czas na PODSUMOWANIE TYGODNIA. WAGA: -1KG PAS: -1CM INNE WYMIARY: bez zmian Nie jest zle, ale duzo narazie nie da sie powiedziec, zobaczymy za kolejny tydzien co sie bedzie dzialo Wczoraj polecial lzejszy trening bo i pozniejsza godzina, popoludniu bylem w kinie w innym miescie wiec [...]

Ok teraz sprawozdanie z treningu klaty klatka 5 tydzień Pozioma dołożyłem 1kg ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 99kg - 5 serii po 4 powtórzenia ćw.2 rozpiętki 27kg - 6/6/6 Na poziomej jest już bardzo ciężko i obawiam się że gdybym za tydzień założył setkę to nie dam rady po 4 powtórzenia.

klatka 6 tydzień Pozioma dołożyłem 1kg ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 100kg - 5 serii po 3 powtórzenia ćw.2 rozpiętki 24kg - 6/6/6 Tak jak zaznaczyłem tydzień temu,wiedziałem że setką nie dam rady więcej niż po 3 powtórzenia i tak było,rozpiętki wróciłem do poprzedniego ciężaru ze względu na zbyt przemęczone barki-nie chcę nabawić się [...]

kabanosa dobrej jakości jako dodatek np do jajecznicy możesz dać, ale jako źródło białka w diecie wędliny wypadają kiepsko, za to samemu można przyrządzić całkiem fajnie - schab ze śliwką czy morelą, czy szynkę wieprzową zamarynowaną w solance, robisz 1kg kawałek i masz 2 śniadania na cały tydzień.

[...] wszystko liczysz. Za dużo białka, zjedz do ok. 1,8-2g. Ładowanie Weekendowe (Piątek-wieczór - sobota-wieczór) - Co 6 dni Białko: ~140g Tłuszcz: max. 78g! Węgle: 10-12g/1kg SUCHEJ MASY = 663g = 2652kcal // // Piątek-wieczór: 2 owoce przed treningiem i baton białkowy i izoplus po treningu Sobota: Jem dalsze 600g węgli. Zrób okres wstepny [...]

dodałem więcej tłuszczu i białka, przyciołem delikatnie węgle i dziala elegancko - trzyma sie tempo około 1kg/tydzien. siła w miejscu/delikatnie rosnie, rekomp na plus, niestety troche nastrój i wydajnosc w pracy na minus, ale do wytrzymania. Ze względu na to, ze pisałem raczej do samego siebie narazie odpuszczam codzienne wpisy, ale za około [...]

zobaczymy jak pod koniec sierpnia bedzie czy cos ruszy waga , za tydzien wskakuje na wage jak 1kg nie pojdzie to nie wiem juz sam

[...] poszły w górę. Z tego wynika, że mięśnia też przybyło, a on waży. Stąd względny zastój w wadze. Z pasa spadło mi z 89cm do 79,5 cm, więc redukcja działa. Wahania wagi są tak duże, że nia ma sensu się nią kierować. Wieczorem wypijesz więcej, wstaniesz i masz +1kg. i co? Zmieniasz dietę, bo nie działa? Ja preferuję mierzyć obwody co tydzień-dwa.

Enan z PMP tez mocno zaniżony bije go 8 tydzien i bez rewelacji sila lekko skoczyla moze jakies 5 kg ale pewien nie jestem bo trening zmienilem a waga jakies 1kg ale to chyba dzieki diecie . TEraz dorzucilem metke alphy i zobacze efekty a na pmp sie zawiodlem .

[...] 50g węgli)reszta to tłuszcz. Ważysz 63kg, wiec proponuje 120g białka, 100g węgli, ~130tłuszczy. Da to około 2000kcal. Jedź tak przez tydzień. Jak waga będzie spadać powyżej 1kg tygodniowo, dodaj kalorii - najlepiej z tłuszczu, jak nie bedzie spadać - odejmij. Poczytaj też w dziale Badania naukowe o dietach IF a w dziale Olimpu o Jem/Nie Jem. [...]

Pytanko. Jaki wzrost wagi a tydzień jest w miarę zdrowy, tzn. nie świadczy o nadmiernym zatłuszczaniu się. Gdzieś tutaj na forum czytałem że max 1kg. Zdaję sobie sprawę że to bardzo indywidualne, ale chyba można uśrednić ;]

[...] No nic. Coś za coś :) Robię rotację węglowodanami i robię ją dopiero od 7.01. Więc były dopiero 3 dni na węglach 100g i dziś jeden 150g. I chyba dzięki temu poszedł ten 1kg :) Czyli czy tak czy siak odjąć jeszcze te 10g tłuszczu, czy zobaczyć jeszcze ten tydzień z rotacją tylko węglowodanami czy będzie schodziło? Bo jak na razie zamierzam [...]

zomerx ja kupilem 2 kg 2sztuki po 1kg czyli na jakis tydzien a jak sie skonczy to nowy kupie a pozatym ta odzywka jest tania za 1kg 22 zł. jeszcze mysle kupic kreatyne na opakowaniu pisze ze tam jest kreatyna ale to podobno taki chwyt martekingowy i to tylko jakis slad jest tej kreatyny a tak to co sadzicie o kreatynie OLIMP Creatine Monohydrate [...]

[...] jako metoda treningowa bardzo mi się spodobał. Inne zdanie ma jednak mój organizm, bo mimo trzymania diety na lekkim plusie kcal udało mi się złapać przez te 8 tyg. raptem 1kg mięcha. Podobnie wygląda sytuacja z obwodami – wszystko stoi w miejscu oprócz klatki, która skoczyła o 1,5cm, ale to pewnie za sprawą pleców. Niemniej jednak [...]

[...] makra z dzisiaj, aż się boję ;-). Wczoraj na koniec poszło 3500kcal i jeszcze tak po drodze ze 100kcal gdzieś nie doliczone. Waga przez ten tydzień nadal ok 56.1kg. Nie drga. Brzuch za to podlany. Zastanawiam się czy tarczycy nie zbadać jak znajdę chwilę. Choć innych niepożądanych objawów nie ma. Wszystko jak w zegarku. [...]