1kg na tydzień

Witam wszystkich i mam nadzieję że spędzacie miło Wielkanoc :) Ja po dzisiejszym ważeniu się moge powiedzieć iż mam o 1kg mniej i 3cm w pasie mniej przez tydzień, mimo iż troszę dojadłem dzisiaj i wczoraj. Nie nażarłem tylko poprubowałem co tam mama pogotowała i śniadanie wielkanocne zjadłem z rodziną taką lekką nie by się napchac a poprubować by [...]

[...] 2 uginanie nóg leżąc 18kg, 19kg, 20kg, 23kg, 24kg 3 wyciskanie na skosie 20kg, 22,5kg, 25kg, 29kg, 31,5kg 4 wiosło na maszynie 20kg, 23kg, 25kg, 27kg, 30kg 5 wznosy bokiem 1kg, 1,25kg, 2kg 2,5kg 3kg + 40min aero na rowerku Dziś mi się super ćwiczyło choć jakoś bałam się dużego ciężaru w przysiadzie, tak sobie myślałam, że muszę robić progresję [...]

Obli, tak, właśnie teraz zaczęło lecieć, na razie tylko wagę sprawdzałam to jest ponad 1kg mniej przez tydzień ale ogólnie też czuję się lżejsza. Nie wiem jeszcze o co chodzi... Ostatnio bylo tak, że z kalori się wyprztykalam szybko i wieczorem miałam miejsce tylko na warzywa i tak chodziłam na lekkim głodzie. Jem zdecydowanie więcej warzyw. Jutro [...]

Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla [...]

[...] ale teraz to jest kur.wa ewenement... Dobra panowie póki co mamy: 1)dowalić 20ml oliwy do każdego posiłku oprócz około treningowych 2)dowalić białka, czyli podbijam kure na 1kg/ed matka mnie zabije 3)dużo warzyw (to akurat bezproblemowo bo wcinam do każdego posiłku jak nie mrożone to świerze) 4)węgle na razie zostawiam w spokoju bo póki co [...]

haha kolejny tydzień kolejny 1kg mniej żebym to ja takie postępy na redukcji robił jak na omie e2d Od dziś dowalam tak: białko: 800g cyca, makrela wędzona, 6 jajek, 250 g chudego twarogu, 80g WPC Węgle: 6 worków ryżu parabolicznego, 200g owsianych, razowiec niewielka ilość, po treningu carbo tłuszcz: migdały, oliwa, masło Dodatki: warzywa [...]

A nie wiem czy tak się da :P Ja dokładam co trening. Może nie tyle co wcześniej ale dokładam. Przynajmniej na duże partie 2,5kg co tydzień, na małe w pojedynczych ćwiczeniach 1kg. W seriach łączonych mam zamiar robić progres co 2 tyg.

[...] 4b czachołamacz 2x 12-15 14kgx12/12kgx15 + 15 min skakanki Cały trening góry strasznie słabo, ale obwiniam za to niewyspanie. 1a. No słabizna straszna. 1b. Tutaj +1kg i ten ciężar jest na razie idealny. 2a.Posłuchałam rad, nagrałam i jakiś błąd mi w telefonie wyskoczył. @-) No nic, nagram za tydzień. Ale bez tego przytrzymania na górze [...]

Hej, kolejny tydzień za mną. Do startu 6tyg. Waga z dzisiaj 97,1kg po dwóch dniach 500/300ww. Ostatnio sen troche lepszy, więc i samopoczucie do góry. Czeka mnie fizjo, żeby porozbijać nogi i plecy, bo już są, jak kamień :) Cieszy, że waga się utrzymuje, a fat schodzi. Wczoraj udało się ogarnąć pozowanie z Panem G. Kępą - nie powiem, dużo [...]

[...] chce przesadzic :D chociaz tak mysle ze bym sobie jajecznice jutro zjadl :D bo mi smaka narobiles. Ogladalem ceny bcaa olimp, troche drogo wychodzi 80zl za 500g a activlab 1kg za 100zl wiec chyba pokusze sie juz jak cos na activlab'a + o3 z olimpu. A ten tluszcz z boczku jest dobry czy jaki? Tak to nawet nie pamietam kiedy jakis cheat meal [...]

[...] -> 9 x 82 -> 7 x 87 -> 30 x 52 Wznosy sztangi szeroko do brody 5 x 15 x 28kg przerwy 60sek. Karolki 1 x 10 x 3kg Dzisiaj waga przed treningiem po prawie całym dniu 78,1kg. Ma się na lepsze. Oponka zaczęła znikać i pojawiła się przerwa między skosami a prostymi brzucha. Postanowiłem, że jeszcze ten tydzień przeciągnę redukcję ale już [...]

[...] szkód niż pożytku. Na siłowni w głównych ćwiczeniach tj.ławka płaska,MC i przysiady będę dokładał dalej co tydzień 2kg,jednak w drugim ćwiczeniu na dużą partię tylko po 1kg bo robi się bardzo ciężko,w ćwiczeniach na małe partie znów zszokuję mięśnie,odejmę po 4kg i zwiększę liczbę pow. z 8 do 10.Po za tym treningi dobrze idą,zwłaszcza w [...]

[...] Od dzisiaj będę już na bieżąco dokonywał wpisów :) Moje dzisiejsze pomiary : Pas: 68cm Biceps: 29cm Klatka: 91.5cm Udo: 43.5cm Przedramię: 25cm Łydka: 33cm Waga rano: 59.1kg Dziś był dzień treningowy A : Ćwiczę wg tego planu już 3 tydzień Przysiad 2x5(40kg- przysiad wykonywany jak najniżej) 3x5(60kg- wykonywany normalnie)Przy pierwszym [...]

[...] będę chodził w sobotę, niedzielę, wtorek i środę. W ten sposób będę mógł utrzymać intensywność treningów. Cykl kreatynowy dalej ciągnę. Naszło już trochę wagi. Przez tydzień 1kg wszedł. Fotki sylwetki teraz dopiero wstawię na koniec cyklu żeby ujrzeć wszelkie zmiany jakie zajdą :D Trening: [...]

[...] bf, przy diecie około 2400 kcal siłowni 4x w tygodniu 2 razy interwały i aeroby w pierwszy tydzień zleciało 4kg (wiadomo wody jakiś % w tym) następy tydzień to 3kg. Teraz już jak zleci w tydzień 300-500g to jest dobrze więc uciąłem lekko węgle. Podać Ci moją dietę? Może zechcesz coś z niej zaczerpnąć. Co do wagi to aktualnie 84.1kg. Pozdrawiam

Ja byłam na Montignacu przez 3 miesiące (po Kopenhaskiej) i było super! Na początku chudłam 1kg tygodniowo, później ok. 0,5 kg/tydzień - ale i mniej miałam do zrzucenia. Dieta jest wspaniała, bo "uzdrawia" organizm, a chudnięcie jest dodatkowym, przyjemnym efektem. Jak już było wcześniej napisane - można jeść makaron - do 100g na [...]

Dwa tygodnie ćwiczeń za mną, prawie tydzień diety, waga poszła w dół tylko o 1kg, a przez ten tydzień waga stoi. W tym tygodniu poza bieganiem doszła też siłownia. Czy to możliwe, że waga nie spada przez to, że mięśnie od wysiłku "spuchły" lub trochę się rozwinęły? Delikatne zmiany w obwodach już zauważyłem, czyli na razie wszystko dobrze mimo [...]

GISZMAN czym sie sugerujesz(sugerowac)na masie tym zeby wiedziec czy juz jest wystarczajaca ilosc kcal: waga aby rosla co tydzien 1kg czy raczej nie bo szybko mozna sie otluscic wkoncu po 1tyg obwody szybko nieida w gore Nie zalezy mi oczywiscie na masie misia :D

[...] z piekarnika + kurak w panierce. 3.Chleb bananowy z nerkowcami + skyr. Powiem wam, że dawno pieczywa nie kupiłem w sklepie. Patrząc na te ceny to bardziej opyla się kupić 1kg mąki za 3 zeta i upiec 2-3 chleby. Pomijając cene to przynajmniej wiesz co jesz. Sernika jeszcze zostało, kusi. Mam słabą psyche %-). Dobrze, że sąsiadka była to dostała [...]

[...] oczywiscie tylko przy wyciskaniach-bo chyba tylko to kuleje? a przysiad? jak tam przysiad-najwazniejsze cwiczenie dla Ciebie? "Dietę mam dobrą bo rosnę tak koło 1kg w 1 tydzień," DO BANI! ciagniesz tluszcz,a nie miesnie! 0.5kg TO MAX/tydz. "Czy mogę jakieś odżywki typu białko + carbo kupić ? Bo teraz się zacznie uczelnia i [...]