1kg na tydzień

Przytyc 1kg na tydzien to nie jest problem tylko po co mi woda i tluszcz dlatego biegam . No chyba ze wielki leyus robi pure muscle ile pewnie 20kg w rok haha%-)

u mnie w granicach 106kg, czyli w 74dni +10kg, srednia 1kg na tydzien, wiec mieszcze sie w granicach zdrowego rozsadku z budowaniem muscli:)

Nie nie nie cofnij sie do wczesniejszej diety tam na poczatku . Czyli powinienem ciac kalorie , zeby tak miescic sie do maks +1kg na tydzien ? Zmieniony przez - roni1999x w dniu 2014-08-10 22:45:12

Teoretycznie zakłada się 1kg na tydzień więc 7kg w 7 tygodni wydaje się być realne. W praktyce różnie to wygląda . Dieta. Proponuję na bazie SB ułożyć sobie jadłospis ALE bilansując się tzn wyliczamy dzienne zapotrzebowanie ma kcal i ustalamy odpowiednią ilość białka węgli i tłuszczy (np 40/30/30 odpowiednio dla B/W/T). Jadłospis. Nie jest taki [...]

Jest to realne bo zdrowo chudnie się w granicach około 0,5 - 1kg na tydzień, a ze masz troszkę ciałka to na początku będzie łatwiej. Z tą l-karnityną to jest tak, że pomaga, ale tylko wtedy gdy jestes aktywny, na razie zostaw pieniążki na pewno ci sie przydadzą potem i wyjdź z kolegami na piłkę. Oj jak dobrze, że chcesz nas o tym informować, [...]

1kg na tydzień, według mnie to norma taka

Sene: Z blogiem nie wiem bo teraz w sumie nic ciekawego nie będzie się działo. Najpierw odpoczynek z 2-3 tygodnie a potem ciężary rzędu 100kg z progresją 1kg na tydzień....nuda Ale chętnie Was wspomogę dobrą radą czy komentarzem do waszych poczynań Z tego co pisał to raczej bloga nie będzie zakładał.

[...] robienia drugiego ;p.Jestem juz 9dni na tej diecie.Od 2 dni jest Ona zmodyfikowana na 3553kcal (podbilem wegle) jezeli dieta jest poprawna to powinno sie tyc mniej wiecej 1kg na tydzien.Dzisiaj wchodze na wage a tu lipa wskazowka stoi w miejscu ;/ prowadze dziennik posilkow jem wszystko to co sobie zaplanowalem.Czasami nawet wiecej i nic ;/ [...]

farciarz... ja bym jeszcze oj**ał z 1000 chętnie, ale nie mogę, już i tak te 3600 to jest hardcore, przy 3400 mi leciało 1kg na tydzień (pierwsze 2 tygodnie), no ale mam dużo aktywności fizycznej teraz, więc zobaczymy :-D

1kg na tydzień to w porządku spadek, jedź dalej na tym samym i zobaczymy za tydzień, poza tym 100kcal to by organizm nawet nie zauważył :-) Za późno, wczoraj na 2600kcal }:-(

słuchaj, waga nie skacze z dnia na dzień. licz się z przyrostami od 0.5 do 1kg na tydzień. Białka już nie podbijaj, nie ma sensu. Dołóż węgli. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-15 00:00:50

eee no to u mnie klasa, styczeń 2014... :)) musiałabym chudnąć w jakimś zastraszającym tempie -1kg na tydzień... ja też probowałam wybrac datę dodając wpis do pustego dnia i zmieniając na 27.08 ale potem i tak nie mogłam podejrzeć. dajmy czas IT:)

Pamietam - 1kg na tydzien mniej wiecej, to wlasnie po tygodniu jest 1 mniej. OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Dzieki za wyjasnienia, a HIIT na lowcarb. A skad pytanie na jakiej diecie? A PYTANIE STAD ZE INNY JEST SKLAD POSILKU NA DIETACH LOWCARB A INNY NA TRADYCYJNEJ - ALE TO TYLKO FORMALNOSC. ALE JESTEM DOCIEKLIWY WIEC [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie to ok 2200 kcal na dzień. Wcześniej nie liczyłam kcal dopiero po jakims czasie zakupiłam wage i wiem juz co i jak. Ale powiem szczerze że chudnę ok 1kg na tydzień i to od początku czyli od ok 3 tygodni czyli takie tempo jest ok. Wiem, że nie można się głodować, więc staram się zawsze jest urozmaicone posiłki i do syta, [...]

[...] na każdego działa inaczej zaczniesz od 3488 i cie zaleje będzie potem niepotrzebny nadmiar fatu . zacznij od 3200 i patrz co się dzieje z organizmem jak po 3 tygodniach nic a nic nie ruszy to dodajesz kalorie . A i nie obieraj sobie za cel 1kg na tydzień czy coś bo to nie tędy droga :) 1kg -1.5 kg w miesiąc to będzie gitara ;p . Układaj diete

ok, czytałem, że zdrowo jest chudnąć 1kg na tydzień, czyli jak się zważę w niedzielę to będę wiedział jak to wygląda. oczywiście najbardziej zależy mi na spadku obwodu w pasie i to będę sprawdzał przede wszystkim. jeżeli się okaże, że nic nie ruszyło, to obetnę jeszcze kalorie z tłuszczy. mam tylko nadzieję, że mięśni mi nie zjadą. czytałem na [...]

"Zdrowe odchudzanie" to 0,5-1kg na tydzień, czasami więcej (im więcej tłuszczu, tym łatwiej to idzie), więc wychodzi 4 miesiące i więcej. Za mało jesz... na razie może fajnie tłuszcz leci, ale za miesiąc pewnie będzie opornie. Oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ułóż dietę na podstawie [...]

[...] mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę kcal, jak waga będzie stała w miejscu to zwiększ po 2 aeroby tutaj też są sporne zdania ;) jedni wolą zaraz po [...]

ja mam tylko te yebane 5kg.. tak mało , a tak dużo.. Bo organizm stopuje juz max, brak węgli a to ja ktam zejdzie z 1kg na tydzien to jest spoko haha ;D

1kg tłuszczu to 6000kcal Ucinając 500kcal dziennie i ćwicząc 40min dziennie to będziesz chudł tak ok 1kg na tydzień. Przyjmuj 2,5g bialka na kg ciała i 1g tłuszczu na kg ciała. Reszta to węgle.