1kg na tydzień

Czyli podsumowując ładnie spada :-)) 1kg na tydzień praktycznie - czyli optymalnie :-))

To prawie 1kg na tydzień - dobry wynik:-)) Fajnie musiała paczka wyglądać%-)

[...] ja nie zbiłem tylu kg, źle zrozumiałeś, to była różnica wieczór/rano, kwestia nawodnienia, najedzenia itd porównując tylko ranki to w poprzednią sobotę było 81,6 dziś jest 81,3 ;-) w międzyczasie było 80,9 w środę i 81,9 w poniedziałek na początku września miałem ok 83kg, więc nawet 1kg na tydzień nie wychodzi, także zawał nikomu nie grozi ;-)

nie więcej jak 200kcal aby nie przesadzić spadek wagi większy niż 1kg na tydzień bedzie niedopuszczalny.

[...] oko (w miare doswiadczone:P) ladowanie bardzo obfite.spytasz sie mnie o powod tego twierdzenia.odpowiedz jest prosta: facet wazacy 85kg przy 2000kcal powinien leciec z waga na leb na szyje,a on chudnie 1kg na tydzien.toz to smiech na sali.smiem nawet twierdzic ze jesli juz nie jestes przetrenowany to nastapi to niebawem jesli tego nie przerwiesz.

[...] wy*******ić ten ciężar Z blogiem nie wiem bo teraz w sumie nic ciekawego nie będzie się działo. Najpierw odpoczynek z 2-3 tygodnie a potem ciężary rzędu 100kg z progresją 1kg na tydzień....nuda Ale chętnie Was wspomogę dobrą radą czy komentarzem do waszych poczynań PS: Tutaj macie jeszcze mój najlepszy treningowy przysiad na 220kg [...]

[...] oddechowy - 10 minut DIETA: Wskaźnik BMR - 1957 kcal (minimalna ilość kcal dla mnie) Odejmuję 300kcal: 1957 - 300 = 1657kcal Założenia: - powinienem chudnąć w tempie 1kg na tydzień - moim podstawowym celem będzie schudnięcie z poziomu 79,2kg do 75kg, a kiedy osiągnę ten cel, raz jeszcze poproszę o ocenienie mojej sylwetki tu na forum. [...]

Gwid, dokładnie tak jak piszesz, tak robię. Nie ma nic nie zaplanowanego w tym treningu. Niedziela, to wolne wybieganie. To, że kondycja i siły dają mi możliwość biegnąc, nie zatrzymując się przez 70 minut, to chyba nic złego :) Waga spada prawidłowo, około 1kg na tydzień, więc myślę, że wszystko póki co jest ok :)

Basiu, czekamy z niecierpliwością na Twoje postepy . Osobiscie uważam, że waga ciała powinna ubywać maksymalnie w tempie 1kg/ na tydzień. Zbyt duze spadki powodują dużą utratę masy beztłuszczowej ciała szukala

[...] konkursem to trochę jestem zdołowana ;/ 11 maja będzie miesiąc czystości żywieniowej i w ogóle, a na wadze dalej lipa. Kiedy rok temu zaczynałam to pięknie i książkowo był -1kg na tydzień, smuuutek. Mam świadomość, że głównie na centymetr należy patrzeć, no ale tłuszcz też coś waży i jak go ubywa to na wadze też powinno, aaaaa masakra... [...]

Hej, Dzięki za odpowiedzi. Pociągnę dyskusję: 1. Podobno można chudnąc do 1kg na tydzień, a jak widać u mnie to 0,5kg na tydzień, więc jeszcze trochę zapasu jest. 2. Czasem wychodzi 1 na tydzień, a czasem 2. W każdym razie pamiętam o odpoczynknu! 3. Ok - postaram się te węgle tak rozłożyć. Tutaj moje najważniejsze pytanie -> Rano rozumiem, że [...]

[...] z jeszcze kilkoma dodatkowymi kilogramami ekstra. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Linki znajdziesz na forum. użyj wyszukiwarki. obetnij od niego 300kcal. poczytaj o racjonalnym rozkładaniu makroskładników w ciągu dnia. ułóż diete składającą się z 5 posiłków i wrzuć do sprawdzenia na forum. lepiej jest chudnąć 1kg na tydzień niż 4 na tydzień

ja zwykle liczę średnio tygodniowo, a policz sobie jeszcze z ciekawości z tego wzoru http://www.ostaszewski.org/tdee podając faktycznie ile trenujesz jeżeli ubywa Ci średnio 0,5-1kg na tydzień to ja bym za dużo nie kombinował i nie rozkminiał, organizm ma dużo energii zgromadznej więc sobie powinien poradzić ;-)

co do obwodu to im wiecej tym lepiej :-) ja nie słyszałem zeby był jakiś ogranicznik, jedynie waga 1kg na tydzień to zdrowy spadek, zmniejsz delikatnie węgle i daj białko lub tłuszcze jak masz powyżej 1g/kmc

[...] Metanabolu dziennie przez pierwszy tydzień - obserwujesz wagę ciała - następnie w 2 tygodniu zaczynasz od 15mg Metanabolu dziennie - jeżeli Twoja masa powiększa się powyżej 1kg na tydzień - odstawiasz metę na 4 tygodnie i wracasz z cyklem od 10mg - jeżeli dojdziesz do 3 tygodnia z dawką 20mg ED (zwiększyłeś dawkę w 3 tygodniu do 4 tabsów) - [...]

[...] NA PŁASKIEJ 50kgx10/60kgx 6/60kg x 6 BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUAT 5kg/10kg/10kg x 10 INVERTED ROW 3s x 8 pompki w podporze tyłem 10kg/10kg/10kg x 12 INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL 10kg/12kg/12kg x 12 Dzisiaj jest ogólnie bardzo ok, waga z rana 84,6kg także leci +/- 1kg na tydzień ! Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-16 20:21:06

3cm w 6tyg wychodzi 0,5cm na tydzień --> progress zayebisty 10kg w 6tyg wychodzi ponad 1kg na tydzień --> jw. tylko nie wiem z kąd moje wrażenie ze pare tyg po cyklu wody odeszły i z tych + 3cm zostało 0,9 generalnie zayebisty cyklon jak już sie ciepło zaczyna robić omka + metka pilnować pasa i na plaże jak znalazł kończy sie lato kończy [...]

[...] jak sie wody wypije to wiadomo ze sie jest cieższym a chcemy dokladne wyniki) i w razie wzrostu wagi obciąć kalorie o 100-150kcal i za tydzien znowu wazenie (0.5 kg do max 1kg na tydzień wystarczy bo mozna sobie zepsuć metabolizm) no i jak zrzuci pan tyle ile bedzie chcial to co tydzien dokladac po 100 150kcal az waga przestanie spadać i [...]

[...] bo zacząłem cykl na krecie, juz pierwszy tydzien za mną, tylko problem jest bo w pon strasznie cieżko Wl szło, jestem na dwójkach. i zastanawiam sie czy zejść z progresją do 1kg na tydzien (wczesniej dodawałem 2) czy wskoczyć na jedynki i cały cykl pozostałe 11 tygodni na jedynkach jechac? bo mysle ze jak sie kretka rozkreci to da tych jedynkach [...]

no ale to dobry spadek wagi, nwet troche wiecej niz 1kg na tydzien, Te dane po ladownianiu czy przed?