190cm

za duzo? dieta 2gB/kgmc 1,5gT/kgmc 4,6gW/kgmc(ale zwieksze bo sie odlewam) 3500kcal (85kg,190cm,18lat) stosunek kwasow mam 34:46:41 wiec w miare. chyba ze mam zle dane: (liczby przy o3 i o6 to mg danych kwasow na 100g,a te w nawiasie to ile dziennie jem) (2)jaja o3-78 o6-1188 (330)mleko 3,2 o3-75 o6-120 (200)jogurt o3-10 o6-23 (22 - pije z [...]

Piwnica ma chyba 190cm. Dzisiaj jeszcze zmierze dobrze. Mysle ze chodzi o temat by georgu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - chochlik15 w dniu 2011-04-02 16:22:54

Jeśli chodzi o wymiary to ciężko bo się raczej nie mierze, wzrost 190cm, waga 85kg, ektomorfik. Jeśli chodzi o dietę to staram się jak najwięcej z diety a suple traktuje jako dodatek do tego zeby wyrobić te 170g białka dziennie. carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, [...]

to co mam teraz robić ? mam możliwość zamiany na 190cm doradźcie mi

Wzrost: 190cm Masa ciała: 75kg Rozkład B:2,5kg/mc T:1,4kg/mc W:5,6kg/mc W dzień bez treningu posiłki nr 5 i 6 są trochę inne 5. Makaron durum lub razowy 80g Makrela lub łosoś 100g Warzywa 200g 6. Twaróg 150g Oliwa 10g Warzywa 200g Zmieniony przez - Bench w dniu 2009-03-02 09:34:08

Witam Taki Twój urok. Radzę Ci się z tym pogodzić. 190cm to już dzisiaj nie rzadkość. Ingerencja w układ odpowiedzialny za wzrost, może przynieść więcej szkód niż pożytku (chyba, że coś jest aktualnie nie tak - w co bardzo wątpię). Pozdrawiam Piotr Folęga

[...] martwy ciag i przysiady na wolnych cieżarach bo bez techniki i doswiadczenia można sie przeciążyc ,wszystko z umiarem, to prawda! jak na twój wzrost to jesteś szczupły ale nie chudy jak dla mnie mam znajomego 189 i 75 wagi nie cwiczy jest dośc szczupły ale rzebra mu niw wystają masz 190cm i martwisz sie owzrost? wszystk oz resztą masz w szukajce

teraz dokładniej określiłem miejsce w którym chciałbym rozwinąć mięśnie :) A co do ćwiczenia wolnymi ciężarami to sądze że jestem za słaby(za mało praktyki) mam 190cm i jak coś już robie np martwy ciąg to coś mie potem kręgosłup boli DJ smalec spróbuje tego ściagania linek w siadzie płaskim, no i drążek w najszerszym oczywiście. Zmieniony przez - [...]

no wkradł się błąd :P a co do supli to głównym założeniem jest masa i to duża bo przy wzroście 190cm ważę zaledwie 75kg....

Siemano waze 80 kg i mam 190cm wzrostu pstanowilem sobie ze do wakacji bede w3azyc 90 kg Łatwo powiedziec... Wszystko zależy od wielu czynników takich jak: skrupulatne trzymanie diety, treningu, uwarunkowań genetycznych a nawet stażu... ale przede wszystkim potrzeba zaangażowania A za teksty zachęcające do brania sterydów powinny poleciec bany.

[...] forum ... a tu taki walek ... no lipa tak w ogole to sie nie przejmuj wiem co to znaczy byc takim kurdupelkiem, ale widzialem taki motyw na silowni ze kolo mojego wzrostu tylko koksiarz na******lil typkowi co mial za 190cm, tez napakowany, ale spaslak troche wiec wiesz nie wazne czy niski czy wysoki ale czy konkretny hehe. pozdro.

[...] jest zwykle zabojcza dla glowy, nawet typa wazacego 160kg (choc tu wydaje sie, ze mamy wyjatek - Bob Sapp - nigdy nie zapomne jak Hoost zadal mu kolejno chyba 8 mocnych i w miare czystych sierpow w glowe, a ten sie nawet nie zakolysal; tym, co nie wiedza: Ernesto Hoost wazy ponad 110 kg, ma ponad 190cm i co najwazniejsze - potrafi nokautowac)...

Czasami tak jest że wzrost się zatrzymuje ale później rusza Ja się ciesze ponieważ mam: 19lat - 190cm wzrostu

wzrost 190cm, pas 106 cm, tak tescia mam naszego jelfy

wzrost 190cm, pas 106 cm, tak tescia mam naszego jelfy tendencja do chudnięcia |-)

ja jestem endomorfik, ektomorfik czy mezomorfik?? (190cm 75kg) NIE ZAWSZE MOZNA POZNAĆ PO WADZE TYP BUDOWY. lICZY SIĘ TO CZY SZYBKO ŁAPIESZ TŁUSZCZ, CZY WOLNO, WRAŻLIWOŚĆ NA INSULINĘ. nAJLEPIEJ WRZUĆ FOTO TO ZOBACZYMY. a mozna zamiast kurczaka cos innego jesc ?? JESLI CHODZI CI O MIĘSO TO TAK. nAWET BARDZIEJ POLECAM MIĘSKO WOŁOWE. OGÓLNIE CHUDE [...]

Dieta i trening, nie odkrywczego. Pociesze cie ze sam kiedys wazylem rowne 60 kg przy wzroscie 190cm i udalo sie w ciagu 2 lat przytyc 35 kg. 30 cm w bicku mialem juz po 2 czy 3 mscach treningu

ja przygodę swoją zaczełem 3 lata temu ćwiczyłem mało intensywnie. puzniej tochę bardziej 3 lata temu nie byłem wysoki a teraz 190cm ;)

hehehe - nudzi - no co ty meeen :))) skutecznosc to skutecznosc - sam bys sie przekonal jak to cieszy kiedy na ulicy podchodzi do ciebie 190cm klok - i zaczyna zwyczajowy tekst typu DAWAJ KASE DZIECKO !!!!a ty mu wjazd na nogi robisz , klepa w krtan i duszenie :)))))))) (z ta klepa w krtan to moze troche przesadzilem - tego nie ucza ale....... [...]

witaj, moze byc to drazek ktory kupisz w necie za okolo 100zl montwany do sciany nogi powinny byc proste, jednak sam wiem, ze z racji wzrostu ciezko jest nawet na silowni znalesc miejsce gdzie podciagac sie bedzie chlop +190cm z prostymi nogami... wiec na upartego moga byc one ugiete w kolanach