Domowa silownia - prosze o pomoc

Witam, posiadam troche sprzetu wlasnej roboty w piwniczce ( od czegos sie zaczyna). I moje pytanie jest takie czy gdybym wstawil zdjecia tego sprzetu, czy moglbym liczyc na jakies rady. Na mysli mam co dokupic/zrobic bym mogl wycwiczyc dobrze kazda partie miesnia?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 61

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa+siła

Staż treningowy na słowni: Poczatkujący

Uprawiane inne sporty: Nic szczególnego .

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w/w

Dieta: Powoli kompletuje sprzet, pozniej poczytam i sprobuje cos ulozyc .

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: -

Napisz co masz, to Ci powiem czego brakuje.
Dużo sprzętu nie trzeba, mając samą sztangę(a nawet nie), już można zrobić konkretny trening.
Ze zdjęciami, nie musisz się fatygować .


Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-04-01 19:35:32

Wiec tak..
Posiadam lawke - niestety brak mozliwosci skosu jak narazie.
Obciazenia z 100kg. Hantle, materac, oraz taki wykminiony przyzad do cwiczenia tricepsa, wyglada troche jak hantelek tylko ze obciazenie nie jest blokowane na zewnatrz a w srodku( uchwyty po bokach).

Licze na wasza pomoc :)

Stojaki, drążek, - na początek. Ławkę, jeśli jest słabej jakości, też przydałoby się wymienić, na taką z możliwością regulacji skosu.
Z czasem jak będą fundusze, dokupisz poręcze do pompek, wyciąg, bramę, prasę do nóg - ale szczerze powiedziawszy, te 3 ostatnie fanty początkującemu potrzebne nie są.

Moglbys mi pomoc jakos rozplanowac trening na tym co mam + co bym musial jak najszybciej kupic? Drązek bylby malym problemem poniewaz jest to niska piwnica ;/ Mozna to jakos zastapic czyms?

Jaką wysokość ma ta piwnica ? Ja też mam nisko, i podciąganie robię bez problemów - wystarczy ugiąć nogi w kolanach.
Rób FBW - jest o tym w postach podwieszonych. Poczytaj i będziesz wiedział jak to wygląda.

Piwnica ma chyba 190cm. Dzisiaj jeszcze zmierze dobrze. Mysle ze chodzi o temat by georgu?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - chochlik15 w dniu 2011-04-02 16:22:54

Tak o ten. 190 cm rzeczywiście trochę mało, trzeba pomyśleć o drążku rozporowym.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-04-02 19:09:54

Przed chwila sprawdzilem wysokosc. Niestety jest to 190cm. To mowisz ze drazek rozporowy powinien byc dobrym rozwiazaniem? Zauwazylem ze do tego jeszcze lawka z mozliwoscia skosu i mozna wycwiczyc wszystko

Tak, kup drążek rozporowy, dużo nie kosztuję. Ławka ze skosami, jak zauważyłeś też jest niezbędna.