186

[...] srodek ma taki cel ze do swiat chce schudnac z 92 kilo do 84 czy to jest mozliwe z 4-5 treningami w tygodniu przy suplementacji thermo speed extream.Jak zaczynalem cwiczna silowni (styczen)wazylem 98 kilo przy 186 i bralem przez ten okres hmb,l-karnityne i fat transporterai schudle 6 kilo i czy to jest dobry wynik.z gory dzieki pozdro :)

Witam ! Mam 18 lat, ok 100kg wagi, i 186 cm wzrostu. Szczególnie zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni klatki piersiowej oraz brzucha, ale także na spaleniu tłuszczu w tych częściach. Czy dobre by było zrobienie na początek rzeźby, używając sztangi i wykonywanie ćwiczeń na każdy rodzaj mięśnia brzucha? Jeżeli tak to ile taki trening miałby trwać i ile [...]

Siemka No to tak. Szukam planu treningowego tak na jakieś pól roku. Mój cel to przybranie masy i polepszenie rzezby. Dla zmotywowania was napisze tylko jakie są moje cele. Biceps 29cm cel 36cm Wzrost 186 cm cel brak Waga 65kg cel 75 kg Jak sie dalej pomierzę to dopisze:D Ps. Diete prawdopodobnie bede mial za jakies 2 dni.

Więc tak mam 16 lat 186 i 60kg, ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, mam diete na mase. Jakie polecacie suplementy jak dla mnie jak dałoby rade to jeszcze dlaczego ten suplement i jeszcze co sądzicie o odżywce carbo czy ona coś wogóle daje czy to dla mnie w sam raz, czy może coś innego !? I czy opłaca się stosować suplementy ćwicząc na siłownie [...]

186 cm 75 kg 19 lat 7 rano platki owsiane 100 g mleko ok 300-400 ml krokma chleba lub pol bulki puszka tunczyka wymieszana z 2 jajkami pol rano reszta do szkoly w bulce (jakies warzywo) ok 15 obiad ryz 100 g , 100-150 g piersi smazonej na oliwie , warzywo 17 silka ok 19 to co na obiad I tu pytanie ok 22 jem serek wiejski ale to troszke malo co [...]

[...] przez okolo miesiac, pol roku pozniej kupilem mass xxl i bralem przez 2 miesiace i od okolo pol roku nie biore nic, jade na sucho i chciałbym zebyscie mi doradzili cos po czym beda dobre efekty bo jak narazie to wszystko tak powoli idzie ze juz mnie to denerwuje, dla informacji mam 16 lat, wzrost 186, waga 74 kg, czekam na wasze propozycje

Siemanko! Macie może w zanadrzu jakieś dobre, skuteczne diety? Tak bez katuszy, ale jestem w stanie odmówić sobie paru przyjemności:). Mam 186 cm wzrostu, 17,5 lat i ważę 87 kg . Dodam, że mam zamiar zrzucić pare kilosów ;) Proszę o dopowiedź. Zmieniony przez - ghostface1 w dniu 2008-06-16 23:15:31

Witam, mam czternaście lat ( Klasa pierwsza gimnazjum ) i około 186-187 wzrostu. Ważę 77-80 Kilo, co chwila to się waha bo rano się ważę i mam 80 a wieczorem potrafię mieć już 78.. Moje pytania są następujące: - Co powinienem jeść aby się nie zniszczyć - Czy mając tyle będąc w klasie pierwszej gimnazjum mam szansę na około 203 wzrostu ?

Siemanko Mam 186 cm wzrostu i ważę 80kg. Od nastepnego tygodnia zaczynam ćwiczyć i potrzebuje jakiś dobrych odżywek. Które byście mi polecili? Proszę o jakieś linki [...]

witam kumpel ma 18 lat waży 70 kg i ma 186 cm wzrostu ćwiczy rok z przerwami kupił sobie następujący zestaw: OLIMP Creapure Pyruvate 800 mg 100 kap. OLIMP HMB 100 tab OLIMP L-Glutamine 4000 - 200 kap OLIMP Gainer MCT 5000 g 0,5 kg kreatyny (mono) też olimp Jak ma to brać co jak gdzie kiedy i w jakich ilościach ? :) jego priorytetem jest masa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 96 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja, ew. rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty, łamany, hantle, orbitrek. Dieta : CKD Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane [...]

Witam.Mam 19 lat,186 cm wzrostu i jakieś 80-83 kg. 11 lat grałem w piłkę nożną,ale to już mam za sobą i chciałbym teraz zadbać w swój wygląd.Jestem raczej szczupły,szczególnie jeśli chodzi o góre.Zwracam się do Was o pomoc,moglibyście dać mi diete i trening na mase i rzeźbe,jestem ambitny,więc jestem gotowy na ciężką prace,a na prawdę bardzo chcę [...]

[...] czy dam rade przez 2 miesiace dojsc do 25 podciągnięć na drążku? Na chwile obecna az wstyd sie przyznac robie 2 podciągnięcia, mimo tego iz regularnie od roku cwicze. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i 88 kg wagi. Facet na silowni udzielil mi odpowiedzi ze jak najbardziej, jednak wole zasiegnac rowniez waszej opinii, drodzy internauci. Pozdrawiam

[...] kalorycznego dla fightera. Mam 2 treningi dziennie po 2 h. Rano około 10 i wieczorem o 18, po między jeszcze prace fizyczna ok 4 h. Nie wiem jak dokładnie policzyć zapotrzebowanie. Mam 30 lat, 186 cm wzrostu i ważę 109 kg. Próbowałem różnych kalkulatorów i liczyć z różnych wzorów ale nie wiem jak wliczyć moja aktywność. Pomoże ktoś?

Mam 15 lat 186 wzrostu waze 68 w bicepsie mam 33cm w klatce 105 trenuje od początku tego roku. Treningi mam 2 razy w tygodniu trening bokserski 2 razy silownia chce cos zrobic z podniesieniem masy bo nie zauwazam az takiego przyrostu wiec maam pytanie czy warto zacząc brac kreatyne i czy jest ona wstanie zwiekszyc mse miesniową

witam. zastanawiam sie nad tym aby zrobic sobie z 2 tygodniowa diete tak dla sprobowania na samym mleku (0,5%) truskawkach i twarozku wiejskim. Co sadzicie o piciu 3 l mleka 500g truskawek i 400g tw. wiejskiego. wyszlo by to B 141,5 T 37,5 W 186 kcal 1647. Do tego w obiadek conajmniej 100g jakiegos mieska. Oczywiscie chodzi o redukcje.

Siema wszystkim. Mam 16,5 lat wzrostu 185-186 ważę 62 kg ;). Zastanawiam się czy w tym wieku sie jeszcze rośnie. Jak to było u was?(tych starszych) Wiele osób np. na plaży i w domu mówi mi że mam nieproporcjonalnie długie ręce.Z czym to może być związane?

Witajcie! Mierzę 96kg wagi i mam 186 wzrostu(18lat)! Ćwiczę dostatecznie długo aby sięgnąć po coś takiego jak Ten* wynalazek ;) Dotąd była praca na czysto, przez ostatnie 3 miesiące na diecie! Wracając do konkretów chcę zapytać jak ją dawkować i kiedy???

Siemka. Mam Taki problem. Ćwiczę biceps 2x w tyg. Poniedziałek, czwartek. Z kolei Triceps, Wtorek i Piątek nie mniej objętość ramienia nie przekracza 33 cm, choć w napięciu mam już 38,5. Jak doprowadzić do tego, aby to ramię bardziej "spuchło"?? Wiecie co mam na myśli? Mój wzrost: 186 Waga: 86kg Staż na siłowni: rok z przerwami

Witam, mam 17 lat, staż na siłowni 2 lata, 87 kg wagi, 186 cm wzrostu, od miesiąca ćwiczę mma (raz w tygodniu)i zacząłem ćwiczyć Kickboxing (2 razy w tyg.) Chcę do tego ćwiczyć na siłowni, (2-3 razy z tyg) jaki traning powinienem robić ? Mogę otrzymać jakiś przykładowy ? Dieta- staram się ;p (nie jem słodyczy, nie pije gazowanego, dozo wody, [...]