1800kcal

DNT 3x10 przysiady przy scianie + rozciaganie Robie dzisiaj generalne pozadki wiec dosc aktywny dnt POMIARY BTW 120/80/150-1800kcal 5 .09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.10 2.11 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 PAS 73 72 71 70 71 70 BIUST 94 91 94 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 UDO 50 49 50 [...]

POMIARY BTW 120/80/150 1800kcal 5.09. 21.09. 7.10. 15.10. 26.10 2.11. 9.11. WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 BRZUCH 81 79 80 80 79 PAS 73 72 71 70 71 70 70 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 UDO 50 49 50 50 51 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 [...]

[...] do clearwater. Jest dopiero po pierwszym tygodniu. Przedtem nie chudła na 1500kcal, teraz przez tydzień jadła tyle, jest wściekle głodna i zaliczyła niesamowity spadek w talii Myślę, że spokojnie wyciągniemy ją na 1800kcal jako jej bilans zerowy i to będzie punkt startowy do odchudzania Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-23 13:04:32

[...] Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal B-200/W-185/T-30 TRENING: Plecy - rozgrz. 1S podciąganie na maszynie 15P - podciąganie na drążku - nachwyt szeroko samodzielnie 8P/6P - ściąganie drążka do klatki [...]

[...] Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal B-200/W-185/T-30 TRENING: Klatka: - wyciskanie hantli skos 45% 12P/15 10P/20 8P/20 6P/25 - rozpiętki skos 30% 3*10P/10/12,5/15 - wyciskanie sztangi płasko 3*8P [...]

[...] Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal B-200/W-185/T-30 TRENING: Klatka: - wyciskanie hantli skos 45% 1*20/12kg 12P/16 10P/18 8P/20 6P/24 - rozpiętki skos 30% 3*10P/8/10/12 - wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] po całym treningu, wit. C 500mg, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. ok. 1800kcal B-200/W-185/T-30 Posiłki stnd. 1. owies + whey + truskawki 2-4 kura/rybka z warzywami 5. tuńczyk + 25g ryżu i warzywka 6. izolat TRENING: Klatka: - wyciskanie [...]

[...] pomarańczą 3) grzanki z pomiodrem , warzywa , kurczak 4) kurczak z fasolka i batatami 5) twaróg z masłem orzechowym i orzechami , dwie kostki czekolady Ok13tys kroków , 1800kcal Jakiś fotki niedzielnego i dzisiejszego jedzenia mam to przy okazji podrzucę :) /SFD/2020/3/2/1866fdae28484753bf40ade75f699cb7.jpg [...]

[...] nóg w siadzie 3x15 10kg ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 15kg odwodziciele 3x15 30kg przywodziciele 4x15 40kg.. suwnica nogi 3x15 50kg !! dieta: miałam dziś wskoczyć na 1800kcal ale spanikowałam I: owies 60g 2 jajka, marchew trening: II: odżywka 1,5 porcji, 100g ryżu brązowego III: twaróg półtłusty 85g, marchew, porcja odżywki(coś za [...]

obli ja panikuję dlatego że za 8 tygodni będę paradować w stroju kąpielowym a póki co nie jest najlepiej pomiary jutro- to jutro mogę wskoczyć na 1800kcal tylko czy ja zdążę w 8 tygodni choć trochę tego sadełka zrzucić

[...] poza tym prawie cały dzień razem. /SFD/Images/2015/9/20/5029175de9744088b095d43540f106ac.png DNT /SFD/Images/2015/9/20/02b2e2f707d94fcca8d0131764ae81c7.png OKOŁO 1800kcal Śniadanie: omlet z 3 jaj z truskawkami+ kawałek ciacha z fasoli Przekąska: 15g migdałów i brzoskwinia Obiad: 150g łososia , 40g kaszy jaglanej+jabłko Podwieczorek: [...]

Fala jak juz liczysz postaraj sie poruszac w granicach 1800kcal z dieta

Trzymaj sie dobrze ci idzie, za pare miesiecy wszytskim szczeny do ziemi poopadaja A niedlugo czeka cie wiecej ciezkiej pracy wiec potrzebna mobilizacja Wracaj czasami na 2000kcal, tak co pare dni, nie trzymaj ciagle 1800kcal bo za dwa miesiace okaże sie ze nie będzie z czego scinac w końcówce

[...] szparagowa 200g 5. Posiłek 200g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek 25ml, fasolka szparagowa 200g 6. Posiłek 250g szprotek wędzonych, oliwa z oliwek 25ml, fasolka szparagowa 200g Co daje około 1800kcal bez wliczania WPI potreningowego, razem z nim to około 2000kcal. Waga na czczo 74 kg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2013-02-15 09:03:14

[...] http://imageshack.us/a/img15/6577/zdjcie009co.jpg Z diety wyrzucone już około 25ml tłuszczy. Zostało ich 75ml na dzień, 50g ww, reszta do 1800kcal białko z kurczaka, jajka, ryby wędzone. Trening z dziś: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc + rozpiętki stojąc 6x12-8 Wyciskanie hantli siedząc + unoszenie [...]

[...] tryptofanu zwieksza sie przy udziale insuliny), zwlaszcza jesli byl wieczorem wysilek. Co do kalorycznosci - pisałem, IMO - zbyt niska. Jesli ciezko redukuje Ci sie przy 1800kcal - zrobilbym pauze w redukcji i podkrecil metabolizm. Ciegniecie zbyt długo niskich wegli, przy tak niskiej podazy kalorii i sporej aktywnosci - moze byc rowniez [...]

[...] Trening głównie z ciężarami 4-5 razy w tygodniu, do tego praca na magazynie - ciągły ruch, coraz cieplej więc jakies 60-80km na rowerze tygodniowo. Dieta do ok 1800kcal jem nie wcześniej niż 40min po przebudzeniu i 1,5h przed snem, w miarę regularnie, unikam chemii, jedzenie głównie na naturalnych składnikach, rzadko kiedy [...]

[...] ponad 3k kalorii nadal miałam ten efekt (godzinę po dość dużym posiłku znowu odczuwałam głód), to jednak coś jest nie tak... Teraz staram się nie schodzić poniżej 1800kcal (to moje minimum, czasem wpada więcej), na treningach też się nie zajeżdżam, sporo spaceruję... Czy ta leptyna się wreszcie jakoś wyreguluje, czy jednak coś powinnam [...]

a jaki starasz sie trzymac? tak BWT ok 120/150g /reszta do 1800kcal jest ok, z kolanem pojdz do lekarza jak czujesz ze to nie tak, lepiej sprawdzic i staraj sie je rozgrzewac dobrze wykrokow nie rob tylko przysiady Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-22 22:44:03

A nie wiem czy doczytałaś miałam dość silny białkomocz w dzieciństwie, myślisz że te 120g białka to nie za dużo? Poza tym ja w ogóle nie chudnę na tych 1800kcal. Zdarzały się jakieś małe odstępstwa, ale generalnie starałam się trzymać. Za to jestem cały czas głodna. Najedzona czuje się może godzinę po posiłku. I niestety wbrew obietnicom, ochota [...]