1800kcal

1800kcal? Powaliło Cię? W takim wieku? Poza tym widać, że coś chuyowo liczyłeś.

siema 75*24 = 1800kcal * 1,5 = 2700kcal zapotrzebowanie calkowite 405g wegli 170g bialka 45g tluszczu 1 posilek zaczynam kolo 9 rano i jem standardowo jajecznice z 4 jajek + kawe do tego płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy 2 posilek jem kolo godziny 12 pake ryzu parabolicznego z miesem(roznie to bywa z tym miesem, jak przychodze do domu to [...]

Wcinam orzechy o wyznaczonej porze (11:00) są dość kaloryczne. Ale w sumie zawsze się tak odżywiałem w granicach 1700-1800kcal a kalkulatory pokazują mi, że wagę mam idealną. Skoro podbije kcal nie zgrubnę ?( mam 70-71kg na 172 cm)

No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]

[...] deficytowe we wspomniane NNKT, w fosfolipidy (cholina, inozytol), witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, fitosterole. Zastanawiające jest też dlaczego spożywasz tylko niecałe 1800kcal. Nie podałeś/aś informacji na swój temat, ale o ile nie jesteś odchudzającą się Panią po 40, to wydaje się że bilans jest zbyt ujemny. I ja dodałbym kcal z tłuszczy [...]

15gWW 180B 115T-żartujesz sobie? 1800kcal-przy takije wadze??????ja mam 2200kcal i chudne bez problemu pozatym bez posiłku sie nigdy nie cwiczy a ty mówisz że po zjedzeniu ci lepiej:P

@deja vu Pamiętam, że obliczałem bilans kaloryczny według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Teraz wychodzi 2300kcal ale z tego co pamiętam to ustaliliśmy na redukcję chyba jakoś 1800kcal i ona nawet nie przejadała takiej ilości a efekty były mizerne.

Na pewno nie tyle, chyba , że zawodowo uprawia jakiś sport wymagający dużego wysiłku, poczytaj nasz regulamin i linki w nim zawarte to ci rozjaśni i spróbuj jej ułozyc przykładowa michę dla 1800kcal 120g białka 70g tłuszczu i ww do dopełnienia kalorii

[...] miesiac( chodzi mi o nogi) a potem z grubej rury masowac gore tylko wydaje mi sie, ze moze byc pewien problem... Czy jak zjade z nog do odpowiedniego wygladu i z tych 1600-1800kcal dziennie wskocze na 3600kcal+ to nie przytyje zbyt szybko? Oczywiscie bede sumiennie cwiczyc jak do tej pory ale zastanawia mnie czy po prostu nie powinienem [...]

Oczywiście że sylwetka będzie się zmieniała, z tym że 1800kcal to jest bardzo mało jak na start. Poza tym zależy jeszcze jak te posiłki są skomponowane. Wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Po co aż tyle ćwiczeń? Jak liczyłeś zapotrzebowanie? 1800kcal to nieco mało. ;-)

ale jej cwiczenia sa bardzo fajne i generalne zasady diety tez sa ok, tylko wiecej , zacznij od wiekszych ilosci niz ona proponuje. Zacznij od 1800kcal i daj soebie tluszczu

[...] 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci pracy/treningow to troche malo jak na 1800kcal i do tego jeszcze takie dostałem propozycje PROPOZYCJE POSIŁKÓW: ŚNIADANIA: Pamiętaj , że spożywanie śniadania to pierwsza zasada zdrowego odżywiania , dlatego [...]

myslisz ze powinnam jesc wiecej w koncu chodzi o redukcje to moze do 1800kcal i zobazce co bedzie po tym treningowym tygodniu jesli padne to wezme 2000kcal a wlasnie czy o 22 tez moge dodac wegle a co to by mialo byc troche kaszy gryczanej czy kawalek razowego?

[...] dużym wgłębieniem) to 7ml oliwy (czyli ok. 6-7 g tłuszczy, w zależności od rodzaju oliwy). - ale ucinasz te kalorie Nie bój się ich, one nie zaszkodzą. Nie schodź niżej niż 1800kcal, bo nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich wartości odżywczych i energii do funkcjonowania !!! Spróbuj jeszcze skorzystać z: 1. [...]

[...] duzo miesni, tluszczu, metabolizm spowolniony o nascie procent... Twoja dieta odchudzajaca to min 1600kcal. A jezeli chcesz cos w swoim ciele pozmieniac to wiecej czasu 1800kcal w dnie terningowe, solidny trening na silowni (mala ilosc powtorzen) i 1600kcal w dni nietreningowe. Tluszcz spadnie proporcje sie zmienia. Radzilabym troche [...]

[...] plan i on wydaje się być okej. Tylko szczerze to jestem trochę przerażona, że mnie wszyscy na siłce oceniać będą, no ale każdy od czegoś w końcu zaczynał;) Co do diety: jestem flexitarianką, jem mięso tylko kiedy nie mam innego wyboru czyli raz na dwa/trzy tygodnie. Staram się trzymać 1800kcal i jeść jak najzdrowiej. Dzięki za wszelkie rady

je tylko troche mniej niz potrzebuje, przy takiej kalorycznosci okres nie zanika. 1800kcal to nie jest glodzenie sie. Zanik miesiaczkowania zdarza sie na dlugotrwalych 1000-1200 lub mniej lub gdy dieta jest "wybrakowana" - calkowicie eliminuje sie weglowodany lub tluszcze. Mysle, ze jesli kolezanka naprawde je tak jak napisala, to [...]

dk dieta to dupy nie będziesz na niej miał sylwetki jaką sobie wymarzyłeś , powinieneś minimum 1800kcal ale to naprawde minimum dk_oka co do ELLISA to on na tysiące już postów odpowiedział i tysiące razy napisał w postach odpowiedzni na zadane przez ciebie pytania , wystarczy troche poszukać , a co do odpowiedzi to nie musimy tobie pomagać bo nikt [...]

Ciężko cokolwiek mówić gdy podajesz suche liczby, 1800kcal może być potencjalnie małą ilością, jednak jeżeli czujesz się ok i masz efekty nikt nie zabroni Ci tyle jeść. Problemy na wyższej kaloryczności prawdopodobnie wiązały się z nieumiejętnym ich dodawaniem, jeżeli zrobiłbyś to stopniowo raczej nie widziałbyś ani zmiany samopoczucia, ani [...]