OzzyMG
Podbij kalorie tłuszczem tak aby pasowało
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
...
kardi5
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1768
Wcinam orzechy o wyznaczonej porze (11:00) są dość kaloryczne. Ale w sumie zawsze się tak odżywiałem w granicach 1700-1800kcal a kalkulatory pokazują mi, że wagę mam idealną. Skoro podbije kcal nie zgrubnę ?( mam 70-71kg na 172 cm)
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
niedobory wynikają z braku witamin, nie możesz też jeść za dużo niezdrowych rzeczym unikaj fast fodow, slodyczy itd, układasz dietę z samego białka i węgli? chyba tak można ale musisz wtedy jeść jeszcze więcej
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Białko 2-2.5g/kg, węgle do 3g i wtedy resztę podbijasz tłuszczami
Wrzuć dietę do oceny to będziemy mogli bardziej Ci pomóc.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-15 14:46:35
Wrzuć dietę do oceny to będziemy mogli bardziej Ci pomóc.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-15 14:46:35
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1768
Proszę, Miałem lekką nadwyżkę węgli o 20g, a białko dobijam do 180 dzięki odżywce.
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-06-15 16:43:37
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-06-15 16:43:39
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-06-15 16:43:37
Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-06-15 16:43:39
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html
"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
