1800kcal

[...] Podpatrzone u Breta, dobra wariacja. 6. Uginanie nog leżąc 8/12/10 (8 normalnie / 12 wolny ekscentryk / 10 wolny koncentryk , izometria 2s, wolny ekscentryk) 32/27/27 Dieta 1800kcal 1. Kanapki z kurczakiem i jajkiem 2. Naleśniki z twarogiem 3. Kurczak z ziemniakami , mozzarellą, oliwkami i warzywami [...]

[...] nic mi nie wychodzi i ogarnia mnie frustracja to znak, że należy chwilowo porzucić zadanie i podjąć aktywność fizyczną - działa oczyszczająco za każdym razem. Dieta: 1800kcal 1. Jajka, awokado, wafle, pomidory, papryka, ogórek, cebula 2. Wołowina, bataty, oliwa, brokul, kapusta, ogórek, jabłko 3. Twaróg, Skyr, quinoa, migdały, pomarańcza, [...]

Wyzwanie noworoczne - podsumowanie tygodnia pierwszego Dieta - 1pkt Każdego dnia wedle założeń 1800kcal Trening - 1pkt Cztery treningi domowe wykonane Aktywność dodatkowa - 1pkt Minimum 8k kroków każdego dnia zrobione. 115min przy założeniu minimum 100min tygodniowo na skakance zrobione. Także tydzień pierwszy był super pod względem wywiązania [...]

Wyzwanie noworoczne - podsumowanie tygodnia drugiego Dieta: 1pkt Wszystko się zgadzało, ok 1800kcal w granicy dopuszczalnego błędu Trening: 1pkt 4/4 zrobione Aktywność dodatkowa: 0,5pkt Skakanka 110min zrobione na założone min 100min Kroki: jednego dnia nie zrobiłam założonych minimum 8k także odjęłam pół punktu Pomiary Na razie cały czas idzie [...]

[...] klatki szeroko 27kg 3. Wznosy sztangielek Poliquin 4kg 4. Przyciąganie linki do brzucha 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi 2x10 10kg + 20min na skakance + spacer Dieta: 1800kcal 110/50/245 1. Kanapka z jajkiem, szynką i warzywami 2. Naleśniki z twarogiem i owocami 3. Łosoś z ziemniakami i surówką [...]

[...] HT i RDL nieźle dają mi popalić. Przy RDL wydolnościowo już pod koniec widać, że problem się robi :-P 3. Zakroki z deficytu 4x 8kg 8kg 7,5kg 4. Suwnica 125kg 125kg 125kg 5. Side clams 2x20 + rower 17km + spacer Dieta: 1800kcal 148/40/210 1. Skyr z owocami i orzechami 2. Kanapki z kurczakiem i warzywami, belvita 3. Ryż z twarogiem i owocami

[...] Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 55kg 50kg 50kg 50kg 45kg 40kg 2. HT 1+1/4 70kg 65kg 65kg 60kg 60kg 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 26kg 24kg 24kg 22kg 20kg 20kg 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 25kg + 27kg 25kg 25kg 25kg 25kg 23kg 5. Kick back z linką 2x20 14kg 14kg 14kg 14kg 14kg 14kg Dieta: 1800kcal 140/40/230

A jak wyliczyłaś to zapotrzebowanie? bo to jest jakieś 500kcal za mało Powinnaś jeść jakieś 1700-1800kcal. I cel który chcesz osiągnąć jest przegięty. To znaczy nie waga powinna być celem tylko odpowiedni wygląd. Waga spada tylko przy okazji, ale nie ona jest celem. Co do diety i rozkładu: Przyjmij sobie 2,5g białka na kilogram masy ciała, [...]

[...] 4x8 T2010 10/10/10/10 4. Hip Thrust 4x15-20 T2010 70x20/70x20/70x18/70x16 5. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 + rest pausex2 56/59/59+59x10+59x10 6a. Fire hydrant z gumą 3x20 6b. Kick back z gumą 3x20 Aktywność dodatkowa: Kroki: 14k Dieta: 1800kcal 1. Kanapka z wołowiną i warzywami 2. Ryż z jogurtem, owocami i orzechami 3. Sałatka z łososiem

Czwartek 15/07/21 DNT Aktywność: Kroki: 12k Taniec: 2h Dieta: 1800kcal Dzisiaj pierwsza lekcja tańca :-D Dwa miesiące czekałam od momentu zapisu aż w końcu zaczniemy zajęcia. Bardzo fajne zajęcia i świetna instruktorka, miło patrzeć jak się rusza. Niestety jeszcze bardziej się utrwaliłam w przekonaniu, że nie umiem tańczyć %-) ale fajnie [...]

[...] ze miało być po 10p. Dzień ogólnie taki sobie - wpadło trochę nadgodzin i siedziałam zdecydowanie za długo przed kompem - oczy mi totalnie wysiadają po takim dniu. Dieta 1800kcal 1. Chlebek chrupki z kurczakiem i serem, i z łososiem + mix świeżych warzyw + czekolada 2. Pierś z kurczaka z batatami, pieczarkami i pomidorami + szparagi + oliwki [...]

[...] redukcyjna. Czy po wyliczeniu 26*81= 2106 kcal mam odjąć 300kcal czy to już ma "wbudowaną" redukcję w konstrukcji ? wyszło by mi 1806 kcal, ja przeważnie jadam do 1800kcal co jest rzadkością ,najczęściej bywa tak,że nie wyrabiam się ze zjedzeniem 5 posiłków lub ich kaloryczność jest niższa ,bo ok 1600kcal zdarza mi się najczęściej. Czy [...]

[...] celu w perspektywie czasu). W przytoczonym wcześniej poście zostały opisane przypadki 3 osób, wraz z dokładnym procesem ich odchudzania. Wszystkie te osoby były na diecie 1800kcal. Zaczynały od 250 mg DNP dziennie (czyli stosunkowo niewielkich dawkach jak na proponowane cykle na różnego rodzaju stronach sprzedających DNP) i na 100 mcg T3. [...]

jigga bic mi tak poleciał bo tam w ch** tłuszczu było :D taka prosta łapa jak by bica nie było =] teraz powoli zwiększam kcal chce dojść do 1800kcal i tyle jeść zeby nie przytyć a na jesień robić mase ~2300kcal , tak mało bo mam słabą przemiane materii btw. moja podstawowa przemiana z wyliczeń wychodzi ~1700 / waga x 24 :f Zmieniony przez - [...]

Nic o tobie nie wiemy. To, że jesz 1800kcal może być za mało/za dużo. Dla jednej osoby 1800kcal będzie wystarczające, dla innej to głodówka. Wypełnij ankietę działu, wstaw przykładowe diety wg. schematów (tematy podwieszone). Może warto porozmawiać z mężem, żeby maluchem zajął się te 3 razy w tygodniu na 2 godziny? Samymi interwałami faktycznie [...]

suma kalorii jest wystarczajaca, bo bierzesz zalozona ilosc kalorii i z niej wlasnie wyprowadzasz procentowo ilosci tluszczu, wegli i bialka i przeliczasz na kg. 1800kcal bedzie za duzo dla twojej aktywnosci, chociaz to sluszne podejscie, po warunkiem, ze przynajmniej 5x w tygodniu zrobisz użytek z twojego rowerka Z wymarzona waga, to nie jest [...]

jak ty masz z 20-25% bf. redukcja i to solidna. cos tu jest nie tak, jesz 1800kcal przy 183cm wzrostu i prawie 80kg wagi i chudniesz TYLKO 0.4kg na tydzien? twoje zapotrzebowanie przy takich parametrach jest o conajmniej 1000kalorii wyzsze. moim zdaniem to ty jesz znacznie wiecej niz te 1800kcal i moze nawet o tym nie wiesz. Zmieniony przez - [...]

[...] brzoskwiniowym :-PP + kawka obiad: piers z kurczaka z sosem z torebki gotowym 4 sery + ryz kolacyjka: lacznie 4 jajeka z szynka, niektore z chlebkiem tostowym...:-):-) 1800kcal okolo 140g bialka 50g fatu i reszta wegle /SFD/2022/12/28/74827e5544fd4734aa9c4ff6b6002cc0.jpg /SFD/2022/12/28/f99826eb5a934d88a50146ddccd16fc5.jpg [...]

Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory Truskawki i skyr Omlet mocy - 1800kcal Twaróg z masłem orzechowym /SFD/2023/6/16/ea512a07ab964d579553e33c070e5661.jpg /SFD/2023/6/16/e92610558c69462aac5a2ef2fad827ac.jpg /SFD/2023/6/16/69c9d52f99214d528356c56f6f78affe.jpg /SFD/2023/6/16/267d6bea8b174eafb7f7e478793ebc13.jpg

czyli sadze ze 1800kcal 145 g bialka ,150g ww i 70g tluszczu zdrowego ,produkty to : 1.Bialko -ryby,mieso wolowe,nabial chudy,jaja,drob 2.weglowdany -otreby,kasze,warzywa,platki,odrobina owocow 3.tluszcz -oliwa z oliwek,olej lniany,siemie lniane,olej z wiesiolka dwuletniego,ryby(losos,makrela,sledz,tunczyk) Podziel to na 3-6 posilkow