179

[...] g 3 0 0 1 SUMA: 584 33 31 43 III Posiłek 13:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 szt. 145 13 10 1 Pomidor 80 g 12 1 0 2 Pumpernikiel 71 g 179 4 1 37 Ogórek 50 g 5 0 0 1 Rzodkiewka 50 g 4 0 0 1 Sałata 50 g 5 0 0 1 Oliwa z oliwek 25 g 220 0 25 0 Ocen Winny (Cider Vinegar) 8 g 2 0 0 0 SUMA: 573 19 37 42 Obiad - [...]

[...] Pas 102 Udo L/P 57/57 Łydka L/P 39/38 Przedramię 29 Nadgarstek 17 FOTY: 12.01.2011 10.03.2011 15.04.2011 DIETA Ułożyłem sobie w Vitalmaxie zapotrzebowanie 2172 B 179 T 111 W 116 Białko: z kuraka,ryb,jajek, Tłuszcze: orzechy arachidowe,kabanosy wieprzowe,nasiona słonecznika,oliwa z oliwek Węgle:chleb żytni,ryż brązowy,makaron [...]

[...] ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g płatków owsianych 50g orzechów Włoskich 32B/45T/67W/ [...]

[...] raczej typem upartego osła uczącego się na własnych błędach. No ale chyba nadszedł czas na jakąś pomoc 'z zewnątrz'... więc na czym to polega mój problem. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i kuwa ważę 130kg (przynajmniej w tej chwili). Nigdy ta waga mi nie przeszkadzała... mogę nawet stwierdzić, iż jak na takiego grubasa jestem całkiem [...]

[...] zanim złapałem się za żelazo: łydka - 33,5 udo - 50.5 lewy biceps - 28,5 klata 95/101 (cholera wie, czy dobrze mierzę) talia 82 szyja 38 waga ~64 kg, %bf 6-7, wzrost 179 cm Dieta Jestem wegetarianinem który odrzuca również wszelkiego rodzaju nabiał (wszystko, co ma coś wspólnego z mlekiem), najchętniej odrzuciłbym też jajka, ale po prostu [...]

Cześć, Chciałbym poprosić Was o pomoc :) Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : niegdyś kajakarstwo klasyczne(nie turystyczne!), teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full [...]

[...] 6 posiłków dziennie + nawodnienie 3-4litry (woda, czasami izotonik rozpuszczalny dla smaku) Podam średnie kalorie i makro z całego poprzedniego tygodnia: Kcal 2629 Białko: 179,9 g Tłuszcze: 97,6 g Węgle: 260,4 g Wyliczone przy pomocy aplikacji na telefon (nie wiem czy mozna robić reklamę, to nazwy nie podam) W skład dań wchodzą ryby, [...]

[...] jeszcze za malo zapoznany w temacie odżywiania (zdrowego oczywiście), diety i tak dalej. Z podstawowych informacji jeszcze: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła-dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening siłowy (jezeli [...]

[...] 73,8 Fat 11,8 ------------------------------------------------------------------------------------- 4 Posiłek 12:00 -makaron spaghetti 50g 36,5/6,5/0,7 kcal 179 (krewetki w sosie pomidorowym) -krewetki mrożone 100g 0/14/0,8 kcal 60 - 2 ząbki czosnku - 5g oliwa z oliwek 0/0/4,6 kcal 41,20 -sos pomidorowy 50ml 1/0/0/ kcal 3 [...]

[...] przerzucać tony żelastwa, zmagać się z kontuzjami, aby móc to przeżyć choć jeden raz. WYNIKI ZAWODÓW W KANADZIE Miejsce: Imię i nazwisko: Punkty: 1. UK - EDDY ELLWOOD 179 2. BTC - ANDRUS MURUMETS (EST) 169 3. EUR - PETER BALTUS (HOL) 162 4. UK - WILLIAM PITTUCK 157 5. VIK - JUHA PEKKA AITALA (FIN) 154 6. UK - RICHARD GOSLING 146 7. [...]

[...] za sprawą mojego wielkiego brzucha. Tak, wyglądam karykaturalnie ( zdjęcia zainteresowanym prześlę na priv, a może w akcie odwagi wstawię i tutaj). Jestem bardzo wysoka 178-179 cm, mam chude ręce, nogi, dłonie, płaski tyłek, mały biust i ogromny brzuch i to właśnie z związku z nim nieustannie podejmuję próby odchudzania się, niestety z efektem w [...]

[...] treningi mogą zawierać błędy wiec proszę o analizę i ewentualna poprawę. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od zera ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] Trochę o sobie. W maju kończę 18 lat, niby młody chłopak, a widzimy tu już 100kg dupę. Generalnie jest źle, ma być zayebiście. Więc trochę popracujemy. Wzrostu mam jakieś 179-180cm, więc ta waga to faktycznie sporo. Ankieta: Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0cdc4320dda45bcb1cb8da9831c757c.JPG Przód chyba najgorzej, widać ile smalcu. [...]

Witam wszystkich. Od kilku miesiecy bylam na redukcji pod okiem dietetyka. Mialam pewne watpliwosci wiec delikatnie zmienilam diete dodajac troche wegli. Zaczelam tez robic codziennie po 5 razy planka. Od Waga spadala dosc ladnie przez jakis czas i zeszlo 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od [...]

[...] fizycznie, nie wytrenowanych oporowo (żaden nie wykonywał regularnego treningu oporowego przez rok przed badaniem) mężczyzn o średniej wieku 22.8 +/- 4.67 lat, o wzroście 179.5 +/- 6.38 cm i masie ciała 79 +/- 16.13 kg. Z badania wykluczeni były osoby niedopuszczone przez lekarza, oraz spożywające w okresie 3 miesięcy przed badaniem [...]

[...] maszyn oraz na pewien okres brak bramy (jedynie jednoracz). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 179 - 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 - 3 lata DIETA: Oczywiscie od jutra startuje ;) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 - 76 [...]

[...] http://rapidshare.de/files/36003062/SPPBSF.Obre.part09.rar.html http://rapidshare.de/files/36004755/SPPBSF.Obre.part10.rar.html Systema.Russian.Martial.Arts.Sambo 179 MB... 30 minutes... http://rapidshare.de/files/36009614/SRMAS.Obre.part1.rar.html http://rapidshare.de/files/36013389/SRMAS.Obre.part2.rar.html Systema.Russian.Strikes [...]

[...] 101,POL,KRZYWDA Barbara,4 57 kg 1,GER,BOENISCH, Yvonne,305 2,FRA,HAREL, Barbara,290 3,AUT,FILZMOSER, Sabrina,270 4,CUB,LUPETEY, Yurisleidis,200 5,ESP,FERNANDEZ, Isabel,179 6,PRK,KYE, Sun Hui,175 7,AZE,GASIMOVA, Kifayat,165 8,RUS,MELNIKOVA, Ekaterina,120 9,HUN,BACZKO, Bernadett,120 10,RUS,YUKHAREVA, Natalia,111 35,POL,GOŁASZEWSKA Inga,44 [...]

[...] uważnie zacznę zaznajamiać się z wiedzą zawartą na forum. Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 122 jest - było 128 niedawno Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] i córka Alexandra Igrzyska Olimpijskie Igrzyska Olimpijskie Pekin 15.08.2008 1 Ilin Ilya 24.05.1988 A KAZ 93,64 (180 +226 ) 406 2 SZYMON KOŁECKI 12.10.1981 A POL 93,73 (179+ 224) 403 Igrzyska Olimpijskie Sydney 15.09.2000r 1 Kakisvilis Akakios GRE 92,06 (185+220) 405 2 SZYMON KOŁECKI POL 93,58 (182,5+222,5) 405 Mistrzostwa Świata Seniorów [...]