152

[...] kg IV KAT. 75 KG 1 Wółkiewicz Łukasz Team Wrocław 1987 170 kg I 2 Fudała Mateusz (L) Olszanka Pogorzela 1989 160 kg II 3 Banak Józef Terminatus Dąbrowa Górnicza 1988 152,5 kg III 4 Babraj Sebastian TKKF Azory Kraków 1987 140 kg IV 5 Partyka Rafał Terminatus Dąbrowa Górnicza 1989 135 kg V 6 Papała Marcin UKS Eugen Knurów 1989 112,5 kg VI [...]

[...] w 1 serii, w 2 ledwo dociagnelam do końca II. Cardio 20 min Wiosła -przesłona 4, średnio 110 wattow ( ogólnie wahania mniejsze niż 10)poszło 4032m, tętno trzymało sie 150-152/min III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) 2x20 od 10 zaczyna sie walka o każdy krok 2. Przysiad z piłką przy ścianie 2x20 OK 3. Combo: [...]

[...] mokra bylam po tym 20x5kg,20x7kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 20x25kg/20x25kg wymeczone 20x25kg/20x25kg II. Cardio 20 min wiosła - sr.110 watt, dystans 4077 m tetno 152-156 III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) 2x20 jak zwykle masakra, mialam wrazenie,ze nie dam rady zrobic wszystkich ale jakos sie udalo [...]

[...] 5. Prostowanie ramion na wyciągu 20x10kgkg/20x10kgkg ciezko ale poszlo 20x10kg/20x10kg Cardio 20 min power walk na biezni 7 km/h, pochylenie 13%, dystans 2,28km tetno 144-152/min III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na maszynie 20x10kg/20x10kg ladnie 18x10kg/20x10kg 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 20x2kg/20x2kg pierwszy raz bez chwili [...]

23.03 Legs 2 Zginanie stając 2x33x12+3,3 zginanie leżąc 3x53x12 Hip trust 152,5x10 120,5x20 Mcnpn Hantle 3x32,5x20 Wypychanie wysoko szeroko 3x210x20 Odwodzenie 4x89x24 24.03 off

[...] 150 podejrzany (karmel, brunatny; w wyrobach cukierniczych) E 151 podejrzany (czerń brylantowa B. N., syntetyczny; podbarwianie nieszlachetnych rodzajów kawioru) E 152 zabroniony E 153 nieszkodliwy (węgiel drzewny, syntetyczny; w wyrobach cukierniczych) E 160 nieszkodliwy (karetonoidy) E 161 nieszkodliwy (ksantofil, [...]

[...] włoskie 25 warzywka 4 kurak 70 olej 10 warzywka 5 twaróg chudy 120 migdały 25 6 twaróg chudy 130 (dopiero będzie) wlecialo nadprogramowo jabłko 150 Razem B/T/W 182/72/152 1984kcal (mój rocznik ) troszkę dużo wyszło,żle policzyłam kurczaka i zabrakło na 1posiłek stąd nadrobiłam twarogiem TRENING nogi + barki + brzuch serie łączone [...]

[...] wynik -270kg wilks- 161,78 2-Dominik Murcha Kobra Koscian waga- 96,30 wynik- 247,5kg wilks- 153,02 3-Andrzej ŚwierszczTecza Spolem Kielce waga- 132,7 wynik- 270kg wilks-152,17 kategoria juniorow open! 1-Mateusz Sedziak Kobra Koscian waga- 120,7 wynik-232,5kg wilks-133,50 2-Dawid Deptuch Ilanka Rzepin waga-83,60 wynik-200kg wilks-132,94 [...]

1.12.2010 ŚR Trening: DNT Posiłki 24/42: 1. owsiane, jajka, śliwki, awokado, kakao, cynamon 2. tuńczyk, makaron, seler 3. polędwiczka wieprzowa, kasza jęczmienna, zielone 4. zupa z ciecierzycy z jajkiem 5. serek wiejski, gotowana marchewka, kakao kcal1759 B 145 W 152 T 61

[...] miałam. Tak paczałam dzisiaj i faktycznie chyba coś mi nogi schudły, albo po prostu zeszła z nich woda po tych wszystkich upałach. MISKA 1 817,8 kcal b: 133,0 g (29,3%) w: 152,1 g (33,5%) t: 75,2 g (37,3%) 1. 4 jajka, smalec, papryka, pomidor 2. Schab, ziemniaki, smalec, kalafior, marchew 3. Żytnie, owsiane, banan, brzoskwinia, whey, olej koko, [...]

niop wiem... wiesz juz jak wyglada cwiczenie na motyle czy dalej tego nie kumasz...?? taa 152 to za 3 lata bede dzwigal..:) zart

[...] bardziej LC, niż HF. mam takie makroskładniki w ostatnich dniach: cz: 2230 kcal BWT: 172/93/115 (siłownia) pt: 2585 kcal BWT: 184/23/134 (bieganie) sb: 2241 kcal BWT: 101/70/152 (wolne) nd: 2470 kcal BWT: 130/110/120 (siłownia) Na wadze spadki, w pasie też ubyło 3 cm, brzuch jest mniej "galaretowaty". Trener w nowym klubie proponuje, żeby nie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NkugMF7jKaI Jedzenie na jutro gotowe. MC 152.5 kg x 10 Wioslo ostatnia seria 70 kg x 10 jakos tak wazy ta sztangielka. Szalu nie ma ale bf sie trzyma. Nagralem podciaganie normalnie tez , ale nagralo sie w Ultra HD i jest taka rozdzielczosc ze nie chce dodac w kreatorze samsunga juz to zmienilem bo kupilem S7 edga i [...]

[...] D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Przed impreza 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Mg+B6 Hasco Dziś intensywne aeroby (interwały) Sredni puls 152 bpm Dystans 9.10 km Czas trwania 53m:29s Średnia prędkość 10.2 km/h Max prędkość 16.5 km/h http://www.endomondo.com/workouts/nlStw_R7xz8 Zmieniony przez - mr-s w [...]

[...] bez high pulli wiec troche mniej brutal) 5 hang cleans, 10 reverse lunges (5 each leg), 10 push presses, 10 squats, 10 high pulls, and 10 RDLs 20/22,5/25/22,5/20kg 15m53s 152/175 + wieczorne rozciąganie w jeziorze /SFD/Images/2015/8/18/7d1e51a676ae42fcb3762305b3bf3d10.jpg Miałam dziś na treningu nalot wsiekłych os, nie mogłam sie opędzić, [...]

[...] 180/91/207/2358 Wtorek 08-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 178/71/246/2332 Środa 09-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 147/78/249/2287 Czwartek 10-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 152/93/231/2371 Głównie ze względu na totalny brak ćwiczeń. Waga stoi w miejscu 72-73kg i czeka z wybiciem w górę na uporanie się z kontuzją Z tego co widze to ciagle [...]

[...] jaj, owsiane, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, pekińska, pomidor, chrzan - wafle ryżowe, mintaj trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 152,40 W 129,90 T 69,35 kcal 1779,99 Trening: I. Nogi - Dzien lekki 1. wyciskanie na maszynie, szeroko nogi wysoko 5x20-15-12-10-8: 40kg/60kg/80kg/100kg/120kgx6 2. [...]

DZIEŃ 32 Micha: - oliwa, białka jaj, cukinia, papryka, pomidor - pierś z kury, ryż trening - whey, wafle ryżowe - tatar, ogórek - kurczak, cukinia, brokuły kcal 1269,83 B 152,02 W 50,74 T 49,56 Trening: 1. czacholamacz 3x8: 10kg/13kg/15kg 2. dipy na laweczce tylem 3x8 3. francuski jednoracz siedzac 3x8: 5kg/6kg/6kg 4. wznosy kolan do lokci: [...]

[...] nie łaskotki. Kompleks swing & high pull & snatch: 18;20 - bardzo ładne ćwiczenie. Relaksujące. Czas trwania: 1h:03m:23s Średnie tętno: 133 BPM(72% HRmax) Maksymalne tętno: 152 BPM(83% HRmax) Wykres: Znowu ładnie widać poszczególne obwody. http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130327.png Po treningu garść pigułek BCAA/AAKG, dwa małe [...]

[...] 125,3kg. Cały szczęśliwy skorzystałem z WC i oczekiwałem na pierwszy start. Nie było żadnej rewelacji ale miałem tylko bandaże zaliczone 225kg (zapas na 20-30kg stres), WL 152,5kg a w MC sumo 270kg (zapas na 20kg ale miałem luźny kaftan). Sytuacja domowa zmusiła mnie do zaprzestania startów gdyż miałem pod górkę. Później przytrafiła sie [...]