152

Krzysztof , tak znam takich światowej klasy np.Artur Miksa ,Jan Wegiera i jeszcze kilkunastu którzy maksy robią tylko na zawodach najwyższej rangi :) Jak to w życiu ,każdy z nas jest inny :) A w Trutnv kto mnie namawiał ,ustawiał pod 152,5kg ??? przecież ja sam bym nawet nie pomyślał o tym ciężarze |-)

[...] Wegiera i jeszcze kilkunastu którzy maksy robią tylko na zawodach najwyższej rangi :) Jak to w życiu ,każdy z nas jest inny :) A w Trutnv kto mnie namawiał ,ustawiał pod 152,5kg ??? przecież ja sam bym nawet nie pomyślał o tym ciężarze |-) Ja tym bardziej znam wielu, wielu zawodników i nawet Ci o których piszesz nie zrobili życiówek na [...]

[...] nie chce mi się przewijać całego tematu, ale wydaje mi się, że w rok dołożyłeś sporaśno Gratuluję i życzę przebicia 160 kg Przed covidowo było w trakcie przygotowania 152,5kg z dużym prawdopodobieństwem na lekki plus, bo 2-wa miesiące przed zawodami, później siłka zamknięta i po kilku miesiącach powrót bardzo ciężki chyba 145max i do tego [...]

[...] 2. Siła 2 T'n'G Power Cleans + Split Jerk 2*1*40kg 2*1*50kg 2*1*60kg 2*1*70kg 2*1*80kg 2*1*90kg Back Squat 10*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 2*130kg 2*140kg 2*1*152,5kg 1*155kg 1*160kg 2*1*150kg 2*150kg 3. Kondycja 4 rundy 1' Pracy 1' Przerwy Wioślarz 4. Akcesoria 3 rundy 15m prowler push 110kg 20 bulgarian squats 32kg (10 per [...]

[...] Treningi: Poranne bieganko juz za mna - wyprobowalem nowa muzyczke, jeszcze raz dziekuje ! Pod rytm serca, srednia 152, maks 155 - coraz lepiej wychodzi mi kontrola pracy serca bez zerkania co pol minuty na komputerek. Traska poranna - powrot ta sama droga. [...]

[...] bacieczki 272,5 165 260 697,5 lankiewicz konrad polit w-w 232,5 117,5 220 570 kierzenkowski przemysLaw zamek 220 125 202,5 547,5 82,5 milanowski andrzej bacieczki 237,5 152,5 262,5 652,5 bielski maciej megatron 260 140 250 650 bienkowski kamil polit w-w 220 137,5 227,5 585 90 sochacki maciej azs w-w 280 195 285 760 podmagórski paweł 250 [...]

Wczoraj bieganie lekkie 6km, 4,52, hr 152, wieczorem lekki basen technika. Przed wczoraj basen. Dzisiaj z porannego basenu zrezygnowalem bo tydzień regeneracji a w takim tygodniu robie to na co mam ochotę a na basen nie miałem ochoty za to kosztem tego chcę wyjechać rowerem na uliće bryknąć się z 1,5h a wieczorem pobiegam 11km w tempie takim jak [...]

[...] że w obozie nie pozostała już ani jedna żywa noga. 150. Usuwano stare gruzy, a na ich miejsce budowano nowe. 151. W 1877 w Ameryce Północnej toczyła się wojna seksualna. 152. W czasie ferii zrobiłem dwa karmniki dla ptaków i jeden dla sióstr urszulanek. 153. W czasie totalnej mobilizacji wcielono do wojska nawet dzieci w podeszłym wieku. [...]

Coś tam widać, że poszło, szczególnie prostowniki. Moim zdaniem i tak lepiej wyglądasz na fotkach ze 152 strony, pewnie to wina gorszych fotek. Dział zmieniony to masz się nie operdalać!

na maxa nie probowalem ale zwykle w seriach koncowych jade 152,5kg

widzieliscie nowy dzial szoszona? http://www.sfd.pl/forum-152/

Thermo Speed Extreme 90 kap. 42.65 zł System Protein 80 3200 g 152.62 zł Omega 3 120 kap. 13.67 zł Daily Formula 100 tab. Universal 28.50 zł zrobiłem zakupy w poniedziałek odbiór + wysyłam do Olimpa kody i dbieram 6 kg carbo biogenixa + jeszcze jakieś dodatki może bo nei wiem ile punktów będę miął hrr

[...] zrobiłem zmierzyłem się z inna trasą tak a by ze wszystkim zmieścić się w godzinie były inne obowiązki Tour de France 2019 E10-1: Côte de Mallet-----2,3km WEJDŹ NA 152,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,96% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 2,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,22% Krótka trasa,jednak dla mnie trudna takie podjazdy są dla mnie za mocne :-( , [...]

[...] a nie kręciłem za dużo przed zawodami Siłowo było fajnie mimo że na zawodach zaliczyłem tylko 147,5kg a 150kg nie zaliczone -- ( było wyciśnięte ) Na treningach robiłem 152,5kg Tylko druga połowa miesiąca zakłócona przez " dzwon " na rowerze i nie za bardzo można wyciskać ponad 140kg ,bo do tego ciężaru spoko Listopad -- na 17-stego udział [...]

PONIEDZIAŁEK I po imprezie , popołudniowy powrót w niedzielę do domu ,a 152,5kg wyglądało tak , nawet jakaś nieznana grupa mi kibicowała 88-O https://www.youtube.com/shorts/MROQPHchc8Q /SFD/2023/11/20/9149b11b2d6849a292fc9949699cc086.jpg /SFD/2023/11/20/0f67a76d78f74e3094355cc6a15cfe06.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-20 09:29:57

[...] ciężkie poszedł nad wyraz bardzo dobrze 1.podejscie 142,5kg 2.podejscie 147,5kg 3.podejscie 150kg 4.podejscie bonusowe mimo stosunkowo krótkiej przerwy pomiędzy bojami 152,5kg Przed zawodami nie spodziewałam się takiego wyniku Najbardziej cieszy wygrana w open +60 było nas 8 lub 9 ciu Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-03-31 16:17:42

[...] Siłka Rozgrzewka do zarzutów Zarzut na wysoko + zarzut na wysoko z wysokiego zwisu + 2* przysiad przedni 1*40kg ; 1*60kg ; 1*70kg ; 3*80kg Martwy ciąg 5*115kg ; 5*135kg ; 5*152,5kg ; 3*135kg Co serie martwych shin hop to 2 Broad jump 6 serii co 45 sekund 10 Offset Front Rack KB Bulgarian Split Squat 20kg 5*10 Ab Wheel Sobota Wolne Niedziela [...]

[...] pozytywnie wróciłem, że hej - aż mnie nosiło wczoraj ;) Po pracy 10 km, 7:09 / km przy pulsie średnim 70% Hrmax. Odpukać bezbólowo, relaksacyjnie. Liczby za wczoraj: 95/152/41. Po wyjeździe przybyło z 2,5 kg wody, z której z dwa kg zleciało wczoraj. Widać było, że szczególnie nogi były opuchnięte, potwierdzając teorię, że mikrourazy wiążą [...]

[...] miałeś już zarost, włosy pod pachą, mutację głosu? ja już mam okres szybkiego wzrostu za sobą a mam dopiero niecałe 15 lat.. w 6 klasie podstawowej na początku roku miałem 152 cm a w pierwszej gimnazjum na początku roku miałem 162 cm, w drugiej na początku miałem już 168 cm, aktualnie mam około 170 cm i obawiam się że już niewiele urosnę. Tym [...]

16.03.2019 Pull RDL 185kg x9, 152,5kg x12 Wiosłowanie podchwytem 120kg x12, 100kg x15 Żuraw a.k.a Superman 10p, 8p V rows 130kg x12, 110kg x15 Jaskółki z kettlem 24kg x10, 20kg x12 Wiosłowanie hantlą w oparciu 40kg x12 Przyciąganie szerokie V do klatki 2x Dwójki leżąc 2x Przyciąganie nachwytem do klatki 1x Narciarz 1x Tył barku [...]