Witam! Mężczyzna Wiek:13lat Waga/wzrost:40/152 Cel:poprawienie wytrzymałości i szybkości w biegach 60,100 i 200m Czasy:60m-9,0s 100m-15,5s tartan, bez kolców, 200m-32s. Trenowałem tylko tyle co na WF-ie i czasem(1-2 razy w tygodniu) chodzę z kumplem pobiegać długie dystanse(zazwyczaj5km-23,5minuty)oraz kilka sprintów. Trenuję na tartanie bez [...]
[...] treningu kolarskim pracowałem dzisiaj między innymi nad kadencją. Max mało istotny, ale maksymalnie przez 10s udało mi się utrzymać 173 obr/min, gdzie 2 treningi temu było 152 obr/min. Cel do zimy był 180 obr/min, ale myślę, że będzie trzeba podnieść poprzeczkę :-) https://farm2.staticflickr.com/1959/44962659424_c702af886d_c.jpg Dieta - HC: 1. [...]
[...] ZIELONI Łańcut – 112,01 pkt/187,5 kg II miejsce – Kamil Studziński ORIGINAL.NET.PL Krosno – 102,40 pkt/150 kg III miejsce – Mateusz Raczek – TKKF AZORY Kraków – 96,04 pkt/152,5 kg IV miejsce – Tomasz Galant – Falejówka – 94,75 pkt/155 kg V miejsce – Piotr Kandefer – Iwonicz-Zdrój – 92,37 pkt/130 kg VI miejsce – Krzysztof Chmiel - Jedlicze – [...]
[...] po 4,45. Dzisiaj basen rano po pracy z zadaniem 25x50m w tym 10x50 z guma, lapkami i osemka. Wieczorem 2h tlenu w tym 3x20min na 300, 313, 302W, r. 10min, lajt i nuda hr 152-154-152, ironmana w Poznaniu zrobilem na 150 a polowki na 157 -)) wiec trening w tetnach okolo ironmenowych. Mialem jeszcze biegac dzisiaj ale juro mam 1den bieg tylko [...]
Wtorek trening A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2 - 2,5 min. Nie dołożyłem ciezaru w porównaniu do poprzedniego tygodnia bo ostatnio i tak było mocno na plus (doszło 2kg i po 1 powt w serii) B. Fronty 3 x 5 105 kg w kazdej serii C. Wykroki chodzine 3 x 8 14/20/20 w każdej ręce przerwy [...]
ALEX EMELIANENKO vs RENE ROOZE (kumpel Petera Aertsa) (walka) - 5MB czas 0:53 http://130.117.152.187/files/9415223/alex3.avi.html (wejścia, walka, replaye z KO, komentarze po walce) - 40MB czas 6:57 http://130.117.152.187/files/9414770/alex2.avi.html Z polskim komentarzem z Eurosportu (komentują: A. Janisz i Juras)
[...] 59 kg z nowym rekordem życiowym 110 kg. Wojtek Magiera Mistrzem Europy w kategorii 74 kg z wynikiem 142,5 kg. Złoto Michała Michał Kowalczyk 155 kg, srebro Paweł Wieczorek 152,5 kg w kategorii 93 kg. Złote medale dla Karola Wójcika w kategorii 120 kg z wynikiem 152,5 kg i Kordian Strzyga z nowym rekordem Polski 175 kg w kategorii plus 120 kg. [...]
Poniedziałek trening A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2 - 2,5 min. Był zapas na jeszcze 1 powtórzenie. Sztanga wydawala się bardzo lekka. Po pierwszej serii sprawdzięłm czy dobrze policzyłem kg. Wzrost siły jest bardzo odczuwalny. Jeśli nie będzie zaleceń by zejsć z kg to za tydzień [...]
Witam! Tomasz Łado, Wiek - 22, AMATOR, nigdy nie stosowałem dopingu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - notic w dniu 2010-11-15 10:23:41 Zmieniony przez - notic w dniu 2010-11-15 10:24:38
[...] 144. Phatty Girls 4 145. Platinum - The Best Scenes of 2003 146. Playboy's Girls Of The Internet 147. 148. 149. Prcious Pink 8 150. 151. Private Life Of Wanda Curtis 152. Protection Tres Rapprochee 153. Przygoda w Kołobrzegu 154. Puttin" The Baby To Bed 155. Real Big Tits # 14 156. Reality 17 - Anal Desires 157. Rio Carnival Orgy 3 [...]