10 km biegu

[...] dobrym poziomie to czemu nie kontynuować tych treningów biegowych jeśli sprawiają ci radośc, dobrze sie regenerujesz, jak miałeś w planach skupienie się na jakimś konkretnym biegu to dalej się przygotowywać i tyle, może nie jako priorytet, ale nie żeby od razu wykluczać ten pomysł, skupić się jednoczesnie na dobrym jakościowo odżywianiu i [...]

[...] ziołowe -, mniszek, rumianek; herbata czarna -bez kawy -bez soli łomatko c.d może jeszcze jajeczko jedno? @@-) TRENING - aero 40 min -6 min orbi -34 min bieżnia (24 min biegu, 10 min marszu) 2-6-2-6-2-6-2-6-2,5-5,5-2 -cool dawn -rozciąganie nóg normalne - marsz 6-6,5 km/h tłuste - bieg 9 km/h ciężko mi się biegało, ze dwa razy myślałam ze [...]

[...] od Bauera dzieli 420 punktów. Jedyny z Polaków w gronie 139 zawodników, który zdobył dotychczas punkty, Janusz Krężelok jest 77 z dorobkiem 34 pkt. Wyniki sobotniego biegu na 11,4 km techniką dowolną: 1. Jean-Marc Gaillard (Francja) 28.01,3 2. Lukas Bauer (Czechy) strata 12,1 3. Christian Hoffmann (Austria) [...]

[...] wyprowadzanie psa. Do meritum. Myślę, że w terenie nie aż tak bardzo liczy się min/km, tylko to subiektywne odczucie, czy też właśnie puls jako wyznacznik. I jak pisze Szajba. Jak męczyło mnie tempo które było mega trudne do osiągnięcia, to szybko trzymałem się niższego biegu, lub też wyłączyłem pomiar i cieszyłem się bieganiem samym w sobie :-)

[...] o 500cm od swojego finałowego. Norweg Andreas Thorkildsen, dwukrotny mistrz olimpijski, uplasował się na szóstej pozycji (82.63). Brytyjczyk Mohamed Farah po zwycięstwie w biegu 10000 m wygrał również dystans o połowę krótszy. Osiagnął czas 13:41.66, pokonując Etiopczyka Dejena Gebremeskela (13:41.98) i Kenijczyka Thomasa Longosiwę (13:42.36). [...]

[...] u mnie wiało ale szkody sa znaczne :-(. To 220 km/h to podała stacja meteorologiczna w Katowicach, podobno takie były najmocniejsze porywy wiatru Wczoraj cały dzień w biegu i rozjazdach, wróciłem do domu późnym wieczorem kompletnie padnięty %-). Dzisiaj przed pracą :-D Trening środa 13.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

[...] trening w Z2, 40 minut. Całe 40 minut byłem w strefie Z2, biegło się bardzo lekko i o dziwo wykręciłem średnie tempo na poziomie 6:18 min / km ! Byłem w lekkim szoku po biegu . Jeszcze dwa tygodnie temu słaniałem się gdzieś w okoli 7:17 min/km żeby pozostać być na granicy Z2/Z3 ... Teraz gładko Z2 w 6:18 min / km Idę po swoje %)! [...]

[...] słaby :/ a taki nie powinien... Dzisiaj bieg na juveni 3km co 300m sprint setka czyli pod koniec każdego kółeczka sprincik Na początku rozgrzewka skipy i 2 km spokojnego biegu i przechodzimy na bieg właściwy, ogólnie wyszło na 2,8 km w tym 7 sprintów nie wszystkie były takie piękne bo sił nie starczało --->pierwsze kółko i sprint na [...]

[...] aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 15:55 / tempo 5:08 min/km / średnia prędkość 11,65km/h dalej tempo do góry, jeszcze kilka dni i dogonię Rafała z prędkością biegu siłownia+aeroby wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch klatka: wyciskanie sztangi skos 30 stopni - docelowo 70kg x 10/9/8/8 rozpiętki na maszynie - 4 serie robocze [...]

[...] AMG Dla mnie totalna porażka, słabsze niż stano a w dodatku ma jakieś dziwne dodatki które powodowały zbytnie pobudzenie sutków i obcieranie ich przez koszulki w trakcie biegu powyżej 3 km. Odstawiłem i wszelkie problemy zniknęły natychmiastowo. Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 9/10 Działanie: 0/10 Tri creatine malate Brałem jako wspomaganie BCAA [...]

Dorota Gruca druga na 8 km w Dallas Kenijczycy Wilson Kiprotich oraz Rose Koskei triumfowali w biegu Post Apartment Homes World Invitational 8K rozegranym wczoraj w Dallas. Nasza reprezentantka, Dorota Gruca przebywająca na zgrupowaniu w Albuquerque i przygotowująca się do startu w maratonie, była druga. Zawody rozegrano przy dobrych warunkach [...]

Czołowy przed laty długodystansowiec Edward Stawiarz uważa, że maraton w Dębnie ma wyjątkowy urok, jak żaden inny. Krakowianin zwyciężył w tym biegu w 1971 i 1972 roku. W niedzielę impreza odbędzie się po raz 40. O medale 33. mistrzostw Polski powalczą kobiety. - Trasa biegu jest przepiękna, prowadzi przez lasy i sprzyja uzyskiwaniu dobrych [...]

Ema Ja w tym roku biegalem dla towarzystwa z bratem ktory mial tez egzamin z biegu na 1000m. ale on mial trudniej bo od 8 lat jezdzi samochodem i zadko mu sie zdarzalo biegac wiec nie szlo mu dobrze ( jakies 3:40). Zato cwiczy z ciezarami blisko 10 lat. Ja mam 16 lat i po niecalym miesiacu cwiczen wykrecilem czas ok. 3:10 ( nie wiem dokladnie bo [...]

[...] :-D --- Pobiegane 11 km. Zabrakło 1 km do planu, ale: - wymówka: dramatyczny brak czasu - prawda: wiało w mordę dość solidnie i bolały mnie barki, plecy i kawałek klatki. W biegu ważniejsze niż nogi (w moim przypadku) Dumny jestem z kadencji utrzymanej jak od linijki (niezależnie od ukształtowania terenu). Cała reszta jak na luźne rozbieganie [...]

[...] Wczoraj stwierdziłem, że mam ochotę pobiegać w innym miejscu niż zwykle, więc wybrałem się samochodem 20 km od miejsca zamieszkania. To był błąd. Wróciłem cały podrapany od biegu w terenie, gdy się gubiłem, zaliczyłem co najmniej 10 pajęczyn na twarz no i zapomniałem zatrzymać zegarka, więc zmierzyłem sobie jeszcze powrót samochodem do domu. :D [...]

[...] o3, d3, guarana, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccdf9bd3f6b4ab6afab1d5f4528997b.png TRENING rozgrzewka - bieżnia, naciąganie i rozgrzewanie stawów 3x 500m biegu 15KM/H / 13KM/H / 13KM/H 15x thrusters 10kg 15x pompka 15x swing 21kg 15x sit up 2x 10x snatch jednorącz 10kg ZERO PRZERW MIĘDZY SERIAMI, MIKRO PRZERWY NA ODDECH W [...]

[...] błoto i trochę śniegu. ---------------------------------------------------------------------- Powinnam zacząć pracować nag wagą startową, a jako że potrafię na raz po biegu wciągnąć całego kokosa (tak wiem, mega odżywcze %-) ) magluje swój mózg mądrymi artykułami - ten polecam . Pewnie za parę dni dorosnę do liczenia bilansu .... %-) [...]

[...] 5:33 min/km http://www.endomondo.com/workouts/158132698/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa51de311ce4b7992d5c71c41f4b195.JPG Pogoda: lekkie opady śniegu, ogólnie ok Część biegu bez nakładek, bo po czarnym asfalcie, cześć w lesie. Ogólnie rozpierała mnie duma, bo biegłam trasą, której nie byłam w stanie pokonać rowerem na raz w szkole średniej [...]

[...] ok. 7,2km. Tempo słabe, trochę marszu było z powodu braku kondycji i nawalającej kostki, bo na skuterze była mała wywrotka i na pamiątkę została mi rana, która się podczas biegu lekko rozrywa i boli (przez pierwsze 1-2 km, potem następuje znieczulenie ;-) ) Trening (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami): 1a. Przysiad [...]

[...] ale obawiam się, że dojdą emocje, słońce z nieba). Będę ostatni, to będę ;) Mam inne założenia na bieg ;) U was o tyle dobrze, że możecie z Maciejem pogaworzyć w czasie biegu ;) Gwid - nigdy się nie zmienisz %-) co Ty wiesz o bieganiu %-) dla mnie to nic nadzwyczajnego, że nie biegnie na 100%. Nie można co tydzień robić mocnego treningu. Ta [...]