[...] paru dobrych miesięcy jem co tydzień to samo, to nic a nic mi się nie znudziło. Jeśli jest rotacja smakowa, jeśli jemy smacznie i z przyjemnością, to w monotonie nie wpadniemy. Ale gdyby jeść jeden posiłek 5 razy dziennie/ed to bym po 2 dniach chyba się przekręcił :) Ja mam to co lubię, nawet śledzie moje ukochane, więc na miskę nie narzekam :)
Polecam dużo ryb i wątróbkę z dorsza miam i szprotki sardynki śledzie na poprawę humoru serio zamiast w tabletkach bardzo duzo d3 Albo sushi tylko mozna wejsc w nadczynność ale sie jest mocno żywym energicznym ale to działa. Jak to endokrynolog powiedzial jest sie tym co sie ję. I duzo tluszczu zdrowego z orzechów pistacje wloskie i kazde [...]
DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/dabcijbwdcwvbsgyjwkklewktovjuepmpogzzcgzodlibmmoszouvfkzeqjtnrczmjfnlhyhpkvhsojgbhruqurkehvisnmxbmvrhzclagekkcgphcsgzhirsvielpoc I Brzoskwinia, kanapki z jajkami II 125g twarogu, jogurt naturalny, rodzynki III Mintaj, ziemniaki (zupa rybna z warzywami) IV 250g twarogu, jogurt naturalny, [...]
[...] separacja nie taka jak wczęśniej http://i59.tinypic.com/bhk5kx.jpg http://i58.tinypic.com/5yhgrt.jpg DIETA http://i62.tinypic.com/2vuwzz4.jpg 1. Grzanki z chleba razowego + śledzie + makrela + pomidory 2. Owsianka z ALL DAY PROTEIN 3. Ziemniaki 400g + leczo z kurczakiem 4. Ziemniaki 400g + dorsz 300g + surówka 5. Omlet 4 całe jaja +100g płatków [...]
Dzisiaj trening PUSH i króki filmik ze zmagań z push jerkiem. Na razie jeszcze z zapasem. Za tydzień nie dam sobie już luzu. https://youtu.be/ACxFnmcUx9U 1. Push Jerk: 5x40kg, 5x60kg, 6x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 6x90kg, 12x70kg 3. Power Fly: 12x18kg, 12x22.5kg, [...]
[...] do zjedzenia 1500 kcal ;) Przed wyjściem łyknę Whey 95 i spokojnie mogę wcisnąć z 3 kawałki dobrego ciasta na mieście ;) DIETA 1. Chleb razowy, szynka z indyka, ser żółty, śledzie, papryka TRENING 2. Po treningu: Activlab Whey Protein BAR + 50g Whey 95 + Szarlotka 3. Gołąbki: ryż + mięso z indyka, kapusta + ciastko owsiane 4. Jabłko + banan 5. [...]
Tak, tachnika jest wzorowa i dzisiaj nawet nad tym myslalem, czy nie poleciec grubiej, cos mocniej nie poszarpac %-) ale zostalem przy swoim %) Nie usprawiedliwia to jednak tego, że jestem teraz słaby %) TRENING 1. Przysiad tylni: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x100kg 2. Przysiad przedni: 8x60kg, 10x80kg 3. Wykroki ze sztangielkami: 4 [...]
czyli ta wkladka to zadna zmiana bo i tak ma hormony? choc przeciez one sa uwalniane do macicy i nie kraza po calym ciele? sa inne metody bardziej tradycyjne i tez skuteczne i libido nie siada, i ciala nie przybywa tabletki odstawilam dzis i natychiast bo wlasnie skonczylam. czyli po jakims miesiacu powinnam widziec chyba pierwsze zmiany? a [...]
ok, dzieki Vajolet Wczoraj pilam...Upodlilam sie Wstalam, a chyba jeszcze nie wytrzezwialam... Niedlugo na rower i na zakupy spozywcze, razem z tata...Bedzie wesolo! Dzizas...Kaca nie mam, apetyt super (ogorki malosolne i sledzie na obiad), ale korba maxymalna...
[...] łososi więc się wkur***em i nic nie kupiłem. Poszedł do lidla i tam zakupy już się udały :-) Dieta: Posiłek 1: ryż z kurczakiem, cukinią i mozarellą z przyprawami Posiłek 2: śledzie w zalewie Posiłek 3: sałatka z kalafiora, pomidorów, awokado i jajek na twardo z przygotowanym przeze mnie sosem przypominającym majonez (serek wiejski, 1 jajko na [...]
[...] Posiłek 1: makaron z kurczakiem i mozarellą, przyprawiony lekko curry + warzywa Posiłek 2: owsianka na mleku z migdałami i odżywką białkową (wcześniej jeszcze wciągnąłem śledzie, które otworzyłem w czwartek i trzeba je było zjeść) Posiłek 3: jajecznica na cebuli z cukinią z waflami ryżowymi + marchewka Posiłek 4: wafle ryżowe z masłem [...]
[...] po świętach". @-) 1. Dwie kromki razowca, szynka gotowana, jajecznica z dwóch jaj na maśle 2. Kasza pęczak, rolada wołowa, kapusta zasmażana z grzybami 3. Kromka razowca, śledzie w oleju 4. Dwie kromki razowca,omlet z dwóch jaj, cebula, marchew, ser zółty, kawałki indyka, oliwa Dalej czuję się jak balon, dzisiaj ledwo ściagnęłam pierścionek. [...]
12 stycznia 2014 Na wczorajszych urodzinach pozwoliłam sobie na kawałek tortu. Nie zjadłam całego, bo od słodkości aż mnie zemdliło. #-P Poza tym było czysto - śledzie, jaja, sałatki, chleb razowy. ;-) No i 40 dzień cyklu, mama już zaczyna podejrzewac, że babcią zostanie. Tak, tak przez wiatropylność. @-) TRENING Nogi Przysiad szeroko 8x38kg/ [...]
[...] więc nieliczona. ;-) 1. płatki owsiane 50gram, banan, kostka gorzkiej czekolady, migdały, jajo 2. udka z kurczaka, 3 kluski śląskie, kapusta impreza: 3. wszystko po trochu: śledzie w occie, jakaś sałatka z ryżem, papryką i majonezem, jajo, kurczak i szczupak w galarecie, 2 plasterki swojskiej kiełbasy i 1 boczku i pasztetu, również swojskiego 4. [...]