vajolet
GRATULUJE "stówki"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1979
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8210
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51607
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wow, seta!
gratz
ani sie nie obejrzysz a dwuwage pociągniesz
gratz
ani sie nie obejrzysz a dwuwage pociągniesz
...
Napisał(a)
skeni
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6750
gratulacje Aniu!!!!
ja dopiero na półmetku do takiego ciężaru
ja dopiero na półmetku do takiego ciężaru
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
demolub, vajolet, raKhu1, skeni dziękuję 
Filmiki może będą jak przeniesiemy się do większej sali, bo tutaj nawet nie mam gdzie aparatu ustawić
Sama bym chciała nawet dla siebie nagrywać, bo wtedy łatwiej pilnować techniki.
Dzisiejszy trening:
1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 25kg/30kg/35kgx10
2. opuszczenie 4x5: podc.0x/op.5x/op.3x/op3x/op.2x
3. wioslo sztanga 3x8-12: 35kgx10/45kgx6/55kgx3
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 12,5kg/15kgx10/17,5kgx8/15kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10/15,5kgx7
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 15kg/20kgx8/25kgx5
+ HIIT (rower) 5x30/30, 1x25/35, 1x20/40, HRmax=183 nie dałam rady dobić do 30sek., brakło tlenu
Dzień bardzo słaby, ani razu nie udało mi się podciągnąć, ciężko mi się walczyło o kolejne powtórzenia z większym ciężarem
Zaczyna się robić cienko z czasem - praca, nauka, treningi, jeszcze żarcie trzeba ogarniać.
Dosyć widocznie urosły mi plecy i ręce od wycinki
jeszcze nie wiem czy to dobrze, czy nie 
Filmiki może będą jak przeniesiemy się do większej sali, bo tutaj nawet nie mam gdzie aparatu ustawić
Sama bym chciała nawet dla siebie nagrywać, bo wtedy łatwiej pilnować techniki.
Dzisiejszy trening:
1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 25kg/30kg/35kgx10
2. opuszczenie 4x5: podc.0x/op.5x/op.3x/op3x/op.2x
3. wioslo sztanga 3x8-12: 35kgx10/45kgx6/55kgx3
4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 12,5kg/15kgx10/17,5kgx8/15kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10/15,5kgx7
5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 15kg/20kgx8/25kgx5
+ HIIT (rower) 5x30/30, 1x25/35, 1x20/40, HRmax=183 nie dałam rady dobić do 30sek., brakło tlenu
Dzień bardzo słaby, ani razu nie udało mi się podciągnąć, ciężko mi się walczyło o kolejne powtórzenia z większym ciężarem
Zaczyna się robić cienko z czasem - praca, nauka, treningi, jeszcze żarcie trzeba ogarniać.
Dosyć widocznie urosły mi plecy i ręce od wycinki
jeszcze nie wiem czy to dobrze, czy nie "Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Dosyć widocznie urosły mi plecy i ręce od wycinki jeszcze nie wiem czy to dobrze, czy nie
dobrze dobrze, będzie z czego wycinać na wiosne
dobrze dobrze, będzie z czego wycinać na wiosne
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Dosyć widocznie urosły mi plecy i ręce od wycinki jeszcze nie wiem czy to dobrze, czy nie
Poka, ocenimy
Poka, ocenimy
...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
właśnie, poka poka 
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11152
Napisanych postów
51607
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No Ania, poka poka
+ HIIT (rower) 5x30/30, 1x25/35, 1x20/40, HRmax=183 nie dałam rady dobić do 30sek., brakło tlenu
Dobrze jest, 7 interwałów weszło, zaliczamy
+ HIIT (rower) 5x30/30, 1x25/35, 1x20/40, HRmax=183 nie dałam rady dobić do 30sek., brakło tlenu
Dobrze jest, 7 interwałów weszło, zaliczamy
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Poka, ocenimy
No wlasnie
No wlasnie
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
to i ja dołącze do chórku
poka poka
poka poka
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
Trenig prosze o rady.Poczatek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Klatta
