Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Pytanko:P
ćwiczę 3 razy w tygodniu cały trójbój i po jednym ćwiczeniu pomocniczym na każdy bój + barki (poniedziałek,środa,piątek)
czy mogę stosować kreatynę mono po 5 gram dziennie przez okres kilku miesięcy (4) bez przerwy?? i co z dniami nie treningowymi?

Jeśli od razu po treningu biorę bcaa i carbo to czy mogę je wymieszać w jednym szejkerze w 0,5l wody?

Ostry74
Jak p carbo masz pomaranczowe a BCAA wisniowe czy inne i zmieszany smak Ci nie przeszkadza to możesz.

Witam. Będzie to mój 1 cykl. Mam: Kreatyne mono Activlab, Carbo activlab i gainer.
Krete stosuje 5g rano 5g po treningu? Gainer uzupelnienie diety + 200g po treningu a carbo? W czasie czy po treningu? i ile? Brac cos jeszcze do tego, moze omege? I czy moze nie lepsze bcaa zamiast carbo?

Zmieniony przez - mgnx w dniu 2011-01-04 21:53:59

Witam,

Mam takie suple i chciałbym się spytać czy dobrze mam w zamiarze je brać.
Animal Pak-DT-30min po posiłku przed treningowym,NT-Rano po śniadaniu.
Kreatyna MONO-DT-Rano przed śniadaniem,od razu po treningu,NT-Rano przed śniadaniem.
Myślę jeszcze nad BCAA,z tego co wiem to okołotreningowo tj DT-30 min przed treningiem i od razu po.NT-po posiłku.

Co myślcie o taki zestawie i dawkowaniu ?BCAA potrzebne ?

Cykl oczywiście na masę.

Pozdrawiam.

mgnx
kreatyna 5g rano zawsze i 5g po treningu
gainera za duzo po treningu daj okolo 100-120g
jak pijesz gainera po treningu to carbo zbedne
co do zamiany na bcaa to bardzo dobry pomysl

Tobikk
Animal Pak rano do sniadania bo to przeciez zwykle witaminy.
mono DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano
BCAA jak sa fundusze to warto wrzucic
conajmniej 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu

Dzieki za odpowiedz. A to w takim razie jak stosowac bcaa?

Proszę o podpowiedź jak dawkować:
Vitalmax Monohydrat
Olimp MCT gainer

DT
Gainer w ciagu dnia dla uzupełnienia między posiłkami
5g mono 30 minut przed treningiem
5g mono zaraz po treningu
gainer zaraz przed spaniem

mgnx Jak byś przeczytał post BartoO to byś wiedział

BCAA jak sa fundusze to warto wrzucic
conajmniej 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu

pokolec

DT
5g mono rano albo przed treningiem i 5g mono po treningu
DNT
5g mono rano
Gainer jako uzupelnienie diety, że na opakowaniu jest napisane że stosować między posiłkami to tak nie jest, jak masz za mało kcal w diecie to sobie podbijasz gainerem. Na noc lepiej zjedz płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, z oliwą z oliwek.

Mam trzy pytania:
1.W DT biorę storma po treningu. Czy w DT brać jeszcze storma rano?
2.Czy mogę zmieszać Hemorush z Bcaa przed treningiem, i bcaa z carbo po treningu?
3. Bcaa brać w DNT?

Zmieniony przez - Gorthin w dniu 2011-01-05 10:25:31