MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

'nie mozna zaatakowac srodka klatki'
to zrób rozpiętki i zrób ściąganie linek w bramie/wyisk ściskający i zobacz czy nie można

Przy sciaganiu linek nie zamykaj dłoni jak zalezy ci zeby zatakowac jak najbardziej srodek mozesz rowniez sprobowac w momencie gdy konczysz ruch i dłonie sa juz maksymalnie blisko siebie uniesc je o około 10-15 cm do góry wzgledem "bazowej pozycji" mam nadziej ze wiesz o co mi chodzi. Pozdr

Wiem oco chodzi. Ciekawe podpowiedzie, wypróbuje

dzieki, pozdro

Witam.
Za mna już prawie połowa z 20tyg masy, waga zbliża się do 110kg, czyli tej na której kończyłem poprzednią mase przed redukcją.


Miałem nie wrzucać foty, bo jak to na masie mało widać i jest chu.jow.o. Wiem że zmierzam w dobrym kierunku, realizuje założenia ale nie wygląda to spektakularnie jak to u mnie na masie.

Póki co siła idzie bardzo dobrze w góre, brakuje już u mnie hantli na siłowni bo 40-stki są już poprostu za lekkie

Nie podjadam bo nie mam jak, mając po 125g ryżu w posiłku i 150g owsianki rano, nie jestem w stanie jeszcze coś podjadać i tak wciskam już na siłę...






Fota po kilku seriach na klatę, reszta na zimno.

Twarz wycięta bo szczeże powiem że strasznie zalana
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-09 16:26:26

Idzie idzie. Mi też po fotach tacy jedni mówili że niewiele się zmieniło a qrwa w koszulki się nie mieszczę a spodnie pękają

A żebyś wiedział!!

Prawie każda koszulka opina się ramieniu, a załozyłem wczoraj jedna koszule to pękła na plecach

Bo to na redukcji dopiero wychodzi wszystko. A wtedy to będą peany i zachwyty: ale dzik och ach!

Już jest dobrze, ale masuj dalej, bo coś nóżki chudo wyszły.

no idzie idzie i to zeybiscie

wiec pewno wage jaka zaplanowałes na masie to do takiej dobijesz

Tylko nogi cos chudo, ale pewnie wina perspektywy Zayebiste bary.

Wina perspektywy, udo 73-74cm

Mnie jedynie cieszy fakt że już koło 110kg a jakieś zarysy mięsni widać, nie jest to napewno sama kupa tłuszczu

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-09 21:48:01