POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

przemyśl to płatki podczas gotowania nabierają masy wiec masa suchego produktu nie jest równa masie gotowanego...

Moze dodam cos bo chyba nadal jest niejsanosc.

ZLE myslisz 100 gramach platkow mowisz ze tak na prawde jest 12 a reszta wody xd
to nie prawda hehe bo to jest nawet nie logiczne.

100 gram platkow licz ze maja 70 gram wegli xd
po ugotowaniu czy obróbce z udzialem wody moga wazyc nawet 300 gram ale to nie znaczy ze maja 210wegli tylko nadal 70 ;)

Hej!
Od wczoraj mam dietę redukcyjną połączoną z aerobami i treningiem odpowiednim:)
To moja dieta btw
jaja kurze całe 120g
pomidor 30 g
mleko spożywcze 200 ml
matrix 5.0

kasza jęczmienna 30 g
wieprzowina 150 g
pomidor 30g
ogórek 30g
papryka 30g
brokuły 30g
oliwa z oliwek 10g


wieprzowina 150 g
pomidor 30g
ogórek 30g
papryka 30g
brokuły 30g
oliwa z oliwek 10g

Piers z kurczaka 200 g
makaron 55g

piers z kurczaka 100 g
ryz 60 g

ser twarogowy półtłusty 200
oliwa z oliwek 10
pomidor 30
wychodzi
2,1 białko
1,3 tłuszcze
1,7 węglowodany


I teraz moje pytanie. Dzisiaj tak wyszło ze miałem przedostatni
posiłek o 20:30.posiłki spożywam regularnie co 2,5 godziny także wychodzi ze mam wszamać o godzinie 23:00 ostatni posiłek.Czy można tak zrobić? czy już zostawić jak jest i starać się nie przekraczać godziny 21:00?
z góry wielkie dzięki za odp:)

Mam pytanie natury zasadniczej. Mam 193 cm wzrostu i ważę 91kg. Nie chcę ani schudnąć ani przytyć tylko sprawić aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zastąpić ją miejscową. Jakie typy diety powinienem zastosować i równocześnie przy jakich typach treningu. Nie chodzi i o to żeby ktoś mi rozpisał dietę tylko naprowadził jaki typ zastosować i przy jaki treningu

Oto poprawiony post:>

Hej!
Od wczoraj mam dietę redukcyjną połączoną z aerobami i treningiem odpowiednim:)
To moja dieta

1 posiłek K / B / T / W
120g jaja kurze całe /kcal 145/b13/t10/w1
100g pomidor /kcal 15/b23/t2/w2
200g mleko spożywcze /kcal 78/b7/t1/w10
30g matrix 5.0 /kcal 111/b23/t2/w2
/kca532/b49/t16/w46
________________________________
2 posiłek K / B / T / W
30g kasza jęczmienna /kcal 98/b2/t1/w21
150g wieprzowina /kcal 257/b18/t25/w0
30g pomidor /kcal 5/b0/t10/w0
30g ogórek /kcal 3/b0/t0/w1
30g papryka /kcal 7/b0/t0/w1
30g brokuły
10g oliwa z oliwek /kcal 88/b/t10/w0
/kcal 498/b21/t36/w23
______________________________
3 posiłek K / B / T / W
(w formie salatki:)
200g wieprzowina /kcal 297/b24/t34/w0
30g pomidor /kcal 5/b0/t10/w0
30g ogórek /kcal 3/b0/t0/w1
30g papryka /kcal 7/b0/t0/w1
30g brokuły
15g oliwa z oliwek /kcal 132/b/t15/w0
/kcal 542/b25/t40/w2
_________________________________________________
4 posiłek K / B / T / W(przed treningowy)
200g Piers z kurczaka /kcal 200/b42/t3/w0
50g makaron /kcal 200/b6/t1/w42
/kcal 400/b49/t3/w42
____________________________________________________
5 posiłek K / B / T / W(potreningowy)
100g piers z kurczaka /kcal 100/b22/t1,5/w0
60g ryz /kcal 206/b4/t0/w46
/kcal 305/b26/t2/w46
____________________________________________________
6 posiłek K / B / T / W
200 ser twarogowy półtłusty /kcal 266/b37/t9/w7
10g oliwa z oliwek /kcal 88/b/t10/w0
30g pomidor /kcal 5/b0/t10/w0

wychodzi
2,1 białko
1,3 tłuszcze
1,7 węglowodany

do tego witaminy i omega 3
I teraz moje pytanie. Dzisiaj tak wyszło ze miałem przedostatni
posiłek o 20:30.posiłki spożywam regularnie co 2,5 godziny także wychodzi ze mam wszamać o godzinie 23:00 ostatni posiłek.Czy można tak zrobić? czy już zostawić jak jest i starać się nie przekraczać godziny 21:00?
z góry wielkie dzięki za odp:)

Ostatni posilek 1-1,5h przed pojsciem spac, wiec staraj sie je wczesniej odpowiednio rozplanowac tak zeby nie obciazac dodatkowo ukladu trawiennego w nocy.

Co do salatek- staraj sie nie mieszac pomidora z ogorkiem, ktory neutralizuje witamine C.

OK wielkie dzięki:)
Czyli jeśli idę spać o 00;30-1:00, to mogę śmiało zjeść ostatni posiłek o godzinie 22:30-23:)?
To fajnie wiedzieć bo bym kurcze omijał ten posiłek:)
I jeszcze pytanie o pestki. Czy mogę dziennie(uzależnienie;)zjadać taka porządna garść pestek słonecznika prażonych bez soli?
jeszcze raz dzięki:)

Zmieniony przez - ascezik w dniu 2010-09-23 00:37:20

możesz tak zjeść

co do pestek stawiaj raczej na pestki z dynki bedą lepsze

Witam! Czy ktoś z Was spotkał się z makaronem "As-Babuni. Graham. Lubelskie makaron domowy". Skład: Mąka razowa 100%, woda.

http://media.yellowpages.pl/001692AA/Makaron-Graham-krajanka-_bm.jpg

Czy taki makaron można włączyć do stałej (nawet codziennej diety)? Co ciekawe gotuje się go zaledwie 4 minuty..

Czy taki makaron można włączyć do stałej (nawet codziennej diety)?

tak