Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

cięzaru ani tyłu barku sie nie czuje przy unoszeniu w opadzie

Tak? A co się czuje? Łydki?


I jak wyżej nagraj te wymachy w opadzie bo 27 kg to mi się nigdy nawet nie śniło w tym ćwiczeniu.

tzn

no ja średnio czuje


22kg x 7 no kvrde nie wiem czy mutantem jestem postaram sie nagrać

Więc jeżeli w ćwiczeniu izolowanym czujesz trenowany mięsień średnio albo wcale to znaczy że totalnie partolisz technikę.

hmmm zapewne masz racje


ale np jak mam 16kg hantle to lekko mi sie robi unoszenie w opadzie dlatego robie 20-22kg

za tydzień zrobie 16kg x 5 x 7 i git

No nie wiem, ja obojetnie jaki ciezar bym nie założył to i tak nie czuje tyłu barków. A moze po prostu ich nie mam

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-28 20:27:14

no ja mam akurat bardzo słaby tył barków

na tyl barku to rob tak ze jak uniesiesz hantle do gory to przytrzymaj chwilke, przypnij w tym momecie miesien i poczujesz ale to zrob z odpowiednim ciezarem z duzym niemasz szans czegos takiego zrobic
a zeby nieoszukiwac to poluz sie na laweczce na delikatnym skosie i ciagnij samym barkiem a nie rozmachem gdzie tyl barku praktycznie niebierze udzialu w tym cwiczeniu, i wtedy poczujesz

No własnie próbowałem wszystkiego, zeby wyizolowac barki. Robilem jak radziłes, z przytrzymaniem, na ławeczce tez. Jedyne cwiczenie które tak naprawde czułem to face pull, ale narazie nie mam warunków. Za tydzien kupuje karnet na siłowni 4x/week to zmeinie własne na face pull

reke zle ustawiasz jak nieczules
tak ustaw zeby ciagnac tylem barku ciezko mi to wytlumaczyc
ja tak robie zeby zawnetrzna czesc reki wedrowala ku gorze

Kiedys, jak robilem to unoszenie w opadzie, to dla mnie 5kg + gryfik to byl masakryczny ciezar
Inna sprawa, ze bardzo czulem te barki.