------------------------------------------
DAY - 14, WEEK - 2 , FRIDAY
Trening troubleshooting
A) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Cieżar: 11kg + gryfik
Przerwy między seriami: 60 seconds
B1)
Uginanie ramion ze sztangą
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 36kg
Przerwa między seriami: 100 seconds
B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangą
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 36kg
Przerwa między seriami: 100 seconds
C) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Ciezar: 5kg + gryfik
Przerwa między seriami: 60 seconds
-----------------------
Komentarz:
Trening okolo 35 minut. Ładna pompa - szczególnie na bicepsie. Ogólnie to po wczorajszym niespelnionym treningu postanowilem sie dzisiaj troche spocic i sie udało
----
Dieta:
1. 100g owies, 5 jajek, arbuz, grzesiek MEGA %)
2. 100g gryczana, 150g kurczak, ogórki kiszone, papryka
- trening
- carbo, mono, WPC
...
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-20 14:36:10