Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

nom ciężej sie oddycha duchota eehehhe


a tam gliceryna coś mocniejszego

Ee, w połowie po SS drązka i zolnierskiego wypilem 40g carbo i to był mój dopalacz na dalszą część Szkoda mi kasy na jakies inne pobudzacze, bo i tak słabo na nie reaguje.

bcaa dobrze wypić przed treningiem i w trakcie treningu popijać własnie jakieś carbo

------------------------------------------

DAY - 9 WEEK - 2 TUESDAY


Trening troubleshoting

A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Cieżar: 15kg + gryfik
Przerwy między seriami: 60 seconds

B1) Zottman curl
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 11kg + gryfik
Przerwa między seriami: 100 seconds

B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 11kg + gryfik
Przerwa między seriami: 100 seconds

C) Wspięcie na łydki
Serie: 5
Powtorzenia: max
Ciezar: 0kg
Przerwa między seriami: 60 seconds

d) Brzuch na drązku
Serie: 5
Powtorzenia: max
Przerwa między seriami: 60 seconds



Komentarz:

Wszystko planowo. Problem zacznie sie od nastepnego tygodnia bo nie mam jak dokładać cięzaru na sztangielki już.
Bonus - film z Zotman Curl. Niestety obcięło francuskie.







Micha:
1. 4 jajka, 100g owsa, ogórek
2. 100g gryczanej, 4 jajka, brokuły
3. 100g gryczanej, 150g kurczaka, brokuły - przedtreningowy
- trening
- mono, carbo, Whey
4. 100g gryczanej, 200g kurczaka, pomidor, papryka, 2 łyzki oliwy - potreningowy
5. Twaróg 200g, 2 łyzki oliwy, warzywo jakies






Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-17 19:17:05

Robimy trening na takich samych ciezarach mozna powiedzieć

zottman curl fajne ćw nie?

Zottman fajny, tylko mi coś nie pasuje ta mała ilośc powotrzen na biceps. Przy tricepsie fajnie czuje, a biceps jakis taki niedopompowany

hmmm ja dobrze czułem bic jednak brakowało mi jeszcze jednego ćwiczenia dokańczającego trening bicepsa jakiś mds najlepiej albo jakies uginanie na 12 powt

ja trica wogole przy francuzie nie czułem

Musze wreszcie kupic gliceryne, to moze nawet mały zakres powtórzen mnie spompuje, ale jakos sie nie moge do apteki wybrac %)

BTW, dzisiaj zayebiste 'zakwasy' na prostownikach, dwugłowych ud, najszerszych, czworobocznych i ... barkach (chyba 1 plan który spowodował , ze mam zakwasy na barkach)

no tez musze kupic troche glicerynki

ja po poniedzialkowym treningu nie mam zakwasów eheh lekki trening był

fajne cwiczenie, niezlą sylwetke masz po tej redukcji