Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

kify, sdw to na siłce mam na bieżąco, md chyba nie..

no właśnie to jest problem jak to badać,

1 grupa kontrolna robi przysiady na 50% cm
2 na 90%

zakresy muszą zostać te same aby pominac wpływ różnorodności treningu a badać jedynie wpływ wyrzutu hormonów

i sprawdzamy przyrosty..to to oczywiste gdzie lepsze będą

dziwne

no z tego co pamietam badanie było należycie przeprowadzone

szczegółów nie znam

ale chyba polegało na to, że jedna grupa robiła treningi z krótkimi przerwami, a druga z dłuższymi itd

przeczytajcie MD i gitara

Motywator na dzisiejszy trening - przyda sie %)

Dzis waga rano na czczo pokazała 88kg (1,5-2kg zawyża), czyli +2.7kg od poprzedniego poniedziałku

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-16 10:46:14

IMHO te 2.7kg w tydzien, to bebechy + woda
Bo troche ciezko, o prawie 3kg "czystej masy" w tydzien.

Paweł ja właśnie po pierwszym treningu shotgun i zayebiście

Rrumcek
Wiem, ze nie zrboilem 3 kg miesni w tydzien. Przed redukcjją bylo prawie 10kg wiecej niz obecnie wiec waga bedzie szybko rosła.

davidoo
Zaybeiscie w jakim sensie Ja zaraz spadam na kolejny heavy training

od czwartku do wczoraj chorowalem ( brzuch ) dzisiaj pierwszy nowy trening i bardzo mi sie podobał

------------------------------------------

DAY - 8, WEEK - 2 MONDAY


Trening shotgun

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 6
Cieżar: +2,5kg
Przerwy między seriami: 100 seconds

A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 6
Cięzar: 45kg
Przerwy między seriami: 100 seconds

B) Martwy Ciąg
Serie: 8
Powtorzenia: 6
Cięzar: 110kg
Przerwy między seriami: 120 seconds



Komentarz:

Na siłowni straszna duchota, ponad 30 minut czekałęm na rozpoczecie treningu az sie zwolnią stojaki do Żolnierskiego, wreszcie sie wkurzyłem i zrobiłem z ławeczki z zarzutem. Do 5 serii planowo, pozniej juz dosc ciezko. Przed MC łyknalem Carbo jako Recovery Drink . MC - masakra, po skonczonej serii nie moglem powietrza złapać. Zmienilem tez technike z Sumo na klasyk.




Micha:
1. 100g owies, 4 jajka, jabłko
2. 100g ryz brazowy, 100g kurczak, ogorek swiezy, ogorek kiszony, 2 lyzki oliwy
3. 100g ryz parboleid, 200g kurczak, 2 ogorki kiszone - przedT
- trening
- carbo, mono, białko

----

4. 100g ryz parboleid, 150g kurczak, 2 lyzki oliwy
5. Twatóg, oliwa

no dzisiaj widze też cięzko na treningu ehehe


dopalacz jakis musisz wziąść

Głownie jestem wyczerpany nie przez ciezar, ale przez duchote na siłowni. Mam nadzieje, ze niedługo skonczą sie te upały. \

Co do dopalacza to myśle o ... glicerynie %)