POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

jeśli posiłek mam o 9:00 wegle złożone+białko
i o 12:00 tak samo (kurczak i ryż)
a trening od 10-11 to zawsze odrazu po treningu czyli około 11 piłem szejka( odżywka białkowa,mleka,banany) i skończyło mi się białko,czym mogę je zastąpić? myślałem nad jajkami ale one się podobno długo wchłaniają...

daj jaja na 12 a po zjedz posiłek z 12

BYły przeprowadzane jakieś badania czy przy bieganiu naczczo ( przed bieganiem porcja bcaa) traci się jakiś % mięśni, większy niż przy tradycyjnych aerobach. Bo raczej ilość spalonych kalorii jest większa gdy biegamy naczczo. No i lepiej jest biegać naczczo czy robić hiita . W którym przypadku traci się mniej mięśni, zakładając że dieta jest dobra.

Witam pytanie mam do expertów :)

Obliczać ilość BTW z tabel czy opakowań które kupuje np kaszy gryczanej?
Mógłby ktoś polecic najpewniejsza tabele bo np jajka mam domowe / pierss z kurczaka wiec nie wiem ile co ma czego..

Czy jajka swojskie oraz piers z kurczaka maja wieksze ilosci skladników odzywczych?
Drób był wychowywany na naturalnym żarciu + witaminy+ troszke mieszanki :D:D

Obliczaj z tabel

Co do jajek na pewno są smaczniejsze jeśli chodzi o wartość skł odżywczych zależy od tego jak i czym były karmione

a czy ogromny apetyt jest spowodowany latem czy moze to byc kwestia odstawienia odzywek?

Raczej dobrego metabolizmu

tylko w okresie przed wakacjami dawalem sobie rade z powstrzymaniem sie od jedzenia wiekszych ilosci.. teraz nie dosc ze jem wieksze porcje, to szybciej czuje sie z powrotem glodny:(

ale to źle ? bo nie rozumiem

no ja wiem ze to sprzyja nabieraniu masy, ale teraz w wakacje zalezy mi bardziej na czystej, w miare "wycietej" sylwetce..