adzik123
Dlatego nigdy nie bede robil redukcji 
"ciastka, kiełbacha, czeko itp. Trochę podlało ale"
"ciastka, kiełbacha, czeko itp. Trochę podlało ale"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
...Ale już jest za***iście
FBW
1.MC
120 x 6,6,6,6
2.WL
70 x 6,6,6
3.Zarzut + Fr. SQ + PP
60 x 5,5,5
4.Unoszenia boczne + unoszenia na wyciągu
7kg x 15,15 + 10kg x 10,10
5.Młotki
17kg x 8,8
6.Dipsy
12,12x
7.Unoszenia tułowia z cięzarem na ławce rzymskiej
17kg x 15,15,15
+
Tabata burpees
9,8,8,8,7,7,7,7p
------
dieta:
1. jaja, owies, lniany, kefir
2. jaja, rzepak
3,4.wieprzowina, rzepak
5.Białko owies
6.Białko, twaróg, wiejski, orzechy
+
dużo dużo warzyw
FBW
1.MC
120 x 6,6,6,6
2.WL
70 x 6,6,6
3.Zarzut + Fr. SQ + PP
60 x 5,5,5
4.Unoszenia boczne + unoszenia na wyciągu
7kg x 15,15 + 10kg x 10,10
5.Młotki
17kg x 8,8
6.Dipsy
12,12x
7.Unoszenia tułowia z cięzarem na ławce rzymskiej
17kg x 15,15,15
+
Tabata burpees
9,8,8,8,7,7,7,7p
------
dieta:
1. jaja, owies, lniany, kefir
2. jaja, rzepak
3,4.wieprzowina, rzepak
5.Białko owies
6.Białko, twaróg, wiejski, orzechy
+
dużo dużo warzyw
...
Napisał(a)
Lena_k
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Burpees - nieźle...
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
na dodatek o 21.45
dzisiaj siedzę w domu od południa i trochę mi się nudzi więc poszedłem na boisko i zrobiłem filmik
podciągać można było się jeszcze trochę, problem w tym że bramka ma około 50mm średnicy i chwyt nie dał rady, w sobotę będę w Krakowie to w parku zrobię sobie sprawdzian na zwykłym drążku podejrzewam że 20-22 powinienem machnąć
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-07-08 15:56:37
dzisiaj siedzę w domu od południa i trochę mi się nudzi więc poszedłem na boisko i zrobiłem filmik
podciągać można było się jeszcze trochę, problem w tym że bramka ma około 50mm średnicy i chwyt nie dał rady, w sobotę będę w Krakowie to w parku zrobię sobie sprawdzian na zwykłym drążku podejrzewam że 20-22 powinienem machnąć
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-07-08 15:56:37
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
no faktycznie troche gruba ta rułka gdyby była mniejsza to na pewno by jeszcze wiecej poszło ale i tak nieźle
widze nowy fryz łyso:D
widze nowy fryz
łyso:DAktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
widze nowy fryz łyso:D
to podstawa dlatego kupilem maszynke zeby sie oyebywac co 10dni
no ladnie tyle podciagniec
to podstawa dlatego kupilem maszynke zeby sie oyebywac co 10dni
no ladnie tyle podciagniec
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
grzechu pisałes u mnie w dzienniku tak:
co do kardio to jak zwykle będę zachęcał do zwiększenia ilości Interwałów kosztem aerobów, uwierzcie to na prawdę działa
czyli twoim zdaniem zamiast np. aero zrobic tabate? albo hiit czy cos tam innego? wiadomo ze nie co dziennie ale np. 2 razy na tydzien aero i 2 razy na tydzien tabata/hiit czy cos innego,
jak to miałem zrozumiec?
p.s sorry za spam
co do kardio to jak zwykle będę zachęcał do zwiększenia ilości Interwałów kosztem aerobów, uwierzcie to na prawdę działa
czyli twoim zdaniem zamiast np. aero zrobic tabate? albo hiit czy cos tam innego? wiadomo ze nie co dziennie ale np. 2 razy na tydzien aero i 2 razy na tydzien tabata/hiit czy cos innego,
jak to miałem zrozumiec?
p.s sorry za spam
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Avasso
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Miał na myśli krótszy ale bardziej intensywny trening np: 30sek truch 30sek sprint, Wiadomo zaczynasz od mniejszego pułapu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Dokładnie, HiiT też jest fajny, dość krótki, dla urozmaicenia dobry. Sama go robiłam zwykle "ot tak", ale teraz regularnie raz w tyg. i już widzę, że wydolność lepsza :) Mimo że wciąż jestem słaba w burpees patrząc na innych...
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Grzesiek, gdzie tak przepadłeś 
?
?
Poprzedni temat
sprawdzenie treningu z apomoc sog
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
-
Następny temat
Co i jak dalej...??
