bic44
trening nr 25
miał być A1, ale jako, że już jestem zmęczony ta siłówką, a sylwetka kuleje, zrobiłem jedynki dla ćwiczeń z tego treningu+jeszcze ciągi na koniec
boxy:
150x1 lekko,
160x1 lekko,
170x1 odejście męczące, film:
180x0 odejście zabrało siły na podniesienie ciężaru, film:
komentarz:
chyba nie najlepszym pomysłem jest robienie maksów, w ćwiczeniu, które wykonuje się po raz 2gi
ciężary jak dla mnie kosmiczne, musiałbym miec opanowane odejścia z cięzarem, żeby więcej podnieść,
bo sam bój jest tu lekki, ot taki niepełny przysiad, a jeszcze można sobie usiąść i odpocząć na dole
wl:
120x1 lekko, film:
125x1 lekko, ale prowadzenie niezbyt pewne, film:
130x1 jw, film:
135x0 jw, wychodzi moja połamana łapa, która nie daje pewności prowadzenia sztangi w płaszczyźnie poziomej, film:
komentarz:
żeby podnosić więcej, musiałbym porobić coś na rotatory, żeby wzmocnić łape, bo jeśli traci się możliwość prowadzenia po ładnym łuku, to o rekordach można zapomnieć (skupienie na prowadzeniu a nie podnoszeniu)
+w seriach było jedynie do 110, jeszcze 2-3 tygle i przy 120x3x3 140 by śmigło
mc:
200x1, bez sprzętu, lekko, film:
220x0, straszny błąd w rozplanowaniu podejść, film:
210x1, ot na osłodę, film:
komentarz:
nienajlepszym pomysłem było wogóle robienie dziś ciągów, zmęczone nogi dały o sobie znać,
dodatkowo po lekkim wciągnięciu 200 zarzuciłem zbyt duży ciężar,
zlekceważenie dało o sobie znać i zamiast lekko w górę, nie poszło,
dodatkowo podejście ze zbyt wysoka dupą..reasumując gorzej się nie dało
210 ot, żeby chociaż troche poprawić rekord, chociaż mocno zmęczony byłem,
w kolejności 200,210,220 pewnie wciągnąłbym, jesli nie lekko to po walce, tak pozostał niedosyt
reasumując:
maksy warto robić na jednym treningu dla jednego, max dwóch ćwiczeń,
ciągi warto by zrobić jeszcze raz, ale zaczynając od nich (z wypoczętymi nogami pewnie już na chwile obecną dużo bym podniósł)
oraz zmierzyć maksy dla klasycznego przysiadu
jestem mocno zmęczony już ta siłówką, więc pewnie nie będzie mi się tego robić chciało, no chociaż z drugiej str warto by było..
miał być A1, ale jako, że już jestem zmęczony ta siłówką, a sylwetka kuleje, zrobiłem jedynki dla ćwiczeń z tego treningu+jeszcze ciągi na koniec
boxy:
150x1 lekko,
160x1 lekko,
170x1 odejście męczące, film:
180x0 odejście zabrało siły na podniesienie ciężaru, film:
komentarz:
chyba nie najlepszym pomysłem jest robienie maksów, w ćwiczeniu, które wykonuje się po raz 2gi
ciężary jak dla mnie kosmiczne, musiałbym miec opanowane odejścia z cięzarem, żeby więcej podnieść,
bo sam bój jest tu lekki, ot taki niepełny przysiad, a jeszcze można sobie usiąść i odpocząć na dole
wl:
120x1 lekko, film:
125x1 lekko, ale prowadzenie niezbyt pewne, film:
130x1 jw, film:
135x0 jw, wychodzi moja połamana łapa, która nie daje pewności prowadzenia sztangi w płaszczyźnie poziomej, film:
komentarz:
żeby podnosić więcej, musiałbym porobić coś na rotatory, żeby wzmocnić łape, bo jeśli traci się możliwość prowadzenia po ładnym łuku, to o rekordach można zapomnieć (skupienie na prowadzeniu a nie podnoszeniu)
+w seriach było jedynie do 110, jeszcze 2-3 tygle i przy 120x3x3 140 by śmigło
mc:
200x1, bez sprzętu, lekko, film:
220x0, straszny błąd w rozplanowaniu podejść, film:
210x1, ot na osłodę, film:
komentarz:
nienajlepszym pomysłem było wogóle robienie dziś ciągów, zmęczone nogi dały o sobie znać,
dodatkowo po lekkim wciągnięciu 200 zarzuciłem zbyt duży ciężar,
zlekceważenie dało o sobie znać i zamiast lekko w górę, nie poszło,
dodatkowo podejście ze zbyt wysoka dupą..reasumując gorzej się nie dało
210 ot, żeby chociaż troche poprawić rekord, chociaż mocno zmęczony byłem,
w kolejności 200,210,220 pewnie wciągnąłbym, jesli nie lekko to po walce, tak pozostał niedosyt
reasumując:
maksy warto robić na jednym treningu dla jednego, max dwóch ćwiczeń,
ciągi warto by zrobić jeszcze raz, ale zaczynając od nich (z wypoczętymi nogami pewnie już na chwile obecną dużo bym podniósł)
oraz zmierzyć maksy dla klasycznego przysiadu
jestem mocno zmęczony już ta siłówką, więc pewnie nie będzie mi się tego robić chciało, no chociaż z drugiej str warto by było..
Hubert81
demolub
Anonim
vena84
adzik123
King_Odin
PawelSzEvc
