grzechmek
dobłe
A 170 to nawet taki sucharek jak ja bez pasków jedzie
Nachwytem
A 170 to nawet taki sucharek jak ja bez pasków jedzie
Nachwytem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
...
Napisał(a)
drcwycior
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1085
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12951
Dobre :D, btw male pytnie - co sadzicie o ubitych jajach z zoltkiem i cukrem ?
be patient...
...
Napisał(a)
Aylar
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1852
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9839
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
fest zmrożone lody z jajcami jak zmiksować, to zmraża jeszcze całość na chwile, na taką pianke lodową, to sie kogel mogel chowa
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
trening nr 23 - A1
jako, że nuki zmęczone ciągle od dawna już dałem odpocząć i zrobiłem barki, które w międzyczasie zdążyły zniknąć
I. sq
-
II. wspięcia
-
III. ujemna (szeroko)
do 125x1+1
IV. dodatnia (sztangielki,klasyk)
do 40x5
V. unoszenie bokiem
3s kombinowana (10kg do 80st, 15kg do 45st, 5kg do 90st)
VI. push press
do 70x3
VII. prostowanie (wyciąg,średni nachwyt)
3x10
jako, że nuki zmęczone ciągle od dawna już dałem odpocząć i zrobiłem barki, które w międzyczasie zdążyły zniknąć
I. sq
-
II. wspięcia
-
III. ujemna (szeroko)
do 125x1+1
IV. dodatnia (sztangielki,klasyk)
do 40x5
V. unoszenie bokiem
3s kombinowana (10kg do 80st, 15kg do 45st, 5kg do 90st)
VI. push press
do 70x3
VII. prostowanie (wyciąg,średni nachwyt)
3x10
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
Byqu, próbowałeś kiedyś takie unoszenia w bok do kąta 30-40st.?
Generalnie śmiesznie to może wyglądać, ale sztangielki odpowiednio większe i 100% praca bocznych aktonów. Machałem tak za dobrych czasów, niedawno spróbowałem i ładnie wchodzi.
Generalnie śmiesznie to może wyglądać, ale sztangielki odpowiednio większe i 100% praca bocznych aktonów. Machałem tak za dobrych czasów, niedawno spróbowałem i ładnie wchodzi.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
no wyzej masz
tylko sztangielki za male przygotowalem, tak 20tkami by wchodzilo
to taki stary specu kiedys pokazywał, eleganckie robił pełen zakres małym a później chyba 30tkami takie płytkie właśnie
to fajne jest, jeszcze jak przy ciele dasz rade hamować na mięśniu, to podbija boczek
tylko sztangielki za male przygotowalem, tak 20tkami by wchodzilo
to taki stary specu kiedys pokazywał, eleganckie robił pełen zakres małym a później chyba 30tkami takie płytkie właśnie
to fajne jest, jeszcze jak przy ciele dasz rade hamować na mięśniu, to podbija boczek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
a no fakt, wyżej było 
To mam na myśli, większy ciężar i nie odbijanie sztangielek na dole tylko zatrzymanie i utrzymywanie napięcia
To mam na myśli, większy ciężar i nie odbijanie sztangielek na dole tylko zatrzymanie i utrzymywanie napięcia
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
te unoszenia to rozumiem dropserie były ?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
no łaczone
trening nr 24 - B1
I. dl (sumo)
190x3
190x3
190x3
II. podciąganie (szeroki nachwyt)
3s 8-12
III. wiosło wyciąg dolny (linki, supinacja)
2s
fajnie
tylko odciski 2 pozrywane, ale bez pasków 190 jest zaliczone
filmy (mc serie w kolejności wykonania):
trening nr 24 - B1
I. dl (sumo)
190x3
190x3
190x3
II. podciąganie (szeroki nachwyt)
3s 8-12
III. wiosło wyciąg dolny (linki, supinacja)
2s
fajnie
tylko odciski 2 pozrywane, ale bez pasków 190 jest zaliczone
filmy (mc serie w kolejności wykonania):
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
