POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

s.m.p.a może się da to przenieść na osobny temat, bo jak coś to założę sam???

załóż najlepiej

ja mam takie głupie pytanie. jak np.: w dzieniku vitalmaxa wliczam makrele, ilość powiedzmy 150g, to chodzi o to, że cała makrela ma ważyć 150g czy to ma być 150g bez skóry i ości?

Moyna: Bez skóry i ości, samo mięcho
Vampirate: wysypujesz z folii ryż do garnca zalewaszwodą i gotujesz, brązowy all dente to ~20 min u mnie

I moje pytania:
1)Konkretnie chodzi o batona Triumph Trec'a zawiera około 12g cukru alkoholowego, domyślam się że chodzi o poliole. Na przodzie opakowania producent chwali się że ma 1g cukru. Wnioskować można że poliole się nie przyswajają jak to jest naprawdę?
2)Nie mogę znaleźć konkret odpowiedzi, zapytam ponownie. Są te typy budowy jak ekto, mezo, endo, i dlaczego ekto jest ekto a mezo mezo, chodzi o konkretne przyczyny że ekto są chudzi, bo moim zdaniem 'ekto' po prostu mało jedzą.

Szybki metabolizm?
Co do ryzu: potem odlewam wode? I kiedy wsypac, jak sie zagotuje?

1. www.sfd.pl/Poliole._art-t435490.html

2. zależy od przemiany materii danego człowieka, od metabolizmu.

Sry za off top, ale pytanie (może i głupie) z innej beczki: czemu kurka moje posty są pogrubione gdy się wyświetlają na głównej w dziale...???

Mam kilka pytanie pewnie dość prostych ale nie znam na nie odpowiedzi, błądzę w tych wszystkich tematach dla początkujących i się zagubiłem.
Krótko mówiąc zbliżają się wakacje więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Wiem że najpierw trzeba dobrać dietę później plan treningowy a na końcu (jeżeli dieta nie wystarczy) jakieś odżywki.
Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla moich wymiarów (171cm 58kg mezomorfik). Wynosi ono:
3065kcal w tym białko (2g na 1g ciała)116g; tłuszcze (tu niejasności) 20-25% 618kcal (ale ile to g ???); węglowodany reszta zapotrzebowania.
No to zaczyna się jak ułożyć dietę skąd się dowiem ile co ma czego (b/t/w). Znam różne podstawowe informacje takie jak 4-6 posiłków dziennie śniadanie ma mieć nawet do 30% zapotrzebowania kolejny posiłek ma być lekki itd. ( zapoznałem się z kilkoma tematami).
Czyli krótkie streszczenie: Jak mam się wziąć za układanie diety (chodzi o konkretne potrawy składniki posiłków np. 10g płatków kukurydzianych 50g czegoś tam itd.).
PS: Gały mi odpadają od czytania przeróżnych poradników... Help!?

1g ww to 4kcal .....
1g tłuszczy 9kcal

i co?
618 / 9 wyjdą g pozdr

http://www.dobradieta.pl
http://www.jedzdobrze.pl
http://www.niam.pl/produkty/przegladaj

tutaj masz co ma ile ww t i b.
Bazuj na pelnowartosciowych produktach.