Anonim
Musze zajrzec do lidla skoro polecacia tamtejszy rzepak, jescze nigdy nie pilem owego 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
zmiana treningu, wejście na 3ki i każda partia 2x/week
trening nr 19 - A1
I. siady
135x3
135x3 (3ci płytko)
135x2 (2gi z pomocą)
II. wspięcia
150x25
III. ujemna, średnim
do 120x3 (3cie z pomocą)
IV. wyciskopodrzut
do 70x3
trening lekko bo niewyspany
siady ciężko szły, ale w końcu 2tyg to troche za długo na przerwę pomiędzy treningami
ujemna troche bez wyczucia, dawno nie robiłem
pp fajnie, właściwie jeszcze tyle nie podrzucałem, trzeba porobić regularnie to ćwiczenie, bo też techniki nie ma właściwie
przed 2x xenadrine, przyjemny, lekki spalacz
trening nr 19 - A1
I. siady
135x3
135x3 (3ci płytko)
135x2 (2gi z pomocą)
II. wspięcia
150x25
III. ujemna, średnim
do 120x3 (3cie z pomocą)
IV. wyciskopodrzut
do 70x3
trening lekko bo niewyspany
siady ciężko szły, ale w końcu 2tyg to troche za długo na przerwę pomiędzy treningami
ujemna troche bez wyczucia, dawno nie robiłem
pp fajnie, właściwie jeszcze tyle nie podrzucałem, trzeba porobić regularnie to ćwiczenie, bo też techniki nie ma właściwie
przed 2x xenadrine, przyjemny, lekki spalacz
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
trening nr 20 - B1
I. mc (sumo)
180x3
180x3
180x3
II. podciąganie (szeroki nachwyt)
+5x8
+5x6
+5x6
III. ściąganie drążka (szeroki nachwyt) + wiosło atlas (Vka)
4serie, bez przerw w progresji
chciałem zamknac oba atlasy, ale przy przedostatniej odcisk poszedł
mc lekko, bez pasa, bez pasków
okazało się, że to nie ja mam słaby chwyt, a po prostu gładki gryf cięzko utrzymać
I. mc (sumo)
180x3
180x3
180x3
II. podciąganie (szeroki nachwyt)
+5x8
+5x6
+5x6
III. ściąganie drążka (szeroki nachwyt) + wiosło atlas (Vka)
4serie, bez przerw w progresji
chciałem zamknac oba atlasy, ale przy przedostatniej odcisk poszedł
mc lekko, bez pasa, bez pasków
okazało się, że to nie ja mam słaby chwyt, a po prostu gładki gryf cięzko utrzymać
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
faktycznie perforowany gryf fajnie leży, jak do tego jeszcze zejdzie z niego ocynk, albo jest troszkę przykorodowany to juz w ogóle jak magnezja.
próbowałeś robić zamek?
próbowałeś robić zamek?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
160,170,180 zamkiem
ale na 1powt to pewno i nachwytem bym utrzymal
zresztą planuje to na 1kach sprawdzić,tj ile sie da nachwytem,ile na zamek i dopiero paski
ale na 1powt to pewno i nachwytem bym utrzymal
zresztą planuje to na 1kach sprawdzić,tj ile sie da nachwytem,ile na zamek i dopiero paski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Zamek w sensie że nie przechwytem.
Chodziło mi o uchwyt gdzie palce wskazujący i środkowy obejmują kciuka
Chodziło mi o uchwyt gdzie palce wskazujący i środkowy obejmują kciuka
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
180 zamkiem !
To już chwytność konkretna ,gdyby poszło samym nachwytem bez zamkowego to znaczy że muszę zazdrościć i to poważnie
To już chwytność konkretna ,gdyby poszło samym nachwytem bez zamkowego to znaczy że muszę zazdrościć i to poważnie
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
E 180 nachwytem sie trzymalo 
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
a gdzie filmik? 
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
