u mnie podobnie...
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...U nas we wsi tego ni ma.
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
I. mc (sumo)
130x5
130x5
130x5
II. drążek (średni neutralny)
x5
+5x5
+10x5
III. wiosło sztanga(podchwyt)
70x10
80x8
90x6
100x4
IV. wiosło sztangielka
40x8
40x8
40x8
trochę bez mocy dziś,no ale planowo lekko też miało być wiec luz,
czuć już że kreda pompuje,
szlifowałem mc, próbowałem max szerokiego rozstawu, efekt: odezwało się kolano,
za to łatwiej niżej schodzić w węższym niż wcześniej rozstawie
i tą wersję będę teraz dopracowywał
micha dziś:
1. musli+pełno rodzynów+jajka
2. sznycel+szpinak+kanapka z orzechowym
3. karkówka wołowa+surówka+ryż
4. jw
5. tuna+banan+ryż
6. jajka+surówka+kanapka z orzechowym
7. twaróg ew jajca jeszcze
w ciągu dnia jeszcze ze 3 jabłka
teraz jeszcze lekko, stopniowo w górę, bo klasycznego dłuższego sd nie robiłem
póżniej może wrzuce jako 2gie:
docisk po wl
dociaganie bo ciagach
jakieś ćwiartki po siadach
ot żeby sie z ciężarami oswajać, jeszcze pomyśle
micha dobra, bo mięsko to wy***ane się udało, dziś znowu kupiłem, no ale drożyzna straszna kurde..
Po drugie widzę że urozmaicone menu w ciągu dnia ,poprzez jaja ,wieprzowinę,wołowinę ,rybę po ser twarogowy
Przynajmniej Ci się nie znudzi .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
poprawa splitu PILNE
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153