dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

warzywa jadaj

nie ma co ich wywalac

Powodzenia z nowym planem

debee Dzięki zobaczymy jak to będzie Nastawiony jestem bojowo

adzik W taki razie wywalę tylko z po treningowego bo jakoś nie dają mi spokoju

jezeli dobrze sie czujesz
po zjedzeniu warzyw

to nie ma co ich wywalac

gdybys czul np na treningu cos nie tak, to rozumiem
ale jezeli jest ok - jesc jak najbardziej

warzywa walimy zawsze i wszedzie

tylko nie do szejkow jajecznych [jadamy osobno]

Mój żołądek to chyba wszystko przetrawi bez większych przeszkód

Tylko po szpinaku rodzinka musi się z daleka ode mnie trzymać bo zapachy nie są za specjalne

Posiłek 6 20g białka/32g tłuszcz/2g ww/370kcal
jaja 240g
orzechy włoskie 30g

Jajka mają w 100g 12,5g białka, 9,7g tłuszczy i śladowe ww - 139kcal. W 240g jajek zatem jest 30g białka. Masz coś źle policzone.

Tak jeśli liczysz żółtko i białko bez skorupki. A tu jest policzone dla jajek warzących kolo 60g, czyli typowych takich jak się kupuje w sklepie.

Najważniejsze, że są podstawy. Resztę już muszę obserwować na bieżąco i zmieniać jak będzie trzeba

No masz tam 4 jajka. Po 60g każde. Nie mów mi że skorupka waży 10-15g

Zapowiada się ciekawie. Dieta bez zarzutów, ale dwa dni pod rząd będziesz piętnastki robił? Bo tak rozumiem ten zapis.

KANwa No tak wychodzi z Wodynowego planu i tak będę robił Dzisiaj sobie ciężary rozpisałem to szkoda w ogóle wypisek dawać bo takie małe ale progres będzie dłuższy

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-23 09:23:51