bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

ee tam solarium

jedz marchewkę, tak jak ja (chociaż blady jak cholera jeszcze jestem)

byku, foty dałem w spamie po 1 treningu
oceniaj pod kątem Olympii

TRENING NR21 A2 push

I. Siady (bez podkładek, szeroko)
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
120x5
120x5
II. Wspięcia
-
III. WL (lekki mostek)
40x5
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
IV. Poręcze
x10
x10
x10
V. Wyciskanie hantli siedząc
2x5
3x5
4x5
4x5
4x5
VI. Unoszenie bokiem stojąc
1x35
VII. Prostowanie ramienia w opadzie
1x15
1x15
VIII. Pompki w podporze tyłem (wąski nachwyt)
x12
x12
x12
poprzedni taki:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s93.html



dziś troche bez sił, więc w głównych oszczędnie, za to poręcze/pompki na konkretnym paleniu robione

bf nie podoba mi się coraz bardziej,wiec w niedługim czasie jakieś aero postaram sie wykonać,
ot pare dni, zeby wrócić do tego co było,

wczoraj i dziś wegle obcięte,
chociaż kupiłem sobie naczosy

Wydaje sie ze ramiona troche górują nad tułowiem Chcialbym takie bary.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-09 19:58:28

daj trochę cyca i łapy

Ramiona górują nad tułowiem Paweł bo tu przecież z bicem mamy do czynienia
Cholera wszyscy mają wąskie pasy tylko nie ja

pisałem że niższe ww,
wiec opisze jak to dziś wyglądało:

I. 2 grejpfruty
II. jajecznica+szpinak
III. sznycel+szpinak+oliwa
IV. sznycel+szpinak+oliwa
V. sznycel+sałatka+oliwa
VI. whey+banan (po tr)
VII. pierś+makaron+sałatka
VIII. jajka+sałatka
IX. zjem jeszcze twaróg

nie moge ostatnio trafić na dobry stek,
albo nie ma, albo jak dizś stare, wiec wykupiłem za to co lepszą wieprzowinke

jajka dziś z marketu, to jednak mniejsze, żółtka mniej żółte,
takie z ryneczku lepsze, chociaż droższe


nuki bolą, w trakcie treningu wyszło, że jednak uda w rejonie łezki i tyłek nie były do końca zregenerowane,
coś czuje, że mogą być jutro kłopoty z chodzeniem,
ale to nic

ogólnie do tych pompek w podporze coraz bardziej przychylnie sie nastawiam, technika zupełnie inna niż kiedyś, myśle, że może być spory pożytek z tego ćwiczenia,
szczególnie, że głowy przyśrodkowej za bardzo nie mam, a dzieki wysunięciu rak fajnie działa to ćwiczenie właśnie na te partie
+
ciągne dalej te prostowania w opadzie, na gł długą fajnie wchodzi, wiec jest opcja dorobienia sie podkowy w miejsce jedynie paska z boku,jak to w tej chwili wygląda, no ale to trzeba czasu

kurde żeby człowiek pare lat temu wiedział tyle co teraz, jak był młody i zdrowy, to i sylwetka by odzwierciedlała ten czas spedzony na treningach
eh eh

kurde żeby człowiek pare lat temu wiedział tyle co teraz, jak był młody i zdrowy, to i sylwetka by odzwierciedlała ten czas spedzony na treningach

właśnie

pompki super
cienias i kaleka jestem
ale satysfakcja jak 50kg się weźmie w tym

ale tego avka to brzydkiego jednak masz

weź coś z tym zrób!

avek jest super
budzę strach i respekt


dobra, zmieniłem
ale już ostatni raz

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-09 20:59:24