TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

Przez te 2 kolejne tygodnie będziesz biegać codziennie? jak długie treningi?
Tygrysku jaka załamka?! tak długo pracujesz nad ciałkiem to "jakieś" zmiany na plus są, nie patrz na siebie tak krytycznym okiem
To solarium aż takie niezbędne?
Fajnie, że już myślisz o następnych treningach Życzę dużo dobrego humoru!!!!
P.S. Przypomnij mi na PW o podsumowanku, gdybym się nie zjawiła

Codziennie aero to może już grozić adaptacją :) Ale przyznam, że mam ochotę zrobić sobie taki tydzień po resecie, żeby się oczyścić z pszennych bułek, jogurtów :)
Także jest nas dwie na bieżni, zawsze raźniej ;p

Hej zyrafcia bylam u ciebie wczoraj, poogladalam filmiki, podoba mi sie twoj trening miesni brzucha. Niestety nie mialam czasu sie wpisac bo na trening trzeba bylo zasuwac :) Dam znac jak juz sie podsumuje :) A co do solarium to tylko troszke teraz co by sie tej okropnej bladosci pozbyc. Latem bede sie na slonku wygrzewac :) znow obiecuja gorace lato, zobaczymy :)

Trening wczorajszy rewelka :) wszystko poszlo ladnie, rozpiske obiecuje wstawic dzisiaj, lacznie z zalegla pon. Po treningu bieglam 20min i dodatkowe 10min narciaza, to jest to co tygryski lubia najbardziej. Zawsze przy tym sie poce jak swinka :) Po calosci salna na pare min :) Jak dojechalam do domu to padlam spac :)

Co do przyszlego treningu to wiem juz ze nie bede robic martwego, odpoczywam od niego chwilowo. Reszta jest w trakcie obmyslania, ale mam juz pomysl wiec bedzie ok.

Lenka nie bede biegac codziennie, niestety nie mam tyle czasu, planuje 6 60min sesji z dodatkowymi 10min narciaza na koniec :) No i w weekend strasznie bym chciala isc na basen. Potrzebuje oczyszczenia i podreperowania kondycji, ale chyba przede wszystkim chce sie sponiewierac i przepocic :) Oczywiscie zapraszam do biegania, bedzie razniej.

Pozdrowienia i duzo energii, juz prawie weeeeekend :)

Cześć Patka wrzucam Ci link o wraźliwości insulinowej

https://www.sfd.pl/Wrażliwość_insulinowa-t233418.html

Wpadnę jeszcze do Ciebie później, miłego buźka

Heh, ja swoje zaliczyłam :) Tygrysku, jaki masz teraz rozkład BWT?

Hej falusia dzieki za linka zaraz bede czytac.

Lenka teraz mam 35% bialka, 31(treningowe)-33% tluszczy, 34(treningowe)-32% wegli. W takim ukladzie mam 2,7g/kg masy bialka w treningowe (2,5 w reszte). Moim problemem jest ze nie moge miec wiecej niz 1g/kg masy tluszczu, moj organizm sie buntuje wtedy bardzo brutalnie dlatego tez nie moge sie za bardzo bawic w low carb. Ale taki rozklad mi pasuje i do poki nie podnioslam kcal to nie tylam. Teraz wiesz.... ale juz nie dlugo bede na minus

Rozpiska za poniedzialek





Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-03-26 18:55:40

No i jeszcze rozpiska za wczorajszy zaje...sty trening. Bylo super szczegolnie wyciskanie i sciaganie czulam ze moge gory przenosic Acha poczulam przesyt martwego do tego stopnia ze w przyszlym tyg juz nie bede robic. Nie wiem dlaczego ale normalnie mialam ochote rzucic sztanga wiec chyba lepiej dac temu odpoczac.





Gorace pozdrowienia i mielgo weekendu postaram sie wszystkich poodwiedzac w wolnej chwili (jesli taka nadejdzie)

Acha mlotkowe i na triceps zastapilam wyciagiem, strasznie mi sie to spodobalo. Biceps czuc bardzo a i triceps na wyciagu WOW. Wszystko dlatego ze jakies baranki sie rozpanoszyly na stanowiskach ale wyszlo lepiej dla mnie

Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-03-26 19:15:36

To ja jeszcze dopytam, bo mi lekki low carb po głowie chodzi, o co chodzi z buntem? Brak energii, waga w górę, rozstrojenie żołądka ;) ?

Zoladek... gonilo mnie strasznie tak zwane rozwolnienie sobie zafundowalam, a to nie do konca zdrowe badz przyjemne Sprobuj moze u ciebie bedzie ok, niektorzy moga tak. Najlepiej samej sie przekonac, jak co to szybko zmienisz i bedzie ok.

Właśnie się miotam ;), stąd tyle pytań. Dzięki, Tygrysku :)