Szacuny
3
Napisanych postów
3597
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24639
Przez te 2 kolejne tygodnie będziesz biegać codziennie? jak długie treningi?
Tygrysku jaka załamka?! tak długo pracujesz nad ciałkiem to "jakieś" zmiany na plus są, nie patrz na siebie tak krytycznym okiem
To solarium aż takie niezbędne?
Fajnie, że już myślisz o następnych treningach Życzę dużo dobrego humoru!!!!
P.S. Przypomnij mi na PW o podsumowanku, gdybym się nie zjawiła
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Codziennie aero to może już grozić adaptacją :) Ale przyznam, że mam ochotę zrobić sobie taki tydzień po resecie, żeby się oczyścić z pszennych bułek, jogurtów :)
Także jest nas dwie na bieżni, zawsze raźniej ;p
Szacuny
0
Napisanych postów
1473
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
Hej zyrafcia bylam u ciebie wczoraj, poogladalam filmiki, podoba mi sie twoj trening miesni brzucha. Niestety nie mialam czasu sie wpisac bo na trening trzeba bylo zasuwac :) Dam znac jak juz sie podsumuje :) A co do solarium to tylko troszke teraz co by sie tej okropnej bladosci pozbyc. Latem bede sie na slonku wygrzewac :) znow obiecuja gorace lato, zobaczymy :)
Trening wczorajszy rewelka :) wszystko poszlo ladnie, rozpiske obiecuje wstawic dzisiaj, lacznie z zalegla pon. Po treningu bieglam 20min i dodatkowe 10min narciaza, to jest to co tygryski lubia najbardziej. Zawsze przy tym sie poce jak swinka :) Po calosci salna na pare min :) Jak dojechalam do domu to padlam spac :)
Co do przyszlego treningu to wiem juz ze nie bede robic martwego, odpoczywam od niego chwilowo. Reszta jest w trakcie obmyslania, ale mam juz pomysl wiec bedzie ok.
Lenka nie bede biegac codziennie, niestety nie mam tyle czasu, planuje 6 60min sesji z dodatkowymi 10min narciaza na koniec :) No i w weekend strasznie bym chciala isc na basen. Potrzebuje oczyszczenia i podreperowania kondycji, ale chyba przede wszystkim chce sie sponiewierac i przepocic :) Oczywiscie zapraszam do biegania, bedzie razniej.
Pozdrowienia i duzo energii, juz prawie weeeeekend :)
Szacuny
0
Napisanych postów
1473
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
Hej falusia dzieki za linka zaraz bede czytac.
Lenka teraz mam 35% bialka, 31(treningowe)-33% tluszczy, 34(treningowe)-32% wegli. W takim ukladzie mam 2,7g/kg masy bialka w treningowe (2,5 w reszte). Moim problemem jest ze nie moge miec wiecej niz 1g/kg masy tluszczu, moj organizm sie buntuje wtedy bardzo brutalnie dlatego tez nie moge sie za bardzo bawic w low carb. Ale taki rozklad mi pasuje i do poki nie podnioslam kcal to nie tylam. Teraz wiesz.... ale juz nie dlugo bede na minus
Rozpiska za poniedzialek
Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-03-26 18:55:40
Szacuny
0
Napisanych postów
1473
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
No i jeszcze rozpiska za wczorajszy zaje...sty trening. Bylo super szczegolnie wyciskanie i sciaganie czulam ze moge gory przenosic Acha poczulam przesyt martwego do tego stopnia ze w przyszlym tyg juz nie bede robic. Nie wiem dlaczego ale normalnie mialam ochote rzucic sztanga wiec chyba lepiej dac temu odpoczac.
Gorace pozdrowienia i mielgo weekendu postaram sie wszystkich poodwiedzac w wolnej chwili (jesli taka nadejdzie)
Acha mlotkowe i na triceps zastapilam wyciagiem, strasznie mi sie to spodobalo. Biceps czuc bardzo a i triceps na wyciagu WOW. Wszystko dlatego ze jakies baranki sie rozpanoszyly na stanowiskach ale wyszlo lepiej dla mnie
Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-03-26 19:15:36
Szacuny
0
Napisanych postów
1473
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
Zoladek... gonilo mnie strasznie tak zwane rozwolnienie sobie zafundowalam, a to nie do konca zdrowe badz przyjemne Sprobuj moze u ciebie bedzie ok, niektorzy moga tak. Najlepiej samej sie przekonac, jak co to szybko zmienisz i bedzie ok.