No i w końcu coś z dzisiaj
Dzień 18 18.03.2010
Trening
1.Przysiady ze sztangą 60*12/72*12/72*12/72*12
2.Wstępowanie na ławeczkę 16,5*12/16,5*12/16,5*12/16,5*12
3.Przysiady 38*12/42*10/50*8/55*6
4.Wykroki z hantelkami 9*12,5/9*12,5/9*12,5/12,5*12
5.Wspięcia na palce stojąc sztangielka
6.Wspięcia na palce siedząc 71*40
7.Podciąganie kolan do klatki 15/15/15/15
8.Spięcia tułowia 20/20/20
Komentarz
1. W 2-4 serii zmniejszyłem trochę ciężar, żeby przyłożyć się bardziej do techniki. Nagrałem też filmik ale tak słabo widać, że wstyd mi tutaj wrzucać
Tutaj rodzi się też pytanie czy jak wstaję ze sztangą to źle jak cała stopa nie przylega do powierzchni??
2. Czas chyba zwiększyć ciężar albo zmienić ćwiczenie bo nie czuję go tak jak na początku
3. Tutaj trochę pozmieniałem i zamiast 3 serii po 12 zrobiłem 4 serie 12/10/8/6 dorzucając stopniowo ciężaru.
5. -
6. Odpuszczam robienie łydki stojąc i robię tylko to ćwiczenie, a i tak łyda jest taka napompowana, że nie mogę się ruszyć z miejsca
Dieta
1. placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa
2. ryż brązowy, cyc, brokuły, jabłko
3. ryż biały, cyc, jabłko
4.
5.
Po rozmowie z s.p.m.a podbiłem trochę ww w swojej diecie do 5.9 g/kg masy, ponieważ w 2 tyg. zrobiłem jakieś 0,8kg masy z czego 0,3kg w 2 tygodniu.
Ostatnio też mam bardzo mało czasu dlatego tak zapuściłem dziennik. Taki stan rzeczy utrzyma się pewnie do końca następnego tygodniu, ponieważ mam od groma nauki i trzeba jakoś wybrnąć z tego bagna. Do tego też czasu pewnie nie wrzuce obiecanych filmików....