POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

co do pytania o zalewę octową i o3
w zalewie octowej może dojść do wymiany reszt kwasowych - kwas octowy - ester ->powstanie innego estru.

pzdr/

te 200g twarogu półtłustego to duzo jezeli sie nie chce przybrac na masie ?

liczy się całość nie pojedyncze posiłki.

pzdr/

No dobra, to powiedzmy, ze skacze z 30 do 85 po ugotowaniu. Bardzo zgrzesze jak bede jadl ugotowana? 100-130g dziennie jem marchewki(ugotowana o niebo lepszy smak).

zjedź od czasu do czasu nic się nie stanie
nie musisz tak polecać na tym ig

Wybieram sie do kina, nie bede miał możliwości zjedzenia jakiegoś dobrego posiłku co polecacie ? myslałem nad waflami ryżowymi i serkiem wiejskim który w jakiś sposób bym obalił podczas seansu. Zastanawiałem sie też nad 3 longerami sogi

zrób sobie cheat meal i po sprawie albo shaker i białko i włoskie orzechy

Jeśli zmiksuje białko dodam do tego pestki słonecznika, wleje sobie do butelki oraz zakupie wafle jako źródło węglowodanów to bedzie git ?

si senior

Witam
Mam pytanie dotyczace mojego zapotrzebowania na kalorie.
Wyliczalem na rozne prezentowane sposoby i wychodzilo mi od 2577 kcal do 3500kcal (prosty program napisany przez jednego z uzytkownikow)

Mężczyzna
Moja waga to 89.5 kg
Wzrost 179 cm

3 razy w tygodniu trening silowy 60-70 min (srednia lub wysoka intensywnosc)

1-2 razy w tyg. basen 40min (srednia intensywnosc)

1-2 razy w tyg sauna 20-30min

Pracuje czesciowo ( pol na pol) "na nogach" od pon. do pt.

Skupiam sie na redukowaniu tkanki tluszczowej i nabieraniu chudej masy miesniowej. Jestem w trakcie ukladania diety która dam nastepnie do oceny. Prosze powiedzcie z czego wynikaja te rozbieznosci w zapotrzebowaniu??? 1000 kcal to SPOROOO!

Dzieki