WOW
Kingus filmiki
fajne. No wioslowanie mniej wiecej tak robilam, troche wyzej lokiec, i lekko odchylone plecy na koncu. Jeszce nie potrafie okreslic czym pracuje, wydawalo mi sie ze rekami, ale dzis czuje plecy wiec moze jednak plecami
nie jest latwo zlapac technike. Bede spinac lopatke
i dynamicznie. lubie dynamicznie
Falus och no nie ladnie ze inaczej pokazali, teraz dawaj jak na filmiku
Czlowiek uczy sie cale zycie.
Lena mnie sie wydaje ze nigdy sie nie naucze nazw tych cw.
Teraz wazna informacja. Przeprowadzilam pewne obliczenia i zrobilam postanowienia.
Obecny trening podoba mi sie i bede go kontynuowac przez 10tyg, ten czas poswiece budowaniu miesni. Dobra kraze wokol temtu od miesiaca i chyba czas nazwac rzeczy po imieniu
Robie cos ala mase, no nie chce mi przejsc przez gardlo
Nie wiem czy to co pisze ma sens jak co to prosze o korekte.
Cel na najblizsze 10tyg - kontynuowac budowe miesnia. +
1,5cm w bicepsie poki co
pon, sr, pt wspomniany wyzej trening robiony na maxa. Co rozumiem przez max: serie 2 lub 3 z progresja obciazenia w momencie jak ilosc powtorzen w seriach dojdzie do 10 + jeden dzien. Nie wiem czy sie jasno wyrazilam. W kazdym razie ciezar zmienie jak dwa
treningi zrobie 2/3 serie 10 powtorzen.
Dodatkowo aero jak znajde czas
W niedziele beda zdj jak obiecane, nastepne beda za 10tyg 04.04.10. Caly czas bede pod kontrola wagi i cm poniewaz za nic w swiecie nie chce sie spasc czy zalac tluszczem. Pomiary do oceny co niedziele.
Po tym czasie zrobie cykl samych aero zeby zbic tluszczyk. Zdj z poczatku dziennika sa po 6 tyg biegania, w tym czasie spadla mi dosc waga i tluszczyk. Niestety to co zostalo odkryte ni ebylo ciekawe. Dlatego tez chce zbudowac cosik
Wiem jak aero na mnie dziala i mysle ze bede w stanie po >masie< odtluscic sie i moze tym razem odkryc miesnie.
Niestety moje plany wiaza sie z lekkim wzrostem wagi/obwodow, za ciasnych spodni, boje sie ze spanikuje i przerwe. Trzymajcie kciuki co bym silna byla. Koniec redukcji na czas 10tyg. Tak ulozone i napisane tutaj pozowli mi pogodzic sie z faktem ze robi sie mnie coraz wiecej ale to dlatego ze jak tak CHCE.
No dobra teraz walcie smialo ze jestem glupia