adzik123
ale coś Cię w tych siadach do przodu przechyla 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
nom,
taka budowa, trzeba z podkładkami,
ale ostatnio mi sie nie chce
taka budowa, trzeba z podkładkami,
ale ostatnio mi sie nie chce
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
trening nr 13 - B (15)
I. d.dobry
60
70
II. sztangielki neutralnym (dodatnia,stały)
x15
x12
III. wiosło (podchwyt)
70
80
IV. talerze bokiem (siedząc)
10
10
V. modlitewnik
30
30
VI. prostowanie wyciąg
1x15
2x12
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s41.html
godmorningi 2ga szczególnie mega ciężko, popaliło, coś na prostownikach mocniej niż na 2kach,
to samo we wiośle, 2ga już ciężko,
przy uginaniu sporo z pomocą w 2giej,
ogólnie chęci niespecjalne, zaspany mocno, mimo pobudki o ... 11
I. d.dobry
60
70
II. sztangielki neutralnym (dodatnia,stały)
x15
x12
III. wiosło (podchwyt)
70
80
IV. talerze bokiem (siedząc)
10
10
V. modlitewnik
30
30
VI. prostowanie wyciąg
1x15
2x12
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s41.html
godmorningi 2ga szczególnie mega ciężko, popaliło, coś na prostownikach mocniej niż na 2kach,
to samo we wiośle, 2ga już ciężko,
przy uginaniu sporo z pomocą w 2giej,
ogólnie chęci niespecjalne, zaspany mocno, mimo pobudki o ... 11
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
dobry 
ogólnie chęci niespecjalne, zaspany mocno, mimo pobudki o ... 11
wcześniej wstań
zrób tabatę, od razu będziesz rozbudzony
na splita jednak nie wchodzisz?
albo chociaż to TBT?
ogólnie chęci niespecjalne, zaspany mocno, mimo pobudki o ... 11
wcześniej wstań
zrób tabatę, od razu będziesz rozbudzony
na splita jednak nie wchodzisz?
albo chociaż to TBT?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
nie chce sie
wiosło:
wiosło:
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
A myślałem, że u mnie na siłowni leci słaba muza
Jak robisz wiosło podchwytem, to mimo wszystko złapałbym trochę węziej sztangę, chyba że z tego ujęcia to tak wygląda.
Jak robisz wiosło podchwytem, to mimo wszystko złapałbym trochę węziej sztangę, chyba że z tego ujęcia to tak wygląda.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Pawłowi daj, jako instruktaż
lukaj:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/totalbody_training;jsessionid=C9330B5B6A2F61E67F6DC5081E5DB711.hydra
robiłbyś tak samo jak robisz
ale tygodnie "normalne" i "antagonistyczne"...
lukaj:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/totalbody_training;jsessionid=C9330B5B6A2F61E67F6DC5081E5DB711.hydra
robiłbyś tak samo jak robisz
ale tygodnie "normalne" i "antagonistyczne"...
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
chwyt jest = szerokosci wystawionych swobodnie rąk, gdy lokcie znajdują się na wysokości bioder, optimum, kwestia rozciągnięcia na dole i wchodzi elegancko
a muze masz w tej paczce co Ci wysyłałem pało
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-02 18:42:44
a muze masz w tej paczce co Ci wysyłałem pało
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-02 18:42:44
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
No to gitarka, z tego ujęcia wydawało mi się na znacznie szerszy.
Zazdroszczę możliwości wiosłowania podchwytem
No właśnie muszę to w końcu ściągnąć
Ale teraz ćwiczę i tak z kolegą i jeszcze od stycznia dojdzie mi koleżanka, więc na muzę raczej czasu nie będę miał :/
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-01-02 18:49:25
Zazdroszczę możliwości wiosłowania podchwytem
No właśnie muszę to w końcu ściągnąć
Ale teraz ćwiczę i tak z kolegą i jeszcze od stycznia dojdzie mi koleżanka, więc na muzę raczej czasu nie będę miał :/
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-01-02 18:49:25
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
max szerokie przy podchwytach są niepraktyczne (drązek/wiosła)
jedno ćwiczenie z wielu i bez tego bedziesz miał MegaPLegar, zobaczysz
giszowe treningi, moja szkoła foto
i nie tylko 17 ale i 20tki bedą piszczały^
jedno ćwiczenie z wielu i bez tego bedziesz miał MegaPLegar, zobaczysz
giszowe treningi, moja szkoła foto
i nie tylko 17 ale i 20tki bedą piszczały^
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
