POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

dzieeeki! sog polecial, jak bd miec jeszcze jakies pytania to pozwole sobie tu napisac, pozdrawiam!

1.produkty ktore wliczam do diety ważę przed czy po ugotowaniu ?
2.zapotrzebowanie kaloryczne wyliczam osobno dla diety w dni nietreningowe i treningowe czy 'jade' na wartosci usrednionej ze wszystkich dni ?

1. przed obrobka
2. ta sama dieta w dni treningowe i nt

2. to zalezy jaka masz diete, jesli schodzisz np ponizej 10% bf to juz nie mozesz w dni treningowe jesc tyle samo kcal co w nt.
Ja w nt nie jem ww z zbóż i dzieki temu zmniejszam kcalorycznosc diety No ale nie wiem jaka masz diete...moze zrównoważoną...
Ciezko jest opowiedzieciec...jesli to masówka to jedz tyle samo jak redukcja to w NT jedz mniej ww

czy zaczynając ćwiczyć zgodnie z tym artem: https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html należy stosować dietę na masę jeżeli do tego ogólnie dążę ?

tak

j/w - edit

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-12-28 20:57:55

a jeszcze mam takie pytanie: u mezczyzn %bf przy ktorym widac miesnie brzucha itd to 10 a u kobiet?

czy proporcje ww/t/b powinny się jakoś mocno różnić w dniach treningowych i nietreningowych ? bo słyszałem, że węglowodany są bardziej pożądane w treningowe, a w nietreningowe zmniejszamy trochę węgle na rzecz tłuszczy

Pep.e jeśli jesteś ekto nie musisz wprowadzać zmian jednak jeśli łatwo łapiesz tłuszcz przyda się