Rozciąganie nóg do szpagatów

postaraj sie dostosować trening gibkości do własnych predyspozycji i możliwosci oraganizmu, jezeli np 3 treningi w tygodniu nie przynoszą Ci pożądanych rezultatów a 6 ( bo siedmiu mam na dzieje ze nie robisz) zabardzo CI forsuje organizm to musisz soboe sam spróbować określić dla ciebie najlepsza liczbe treningów w tygodniu, i pamiętaj o ich intesyfikacji, jak pisałem gdzieś tam wyżej:), bo to bardzo wazne zebyś nie robił non stop maocnych treningów bo sobie zajedziesz aparat stawowo więzadłowy, i interwały tzn przerwy tez sa bardzo wazne!! jak czujesz ze cie bolą nogi jestes zmeczony itd to zrób soebie jakies 3 dni przewy wogóle od wysiłku zeby oragnizm mógł sobie wszystko unormować i nabrać "świeżości" :)
pozdro

witam.. mam taki pewien problem z lewym biodrem.. mianowicie trenuję kickboxing, w sierpniu byłem na obozie i najprawdopodobniej tam się to stało.. podczas kopania czuję straszny ból.. uniemożliwia mi to kopnięcie wyżej.. na głowę nie ma szans żebym kopnął.. byłem z tym u ortopedy, prześwietlenie, miech przerwy i podobnież nic nie zauważył ;/ po tej przerwie trochę przeszło ale teraz nadal boli.. nigdy w domu się nie rozciągałem bo to co było na treningu spokojnie mnie rozciągnęło.. może czas zacząć? czy może zna ktoś odpowiedź na to? co mi jest? co z tym zrobić? proszę o pomoc bo zaczynam myśleć nad porzuceniem kickboxingu ;/

Witam

Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego zestawu.
Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi.

Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje?

Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-01-29 12:18:47

podbijam pytanie kolegi powyżej. Jakie ćwiczenia by dobrze się rozciągnąć, a w przyszłości robić szpagat ?

ja zaczęłam się rozciągać w 6 klasie. po tygodniu robiłam spokojnie szpagat. Tylko trzeba się dobrze rozciągać, jak czujecie, że was boli to wykonujecie te ćwiczenia jak najczęściej żeby już nie czuć tego. Radze nie robić w ćwiczeniach przerwy im więcej ćwiczycie tym szybciej będziecie robić szpagat bez rozciągania. :)

Polecicie jakąś książkę na temat rozciągania??

Ma ktoś ten plan ze zdjęciami https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html
linki juz wygasły do tego planu
z góry dzieki

Widzieliście tą stronkę absolutofightwear.com kupiłem stamtąd pare koszulek i mają dobre
ceny i jakośc. Pogrzebałem w necie
i sa na allegro i znalazłem stronke tego klubu co sponsorują MMA BCN TEAM,wszystko po hiszpańsku, ale mają już zawodnika Rogent Lloret w Bellator i Yan Cabral mistrza świata w bjj z 2007roku. I tego kolesia z Bellator widziałem na kanale extreme co walczą w M-1 w wadze ciężkiej.

Witam mam prośbe
Mam 15 lat 170-175 cm wzrostu waze ok60-65kg
Dużo tu było pisane o rozciąganiu i tu teraz moja prośba czy mógł by mi ktoś podrzucić plan treningowy z cwiczeniami na nogi.Interesuje mnie wysokie kopanie.Bd wdzięczny.